biofeedback Este o terapie care este utilizată pentru a controla funcțiile corpului, prin sistemul de feedback pe care îl are corpul nostru. Ar putea fi considerată o tehnică de învățare, larg utilizată în disciplina psihologiei.
Corpul nostru îndeplinește continuu o infinitate de funcții atât automate (cum ar fi respirația, clipirea, circulația sângelui etc.), cât și voluntare (mersul, privirea, ridicarea brațelor ...).
Toate aceste funcții nu trec neobservate de creierul nostru, deoarece mintea noastră este cea care controlează toate acțiunile noastre. Pe de o parte, creierul nostru este responsabil de „pornirea” tuturor funcțiilor pe care le îndeplinește corpul nostru..
Pe de altă parte, creierul nostru primește informații despre starea funcției care se dezvoltă. Adică, creierul nostru este responsabil pentru trimiterea informațiilor necesare către corpul nostru pentru a îndeplini orice funcție și, la rândul său, corpul nostru trimite informații către creier despre dezvoltarea acestor funcții, astfel încât să știe ce se întâmplă.
Ei bine, acesta este acest ultim punct, colecția de informații pe care creierul o face despre starea funcțiilor care sunt îndeplinite în corpul nostru, ceea ce înțelegem ca feedback și pe ce se bazează tehnica de biofeedback..
Indice articol
Biofeedback-ul ar putea fi definit ca o tehnică care își propune să controleze, în mod voluntar și conștient, o funcție pe care corpul nostru o îndeplinește automat. Acest control voluntar asupra funcției se face prin sistemul de feedback al creierului nostru..
Până în prezent, în ciuda faptului că nu am aprofundat modul în care funcționează această tehnică, cred că devine clar conceptul că funcționează biofeedback-ul, care este următorul:
Folosiți informațiile de feedback pe care le are mintea noastră cu privire la funcțiile corpului, pentru a fi conștienți de modificările fiziologice din corpul nostru care trec în mod normal neobservate și pentru a dobândi o capacitate mai mare de a controla anumite funcții.
Cu formarea în biofeedback, este posibil să se dobândească un tip de învățare cu ajutorul căruia este posibil să se controleze în mod conștient funcțiile fiziologice care sunt considerate incontrolabile sau care sunt dincolo de controlul voluntar.
Făcând această învățare, te antrenezi de fapt pentru a-ți îmbunătăți sănătatea, deoarece înveți să controlezi procese precum transpirația, tensiunea musculară sau tensiunea arterială.
Faptul de a putea controla aceste tipuri de funcții, vă permite să aveți o facilitate mai mare pentru a ajunge la o stare de relaxare atunci când sunteți supraexcitați sau stresați, precum și pentru a regla funcțiile involuntare ale corpului dumneavoastră atunci când simțiți disconfort, și astfel reduce-l..
Și care este cel mai bun dintre toate?
Ei bine, fiecare schimbare fiziologică este însoțită de o schimbare a stării mentale și emoționale. Astfel, atunci când sunteți anxios aveți o serie de gânduri, o emoție de supraexcitare sau stres și modificări fiziologice, cum ar fi creșterea ritmului cardiac, transpirație sau dilatare pupilară.
În acest fel, atunci când îți controlezi schimbările fiziologice, îți controlezi și starea psihologică și emoțională. Adică: efectuați o terapie psihologică în sens invers!
În mod normal, psihoterapia funcționează asupra stării mentale, gândurilor, cognițiilor, emoțiilor și comportamentelor, pentru a elimina alterarea și, astfel, pentru a elimina simptomele fiziologice pe care le produce în corpul tău.
Antrenamentul în biofeedback, ceea ce face este să vă permită să învățați să controlați stările fiziologice care apar în corpul dvs., astfel încât prin schimbarea acestora, starea dvs. psihologică beneficiază.
Prin urmare, nu este surprinzător faptul că biofeedback-ul este o tehnică care se aplică în domenii foarte diverse atât ale medicinei, cât și ale psihologiei..
În domeniul psihologiei, este eficient în tratarea tulburărilor precum fobii, nevroze, anxietate, stres, depresie, ADHD, tulburări alimentare sau insomnie, printre altele. La fel și în pregătirea sportivilor de elită pentru a controla activarea și relaxarea lor în timpul competiției sau antrenamentului.
În domeniul medical este utilizat în principal pentru tratarea astmului, efectelor secundare ale chimioterapiei, durerilor cronice, hipertensiunii, constipației sau incontinenței.
În primul rând, trebuie remarcat faptul că fiecare sesiune de biofeedback va fi diferită, deoarece este o terapie personalizată. Același antrenament în biofeedback nu poate fi util pentru toată lumea.
Antrenamentul va fi într-un fel sau altul în funcție de aspectele pe care pacientul dorește să le trateze și de etapa de pregătire în care se află..
Prin urmare, dacă decideți să mergeți la un specialist pentru formare în biofeedback, nu ar trebui să vă surprindă faptul că terapia începe cu un interviu inițial, în care trebuie să explicați atât istoricul medical cât și problemele pe care doriți să le tratați cu terapia..
La fel, acest prim interviu va fi, de asemenea, util, astfel încât terapeutul să poată explica în detaliu tipul de antrenament pe care îl veți efectua, în ce constă fiecare sesiune, cât va dura intervenția și ce situații delicate ne-am putea găsi.
După ce am clarificat acest lucru, acum putem merge să vedem cum arată o sesiune tipică de antrenament în biofeedback, care, deși poate varia în fiecare caz, conține 6 etape de bază. Acestea sunt după cum urmează:
Prima fază începe cu detectarea și măsurarea semnalelor produse de corpul nostru.
Pentru a măsura semnalele de funcționare a corpului nostru, electrozii sunt așezați pe corp, care vor fi însărcinați cu detectarea și transmiterea lor către dispozitivul de biofeedback..
În această primă fază de detectare putem alege între două tipuri de tehnici:
Ei bine, depinde de ceea ce vrem să tratăm. În această primă fază a antrenamentului, putem folosi 3 dispozitive diferite în funcție de funcțiile corpului nostru pe care intenționăm să le măsurăm.
Această primă fază a instruirii, care implică doar utilizarea diferitelor dispozitive pentru a cuantifica înregistrările funcțiilor noastre corporale, ne permite să obținem toate informațiile necesare pentru a defini tipul de formare de biofeedback care urmează să fie efectuat..
Odată ce semnalul este înregistrat, se efectuează o serie de acțiuni pentru a converti semnalul produs de corp într-un stimul care este capabil să producă aceeași acțiune ca semnalul și care poate acționa ca feedback în timpul antrenamentului..
Prima dintre toate este amplificarea semnalului, apoi procesarea și filtrul vor veni și, în cele din urmă, conversia.
Semnalele fiziologice pe care le-am colectat prin intermediul diferitelor instrumente sunt procesate și analizate de aparatul de biofeedback. Cu toate acestea, pentru a putea analiza semnalele colectate este necesar să le amplificăm.
Astfel, magnitudinea sau intensitatea răspunsului colectat este mărită într-un mod controlat, cu cea mai mică distorsiune posibilă, pentru a putea efectua
analiza ta.
Odată ce semnalul este amplificat, acesta trebuie filtrat. Ce inseamna asta?
Foarte simplu: în mod normal, semnalele pe care le putem înregistra din corpul nostru (tensiunea arterială, contracția musculară, activitatea electrică a creierului etc.) nu sunt pure, deoarece acestea pot fi captate de alte potențiale diferite, fără legătură cu semnalul cu pe care intenționăm să le lucrăm.
Pentru a face acest lucru, semnalul captat cu electrozii este filtrat prin diferite intervale de frecvență. Odată ce semnalul este filtrat, acesta este procesat.
Prelucrarea constă în conversia semnalului intern al organismului care a fost înregistrat în dispozitivul de biofeedback, în semnale vizuale, auditive sau informații directe către subiect..
Pentru a face acest lucru, există două tehnici:
În această fază, semnalele care au fost deja procesate sunt în cele din urmă transformate într-un stimul care poate fi perceput și evaluat de pacient..
Obiectivul acestui stimul este ca acesta să poată produce funcția fiziologică pe care am înregistrat-o și cu care dorim să lucrăm..
Odată ce semnalul fiziologic este transformat într-un stimul, este timpul să stabilim obiectivele antrenamentului. Atunci, în această fază, se determină ce se intenționează a fi atins cu instruirea și care sunt obiectivele atât pe termen scurt, cât și pe termen lung..
Stabilirea acestor obiective este esențială pentru a putea efectua o monitorizare adecvată a instruirii și pentru a cuantifica dacă procedurile și procesele desfășurate sunt adecvate obiectivului.
Am ajuns în sfârșit la faza importantă a intervenției. Antrenamentul în sine.
În această fază, dispozitivele de măsurare utilizate la începutul terapiei vor fi reconectate. Cu toate acestea, acum nu ne vom întinde doar în timp ce mașina funcționează.
Și este că, în timpul antrenamentului, semnalele pe care corpul nostru le trimite către creierul nostru vor ajunge la noi prin stimulii care au fost făcuți anterior.
Adică: ni se vor prezenta stimulii pe care i-a făcut expertul. Acești stimuli pot fi:
În plus, stimulul poate fi prezentat în diferite moduri:
Obiectivul acestui antrenament este că, încetul cu încetul, învățăm să ne controlăm răspunsurile fiziologice la stimuli.
La început răspunsul nostru fiziologic la stimulii prezentați este un răspuns concret. Cu toate acestea, prin prezentarea sistematică a acestor stimuli, înveți să-ți controlezi răspunsul fiziologic, fapt pe care anterior nu ai putut să-l controlezi..
În timp ce stimulii ne sunt prezentați, dispozitivele ne înregistrează răspunsul, putem obiectiva treptat răspunsurile noastre fiziologice și progresul nostru în antrenament, fapt care îl va ajuta pe terapeut să redefinească exercițiile următoarelor sesiuni..
Este posibil ca terapeutul să vă ceară să desfășurați un anumit tip de activitate acasă, cu scopul de a extinde abilitățile în afara consultației, chiar și în faze avansate, poate că vă va învăța să utilizați dispozitivele, în ordine pentru a putea face antrenamentul singur.
Și ați avut experiență cu biofeedback-ul? Ce rezultate ai observat?
Nimeni nu a comentat acest articol încă.