calitatea vieții Este un concept legat de sănătate și standard de viață care poate fi definit ca „nivelul de bunăstare, fericire și satisfacție pe care îl are o persoană la un moment dat”.
Poate fi evaluat și măsurat și strategii și intervenții pot fi dezvoltate pentru a-l îmbunătăți. Principalii săi indicatori sunt sănătatea, bunăstarea personală, fericirea și adaptarea personală.
Indice articol
Calitatea vieții umane este un concept care este utilizat pentru a determina nivelul de bunăstare, fericire, satisfacție pe care îl are o persoană la un moment dat.
O calitate ridicată a vieții ar consta într-o bună funcționare fizică, psihologică și socială, care permite o bună adaptare a individului la mediul său, astfel încât să nu aibă impedimente pentru a trăi adecvat.
Astfel, este un concept care cuprinde multe altele, dintre care cele mai importante sunt sănătatea, bunăstarea, fericirea și adaptarea personală..
Ar fi definit ca „o stare de bunăstare fizică, mentală și socială completă și nu numai absența bolii sau a bolii”
Sănătatea nu este considerată o stare abstractă, ci un mijloc, care ne permite să ducem o viață individuală, productivă social și economic și, prin urmare, ne permite să avem o calitate a vieții.
Se referă la evaluarea globală a stării persoanei. La fel ca calitatea vieții, se referă la prezentul individului (starea actuală). Cu toate acestea, acest concept necesită o securitate în viitor.
Adică, o persoană va avea bunăstare personală dacă toate sau majoritatea funcțiilor lor se află într-o stare optimă în prezent și se asigură continuitatea acestei funcționări corecte..
Ar putea fi definit ca satisfacție personală bazată pe obiectivele și dorințele specifice ale individului.
În acest concept, obiectivele și așteptările persoanei sunt foarte importante. Fericirea este un concept care ar explica o bună parte a calității vieții.
Ar putea fi definit ca armonia diferitelor fațete ale persoanei cu mediul său.
Acest concept face o referire specială la relația dintre subiect și mediu. Un individ are o adaptare personală dacă toate aspectele vieții sale funcționează corespunzător, în concordanță una cu cealaltă..
Astfel, calitatea vieții este un concept care cuprinde multe fațete ale vieții noastre și care se referă în cele din urmă la bogăția tuturor zonelor noastre vitale. Prin urmare, pentru a îmbunătăți calitatea vieții, este necesar să se lucreze la 3 aspecte diferite: componenta psihologică, componenta fizică și componenta socială..
Oricine dorește să aibă calitate a vieții și să obțină o stare de satisfacție, fericire și bunăstare, trebuie să își asume un rol activ, să lucreze la aceste 3 aspecte și să nu se aștepte niciodată să primească aceste lucruri pasiv..
Și calitatea vieții nu este primită sau găsită întâmplător. Starea de bine, fericirea sau satisfacția personală sunt create de sine în parcursul existenței lor.
Tot ceea ce facem în timpul zilei, lucrurile la care ne gândim, cum o facem și ce sentimente avem, are un efect direct asupra bunăstării noastre și a calității vieții noastre..
Cu alte cuvinte: în funcție de modul în care interpretăm, gândim și facem lucrurile, vom fi mai buni sau mai răi. Modul în care funcționăm este prima cerință pentru bunăstarea noastră.
Prin urmare, nu vă limitați la performanțe automate și lucrați pentru a îmbunătăți acele aspecte care nu sunt chiar corecte.
Află care sunt gândurile tale obișnuite pentru o zi întreagă. Sunt mereu pozitive? Sunt mai ales negative? Răspund întotdeauna la o logică sau sunt ghidați de emoțiile și sentimentele tale?
Nu există o formulă magică pentru gândire care să vă provoace bunăstarea, dar dacă faceți exercițiul de a vă reconsidera modul în care credeți că veți avea deja multe lucruri pentru dvs..
Rețineți că emoțiile pozitive și momentele prelungite în care aveți o dispoziție bună vă vor crește calitatea vieții și satisfacția.
Uită-te în interiorul tău și analizează dacă modul tău de gândire și sentimentele pe care le ai de obicei se confruntă cu acest obiectiv, dacă nu sunt, încearcă să-ți schimbi modul de abordare.
Comportamentul nostru are întotdeauna un efect direct asupra gândurilor și sentimentelor noastre. Astfel, nu va fi suficient să analizați modul în care gândiți și ce sentimente aveți de obicei, dar în același timp va trebui să faceți același lucru cu acțiunile voastre.
Analizați-vă programul de activități pe care le aveți pe parcursul unei săptămâni. Notați ce faceți, cum o faceți, motivul și sentimentul pe care îl produce fiecare activitate. Sunt toți justificați, au un obiectiv clar și te recompensează??
Cantitatea de activități pe care o desfășurați se potrivește nevoilor dvs. de ocupație? Ai vrea să faci mai mult sau mai puțin? Există activități pe care ați dori să nu le mai faceți sau există activități pe care ați dori să le faceți, dar nu le faceți?
Pentru a atinge starea calității vieții este foarte important să îți placă viața și să te simți confortabil cu ceea ce faci în fiecare zi.
Evident, nu veți putea crea un program de activitate care să se adapteze la milimetru cu dorințele dvs., deoarece toți avem o serie de obligații care nu ne permit să trăim așa cum ne place.
Cu toate acestea, este foarte important să vă asigurați că fiecare dintre activitățile dvs. are un obiectiv specific, că acestea vă aduc un fel de beneficiu și că programul dvs. este pe deplin adaptat aspirațiilor dvs..
Cu toții trebuie să avem obiective în viața noastră, așa că dacă citirea acestui lucru nu vine cu obiective personale pe care le aveți în prezent, primul lucru pe care trebuie să-l faceți este să includeți unul în viața voastră..
Obiectivele nu trebuie să fie vise sau obiective pe termen lung, obiectivele sunt tot ceea ce vrei să atingi în viața ta..
Păstrarea locului de muncă curent, îngrijirea relației cu rudele, obținerea unei educații bune a copiilor sau continuarea de a-ți vedea prietenul din copilărie cu care ai o relație atât de bună sunt deja obiective și foarte importante.
Vă recomand să faceți o listă cu toate obiectivele personale pe care le aveți și să vă asigurați că:
Dacă obiectivele tale îndeplinesc aceste 4 premise, îți vei concentra viața într-un mod adecvat.
Lucrând la conștiință, mă refer la efectuarea acelor acțiuni care vă permit să vă creșteți claritatea mentală și să vă creșteți încrederea în acțiunile pe care le efectuați..
Pentru a face acest lucru, vă propun aceste două activități:
Activitățile de meditație, cum ar fi yoga sau activitățile Mindfulness, au nenumărate beneficii atât pentru corpul tău, cât și pentru mintea ta..
Dacă sunteți capabil să dețineți controlul asupra conștiinței voastre, să vă modulați concentrarea și să vă orientați atenția în mod adecvat, veți avea o mai mare claritate a ideilor, ceea ce va produce satisfacție personală..
Nu automatizați ceea ce simțiți și emoțiile pe care le aveți în timpul zilei. Sprijină-i, gândește-te la ei, cum au fost produse, de ce și care a fost reacția ta.
Dacă o faci, vei deveni conștient de sentimentele și emoțiile pe care le ai în timpul zilei și îți vei crește capacitatea de a le gestiona și de a-ți îmbunătăți starea emoțională..
Odată ce aspectul nostru psihologic a fost lucrat, următorul pas ar fi să lucrăm la sănătatea noastră. Dacă dezvolți vreo boală sau nu ai o stare de sănătate optimă, calitatea vieții tale va fi enorm de dificilă.
De aceea, trebuie să vă asumați un rol principal și să efectuați activitățile necesare pentru a vă promova sănătatea fizică și mentală:
În același mod, pentru a funcționa corect, trebuie să îi oferi corpului tău restul de care are nevoie. Încercați să nu dormiți niciodată mai puțin de 7 ore sau să vă supraexpuneți corpul la activități fizice extrem de agresive pentru o lungă perioadă de timp.
Odihnirea adecvată vă va oferi multiple beneficii fizice: sistemul imunitar, tensiunea arterială, ritmul cardiac, metabolismul etc. Și vă va permite să obțineți o stare de spirit de o mai mare liniște și bunăstare.
Promovarea sănătății dvs. cu activitățile menționate mai sus și odihna adecvată nu va garanta o sănătate bună dacă nu evitați comportamentele riscante.
Prin urmare:
În cele din urmă, ultimul aspect la care trebuie să lucrăm pentru a ne îmbunătăți calitatea vieții este mediul nostru social. Pentru aceasta, prima cerință este de a avea relații personale îmbogățitoare. Nu vă abandonați relațiile, indiferent dacă sunt colegi, prieteni sau familie.
Investiți timp în îngrijirea lor, deoarece nimic nu vă poate oferi un stimul mai plăcut decât cel pe care vi-l poate oferi o persoană prețioasă pentru dvs..
Petreceți timp cu copiii dvs., organizați evenimente de familie, întâlniți-vă prietenii des, vă faceți griji cu privire la oamenii din jur și dați-le ajutor ori de câte ori au nevoie de el.
Este foarte important să vă puteți bucura de mediul în care locuiți. Nu rămâneți întotdeauna încuiat acasă și ieșiți des. Mediul nostru poate fi o sursă de satisfacție foarte mare și trebuie să vă obișnuiți să beneficiați de acesta.
Fiți în contact cu natura ori de câte ori puteți, faceți o plimbare liniștită în munți sau în parcul din spatele casei. Dacă locuiți în oraș, investiți timp și efort în vizitarea celor mai frumoase zone, căutați ce colțuri au o frumusețe deosebită și mergeți să le vedeți..
Uneori credem că zona în care trăim nu ne poate oferi niciun fel de stimul pozitiv, din moment ce îl vedem în fiecare zi, dar nu este cazul. Învață să vezi lucrurile din jurul tău cu alți ochi pentru a-ți găsi frumusețea.
Dacă nu ai nimic de făcut într-o după-amiază, îți recomand să ieși la plimbare în loc să te întinzi pe canapea.
Acțiunile bune stimulează energia, sporesc sentimentele de bunăstare și satisfacția personală, îmbunătățesc stima de sine și aduc adesea fericire. Așadar, încercați să îndepliniți această premisă: „Voi face ceva bun pentru ceilalți ori de câte ori pot”..
Nu este vorba despre a-ți petrece viața ajutând pe oricine s-ar putea să întâlnești, ci este să menții o atitudine pozitivă față de ceilalți și să oferi ajutor persoanelor în care ai încredere ori de câte ori au nevoie..
Credeți că efectuați frecvent aceste 10 strategii? Dacă nu, încercați și spuneți-ne ce beneficii vă aduce. Părerea ta va fi foarte valoroasă pentru cititori. Mulțumesc!
Nimeni nu a comentat acest articol încă.