A merge cu bicicleta este una dintre cele mai considerate practici atunci când vine vorba de a obține anumite beneficii pentru sănătatea noastră. Fie că este vorba de o bicicletă montană, o bicicletă staționară sau o bicicletă tandem, veți putea slăbi sau vă puteți stiliza fesele printre alte avantaje..
Într-o lume în care populația este din ce în ce mai conștientă de exercițiile fizice, ieșirea cu aceste mașini la plimbare sau relaxarea la sală este cel mai încurajator.
În acest articol voi explica 10 beneficii uimitoare ale mersului pe bicicletă pentru sănătatea mintală și fizică și pentru copii, adolescenți, adulți (bărbați și femei) și vârstnici.
Dacă aveți un prieten sau un membru al familiei care se dedică ciclismului, fie ca hobby, fie profesional, cel mai probabil ați observat că se află într-o stare de invidiat..
Fără a merge prea departe, o singură oră cu bicicleta te va ajuta să arzi nici mai mult, nici mai puțin de 500 de calorii! Activitatea lui te va ajuta treptat să-ți găsești greutatea ideală.
Este, de asemenea, una dintre activitățile fizice în care folosim o mai mare varietate de mușchi. Cei care se vor dezvolta cel mai mult cu acest sport vor fi cvadricepsul, hamstrings, șoldurile și întreaga zonă posterioară.
Pedalarea constantă ne ajută să curgem sângele într-un mod mult mai ușor decât ar fi în mod normal. În plus, studiile arată că riscul de boli cardiovasculare la persoanele în vârstă scade atunci când au mers cu bicicleta pe tot parcursul vieții.
Putem reduce riscul de infarct cu 50%. Cu o frecvență cardiacă constantă, inima funcționează într-un mod care ajută la reducerea colesterolului LDL rău, făcând vasele de sânge mai puțin susceptibile de calcifiere. În consecință, crește colesterolul HDL bun.
Știați că ciclismul este mult mai sănătos decât alergatul, de exemplu? Când ieșim la fugă, corpul tinde să exercite presiune asupra articulațiilor la fiecare pas. Acest lucru se întâmplă mai ales atunci când nu încălzim în mod corespunzător.
Cu toate acestea, atunci când mergem cu bicicleta, nu ne „torturăm” articulațiile datorită calității sale de a fi un sport cu impact redus. Rețineți că 70% din corpul vostru gravitează pe șa.
În plus, atunci când articulațiile sunt mobilizate cu o presiune mai mică, substanțele nutritive ajung mult mai ușor, consolidându-le astfel..
Dr. Callahan explică faptul că este sportul ideal pentru persoanele supraponderale, deoarece articulațiile lor vor suferi mai puțin decât în cazul oricărui alt tip de activitate fizică: „Dacă sunteți supraponderal și începeți să vă exercitați, articulațiile dvs. pot suferi. Înotul sau ciclismul ar fi sportul ideal pentru a nu vă face rău ".
De asemenea, este convenabil să subliniem că mișcările pe care le efectuăm pe bicicletă ne garantează o situație adecvată de sprijin pentru cartilajul nostru, ceea ce duce la o scădere a riscului de a suferi de osteoartrita..
Este bine cunoscut de toți că multe dureri de spate provin din inactivitatea sportivă. În timp, atât mușchii, cât și nutriția discurilor intervertebrale sunt reduse, pierzându-și capacitatea de a amortiza impacturile..
Prin urmare, motivul acestui beneficiu se datorează posturii pe care o adoptăm în șa. Când stăm în modul corect - cu trunchiul ușor înclinat spre față -, mușchii înșiși, care sunt sub tensiune, ne obligă să ne stabilizăm trunchiul.
Dacă de obicei ciclezi destul de regulat, vei reduce foarte mult posibilitatea de a suferi o hernie.
Potrivit următorului sondaj al British Heart Foundation, aproape un sfert din populație a recunoscut că ar prefera să întâlnească un ciclist decât orice tip de sportiv..
La fel, 80% dintre participanți au recunoscut că ar fi impresionați să vadă un biciclist în plină acțiune.
Știați că persoanelor cu cancer sau SIDA li se recomandă să meargă cu bicicleta??
Acest lucru se datorează faptului că promovează crearea de fagocite, care sunt celule care luptă împotriva diferitelor infecții din organism, mobilizând și eliminând atât celulele bacteriene, cât și celulele canceroase..
Expertul Ingo Froböse, doctor în Medicină Sportivă și șef al Centrului de Sănătate al Universității Germane de Sport (DSHS) afirmă că „Aceste tipuri de celule există în corpul nostru adormit, iar când pedalăm, ele se trezesc”.
A merge cu bicicleta este una dintre cele mai periculoase practici sportive pe care le poți găsi. Siguranța este crucială dacă nu doriți să vă riscați viața și, din acest motiv, bicicliștii trebuie să învețe o serie de măsuri de siguranță.
Pentru a da exemple, în primul rând, ar trebui să se îmbrace în îmbrăcămintea adecvată, astfel încât, în cazul unui accident, daunele să fie reduse la minimum. Căștile sunt foarte importante pentru acest lucru - 97% dintre bicicliștii care au murit în accidente de circulație nu purtau căști - .
De asemenea, puteți menționa distanțele de siguranță care trebuie parcurse cu alți bicicliști sau cu mașinile pe drum. În ciuda acestui fapt, trebuie remarcat faptul că beneficiile acestei practici pentru sănătate sunt mai mari decât riscurile care se execută.
Dacă ceea ce vrei este să trăiești mai mult și mai presus de toate într-un mod sănătos, îmbracă-ți pantofii și propune-te să pedalezi o vreme ca rutină zilnică.
Potrivit diverselor investigații, bicicliștii din Turul Franței trăiesc în medie cu aproximativ opt ani mai mult decât restul populației. Acest lucru a fost afirmat de Jurnalul Internațional de Medicină Sportivă.
La fel, există și alte cercetări care explică faptul că intensitatea cu care pedalăm ne va modela viitorul. Dacă putem pedala la o intensitate cu care putem respira corect și putem discuta cu partenerul de lângă noi, ne va spera speranța de viață să crească. Mai exact, încă patru ani pentru femei și cinci pentru bărbați.
Dimpotrivă, dacă începem să ne sufocăm sau să suferim, acesta poate avea un cost negativ pentru sănătatea noastră. Când ajungem în acest punct, este convenabil să coborâm intensitatea.
Călătoria cu bicicleta este una dintre activitățile fizice care necesită cea mai mică concentrare. Dacă nu o veți practica la un nivel înalt, lăsați-vă doar să plecați. Datorită acestui sport benefic, veți determina creierul să se oxigeneze mult mai ușor decât în mod normal, ceea ce va duce la gânduri mai fluide și mai lucide.
Această activitate fizică este considerată unul dintre cele mai bune antidepresive naturale care există. Explicația pentru acest lucru derivă din secreția de endorfine - cunoscută în mod obișnuit ca hormonul fericirii - care este generată cu exercițiile fizice..
Din acest motiv, persoanele care merg regulat cu bicicleta sunt mai puțin susceptibile de a suferi de boli ale creierului, cum ar fi anxietatea sau depresia.
La sfârșitul antrenamentului vă veți simți mult mai puternic din punct de vedere mental.
Vei fi în fața unuia dintre sporturile care îți vor oferi rezultate mai repede. Cu o rutină adecvată, puteți ajunge la ultima dintre următoarele stări pe care le voi explica mai jos:
- După zece minute pedalând, articulațiile, fluxul sanguin și mușchii vor fi îmbunătățiți.
- La treizeci de ani, va fi rândul inimii tale, funcția cardiacă fiind întărită.
- În cincizeci de minute, metabolismul grăsimilor va începe. Acest lucru facilitează relaxarea și stimularea anti-stres și depresivă.
- În cele din urmă, când vă exersați de o oră, tratamentul anti-îmbătrânire va începe să aibă efect..
- Știați că peste cincisprezece milioane de biciclete sunt abandonate în depozitele diferitelor case din întreaga lume? Cu atât mai multe motive pentru a-l scoate, a-l curăța și a-l pregăti pentru utilizare.
- Cea mai scumpă bicicletă din lume se găsește în Statele Unite. Construită de Casa aurului solid și numită ediția Beverly Hills. Este acoperit cu 24 de carate, 600 de diamante negre și 500 de safire încorporate pe suprafața sa. Și nu în ultimul rând, scaunul este căptușit cu piele de piele de crocodil..
- S-a dovedit că pentru distanțe de cel puțin șapte kilometri în oraș, este mai rapid să mergi cu bicicleta decât în orice alt transport. Așa că acum știi, dacă vrei să economisești câteva minute, optează pentru bicicletă înainte de mașină.
- Numărul de biciclete din lume este dublu față de cel al mașinilor. Există aproximativ 1 miliard de biciclete în întreaga lume. Doar în China putem găsi 450 de milioane dintre acestea.
- Primele modele de biciclete care au fost construite nu au frâne. Aceasta a fost o problemă reală pentru oricine a vrut să stea cu ei. Vitezele mari pe care le-au luat i-au surprins pe cei care le-au folosit. În plus, la acest pericol s-a adăugat inexistența asigurărilor.
- Recordul mondial de viteză al bicicletelor îi aparține lui Eric Barone, care a atins 223 de kilometri pe oră.
- Cea mai rapidă bicicletă din lume se numește AeroVelo. Cântărește doar 25 de kilograme și poate ajunge la 137 de kilometri pe oră pe drum.
Nimeni nu a comentat acest articol încă.