aerofobie Este fobia specifică zborului, care poate provoca tahicardie, transpirație în mâini și atacuri de panică. Oamenii cărora le este frică să urce într-un avion se pot simți anxioși și îngrijorători atunci când trebuie să zboare, dar mulți reușesc să se controleze și să urce oricum într-un avion..
Dimpotrivă, persoanele care suferă direct de aerofobie nici măcar nu se pot apropia de un avion. Anxietatea provoacă tahicardie, mâini transpirate și atacuri de panică.
Pur și simplu nu se pot gândi nici măcar să urce într-un avion, dacă ar face-o, ar pierde. Pentru a depăși acest tip de fobie, este necesar să urmați o terapie cu profesioniști și, probabil, să luați medicamente, pe lângă urmarea sfaturilor din acest articol..
Indice articol
Principalele simptome ale aerofobiei sunt:
-Gânduri despre posibile accidente sau nenorociri atunci când luați un zbor.
-Transpirație când te gândești să te urci într-un avion.
-Tahicardie la gândul de a lua un zbor.
-Anxietate la gândul de a lua un zbor.
-Atacuri de panică la gândul de a lua un zbor.
Conform statisticilor publicate de instituțiile de aviație, una din patru persoane se tem să călătorească cu un avion.
Așa cum am menționat anterior, există diferite intensități în această frică de zbor. Există cei care, la câteva minute de la decolare, se simt deja mai bine, în timp ce alții suferă atacuri de panică incontrolabile.
Cauzele care cauzează fobia zborului pot fi multe, dar practic toate sunt de origine psihologică:
Oamenii care au avut un zbor rău, înrădăcinează acea experiență rea. În fața unei posibile repetări, se activează simptomele fobiei.
Poate că zborul nu a fost chiar rău, dar este asociat cu un fapt negativ. De exemplu, o persoană care a luat un zbor pentru a participa la înmormântare. Când luați din nou un zbor, durerea din acel moment poate reapărea. Cu aceasta, fobia poate fi activată.
A avea de înfruntat o situație necunoscută creează frica proprie. În cazul particular al avioanelor, există multe mituri și dezinformări care provoacă frică la oameni.
Este demonstrat științific, conform legilor probabilistice, că este mai puțin probabil să sufere un accident într-un avion decât într-o mașină. Cu toate acestea, majoritatea oamenilor nu știu sau se gândesc la asta și de aceea zborul este foarte înfricoșător..
Persoanele care suferă de depresie sau atacuri de panică pot fi mai vulnerabile în anumite situații. Aceste probleme de bază, plus o parte din frică, pot declanșa fobia zborului.
În timpul unui zbor, pasagerul are în mod natural mult timp liber și puține distrageri, spre deosebire de ceea ce se întâmplă atunci când călătoresc cu mașina.
Cei care conduc cu mașina își concentrează toată atenția asupra a ceea ce fac, iar cei care călătoresc ca pasager pot găsi distragerea atenției asupra peisajului, de exemplu.
La bordul unui avion poate fi dificil să controlezi anxietatea. Multe dintre persoanele care suferă de aerofobie au și claustrofobie și acrofobie, adică frică de spații închise și înălțimi.
Prin urmare, le este greu să se simtă calmi în interiorul unui avion, la mii de metri deasupra nivelului mării..
Primul lucru de făcut este să identificați exact ceea ce simțiți: suferiți de frică sau fobie? Dacă îți este foarte frică să zbori, dar totuși poți urca într-un avion, aceste sfaturi te vor ajuta foarte mult.
Dacă, pe de altă parte, nu ați reușit niciodată să zburați și când ați încercat, ați avut atacuri de panică, atunci pe lângă punerea în practică a acestor tehnici, ar trebui să solicitați ajutor profesional.
Există cursuri foarte eficiente atunci când vine vorba de controlul fricii de zbor și, în general, durează câteva zile. O echipă multidisciplinară formată din psihologi și tehnicieni din aviație va explica aspectele tehnice ale zborului.
În acest fel, ei încearcă să vă ofere informații din motive despre ce înseamnă să zburați și că înțelegeți de ce este mai sigur decât călătoriile cu mașina, de exemplu..
Când aerofobia este adăugată sau legată de claustrofobie sau frica de înălțime, sunt incluse și tehnici de gestionare a acestor frici..
Există, de asemenea, simulatoare de zbor care pot fi utile în depășirea fricii de zbor. Îți îmbraci o cască de realitate virtuală și simți că te afli într-un avion. Scaunul se va mișca de parcă ar fi turbulențe.
În acest fel, încetul cu încetul te expui stimulului care îți provoacă frica, până când o depășești complet..
Tehnica expunerii se bazează, de fapt, pe expunerea la situații simple (cum ar fi urcarea într-un avion fără a zbura) și apoi expunerea la situații care produc mai multă anxietate (de exemplu, mersul mai întâi câțiva metri fără zbor și o altă zi zbor).
Cu toate acestea, în fobia specifică zborului, expunerea este complicată în realitate, deoarece este dificil pentru tine să ai un avion la dispoziție (cu excepția cazului în care găsești un curs în care se aplică o astfel de terapie).
Dacă puteți face expoziția în imaginație: imaginați-vă situația zborului, din momentul în care vă îmbarcați, trecând prin așezarea pe scaun, decolare, zbor și aterizare.
Yoga, printre alte tehnici de relaxare sau meditație, este foarte utilă în tratarea fobiilor în general. Metodele de respirație care sunt lucrate în aceste tehnici sunt cele care ajută la controlul anxietății.
În plus, acestea reduc senzația de amețeală pe care o experimentează mulți oameni în timpul zborului. Acestea sunt total naturale ca o consecință a diferenței de presiune atmosferică.
Mai ales în timpul primelor zboruri, până când fobia este controlată, este convenabil să călătoriți însoțit. Nu vă supuneți niciodată unei călătorii foarte lungi de unul singur.
Deși poate părea o provocare, aerofobia, ca și alte fobii, trebuie tratată treptat. Ar fi chiar mai bine dacă începeți cu o călătorie scurtă.
Dacă nu aveți ocazia să călătoriți cu cineva, nu vă sfiați să discutați fobia cu însoțitorul dvs. sau cu personalul de zbor. Rețineți că echipajul este specialist în aceste teme și are experiență.
Uneori ajută foarte mult să vă deschideți și să încercați să luați contact cu însoțitorul dvs. Poate îți împărtășesc fobia sau te pot ajuta să te calmezi într-un fel, chiar dacă este doar vorba.
Acest lucru este recomandat nu numai copiilor sau adolescenților. Aducerea de cărți sau dispozitive electronice este o idee excelentă pentru a trece timpul.
Distragerea atenției vă va concentra atenția asupra altor lucruri și vă va pune temerile deoparte..
Nu excludeți niciodată această opțiune, deoarece există multe medicamente pe piață pentru a controla anxietatea. Întotdeauna sub prescripție medicală, se recomandă purtarea unei pilule pentru a vă ajuta să dormiți sau să vă liniștiți.
Mulți oameni, pentru simplul fapt că știu că îl poartă cu ei, se simt mai liniștiți. Unii nu ajung niciodată să o ia. În orice caz, medicamentul trebuie să fie un remediu pe termen scurt și administrat împreună cu alte terapii..
Dacă aveți de gând să călătoriți cu avionul chiar dacă vă sperie, ar trebui să vă simțiți cât mai confortabil posibil, pentru a preveni adăugarea senzațiilor neplăcute. Prin urmare, ar trebui să purtați haine confortabile și largi, evitând îmbrăcămintea strânsă și tocurile..
De asemenea, este o idee bună să vă mișcați din când în când picioarele și să faceți o scurtă plimbare în loc să stați tot timpul. Pe lângă eliberarea unui pic de anxietate, acest lucru îmbunătățește circulația în picioare, evitând crampele și posibila tromboză.
Astfel puteți alege scaunul. Dacă vă este frică să zburați, este mai bine să alegeți un loc pe culoar, lângă o ieșire de urgență, deoarece acest lucru ajută în general să aveți un sentiment mai mare de control.
Alegeți-vă scaunul cât mai departe posibil, deoarece în față avionul se mișcă mai puțin cu turbulențe și astfel vă veți simți mai liniștiți.
Nimeni nu a comentat acest articol încă.