În acest articol vă voi ghida prin unele pași simpli pentru dezvoltarea și îmbunătățirea inteligenței la copii, adolescenți, adulți și vârstnici. Da, chiar dacă sunteți adult, puteți continua să creați conexiuni cerebrale care să vă facă mai inteligent și mai creativ.
Biografia lui Newton este plină de descoperiri și contribuții foarte importante la știință pe care, deși le considerăm în prezent simple și esențiale, nu i-au trecut nimănui în afară de el. Cum este posibil ca nimeni să nu se gândească la ele înainte de secolul al XVII-lea?
Răspunsul este inteligența, o caracteristică care depășește cu mult cuvântul abilitate. Ceva atât de dificil de definit și conceptualizat, încât psihologia urmărește acest scop de două secole și continuă fără a ajunge la un consens.
De mulți ani, afirmația că inteligența este o caracteristică statică a fost considerată dogmă. Acest lucru a dus la atrocități și erori științifice, cum ar fi mișcarea eugenică. Din fericire, astăzi știm că inteligența este maleabilă (poate fi îmbunătățită și funcționată)3.
Cu ce tip (e) de inteligență te simți identificat?1 Pe care / pe care ați dori să le promovați?
Toate inteligențele discutate mai sus s-au dovedit a fi înrădăcinate în biologia umană ca mijloc de rezolvare a problemelor. Ele sunt, de asemenea, corelate între ele (Frames of Mind, 1983)Două.
Luați câteva minute pentru a face o schiță care include acele experiențe din viața dvs., hobby-uri sau interese care ar putea fi legate de oricare dintre categoriile de informații anterioare..
Probabil că vă încadrați în mai multe categorii sau includeți același articol în categorii diferite; primul pas pentru a realiza că, în realitate, nu sunt independenți unul de celălalt.
"Geniul este perseverență de 99% " (Thomas Edison).
În cartea sa "Outliers: Povestea succesuluiMalcolm Gladwell a propus regula celor 10.000 de ore de practică. El a stabilit acest număr de ore după cum este necesar pentru a obține stăpânirea într-un domeniu specific.
Deși sună nerealist, practicarea unei abilități va dezvolta capacități de automatizare în rezolvarea problemelor și abilități de raționament care depășesc cu mult sarcina de față..
Acesta este motivul pentru care, de exemplu, este nevoie de un computer cu mare putere în forța brută de calcul pentru a bate o ființă umană jucând șah. Acest lucru a fost posibil în 1996, deși da, cu un ritm lent de joc.
Mintea unui expert nu funcționează prin forță brută, ci folosește strategii care necesită un efort cognitiv redus și care nu pot fi dobândite decât prin învățarea și exercitarea continuă a unei abilități..
Alegeți unul dintre hobby-urile, interesele sau experiențele din lista dvs. Acum gândiți-vă la activitățile pe care le-ați putea desfășura pentru a vă exploata întregul potențial..
Un exemplu ar putea fi citirea. Iti place sa citesti? Ce fel de carti?
Citirea vă va permite să lucrați la mai multe dimensiuni ale inteligenței în același timp, în funcție de tema pe care o alegeți. Economisirea timpului de învățare este, de asemenea, o abilitate inclusă în categoria inteligenței logice..
Autoeficacitatea se referă la judecăți auto-raportate privind capacitatea de a efectua un anumit comportament sau acțiune5.
Potrivit lui Albert Bandura, primul autor care a discutat acest concept în 1977, auto-eficacitatea este capacitatea percepută de a avansa în situații specifice, convingerea că se poate efectua cu succes comportamentul necesar pentru a produce rezultatele dorite..
S-a demonstrat că persoanele cu aceeași capacitate obiectivă pentru o sarcină prezintă performanțe diferite în funcție de dacă sunt considerate capabile sau nu de a o îndeplini5, fiind acesta mai bun în primul.
Cu toate acestea, într-un alt studiu s-a demonstrat că autoeficacitatea în sarcini foarte complexe nu prezice performanța diferențială6. Din aceasta se concluzionează că auto-eficacitatea este de mare ajutor, dar, dacă vorbim despre sarcini complexe, instruirea și practica sunt cheia..
Din nou, pentru a practica constant și a nu renunța pentru prima dată, autoeficacitatea te va ajuta să dezvolți motivația internă pentru a realiza tot ceea ce îți propui..
Anecdotic, mă voi referi la rolul puternic al propagandei de autoeficacitate în, de exemplu, echipa de fotbal spaniolă. Toată lumea a înveselit „putem” și succesul a fost iminent și incontestabil. Un alt exemplu este sloganul „Da, putem” din propaganda electorală a lui Obama.
Bandura a enumerat condițiile necesare pentru creșterea autoeficacității:
Convingerile de autoeficacitate influențează gândurile, motivația, performanța și starea emoțională (Pervin, 1998).
Diferite studii au dovedit că instruirea memoriei de lucru contribuie la îmbunătățirea inteligenței7.8. În plus, Jausovec a reușit să demonstreze în anul 2000 modificările creierului care stau la baza acestei îmbunătățiri7.
Memoria de lucru este un construct teoretic legat de psihologia cognitivă care se referă la structurile și procesele utilizate pentru stocarea temporară a informațiilor și manipularea acesteia.
Rezultatele studiului menționat anterior și alții sunt de acord că există o corelație negativă între inteligență și activitatea creierului. Aceasta înseamnă că, cu cât este mai mare inteligența, cu atât este mai mică activitatea creierului înregistrată..
Cum poate fi posibil acest lucru?
Mai puțină activitate cerebrală înseamnă mai puțin efort și mai puține resurse cognitive necesare pentru a îndeplini o anumită sarcină.
Așa cum Jausovec a indicat, una dintre cheile pentru îmbunătățirea inteligenței este formarea memoriei de lucru..
În prezent, există numeroase aplicații și jocuri care vizează exercitarea memoriei de lucru. Un exemplu în acest sens este popularul joc „Brain Training” pentru Nintendo DS, deși există multe alte opțiuni online gratuite.
Atractiv nu? Distracția în timp ce vă îmbunătățiți inteligența este un ingredient pe care, fără îndoială, nu îl puteți ignora.
Iată câteva activități practice:
Ființele umane nu pot trăi fără muzică, ceva trebuie să ne seducă și să ne atragă. Putem adopta două poziții în fața muzicii, să o ascultăm pasiv sau să o producem activ jucând un instrument..
Acum, știați că este nevoie de doar 20 de zile de antrenament cu un instrument muzical pentru a vă îmbunătăți inteligența??9
Aceasta este exact ceea ce Moreno și colaboratorii au arătat în 2011. 90% dintre persoanele care au participat la studiu s-au îmbunătățit în diferite măsuri de inteligență și diferite abilități cognitive care nu aveau nimic de-a face cu muzica după un antrenament muzical de doar 20 de zile.
De parcă acest lucru nu ar fi fost suficient, au reușit să demonstreze, de asemenea, o îmbunătățire a plasticității creierului la participanți.
Acum nu ne putem întreba decât ... Ce instrument vă place cel mai mult? În acest articol puteți vedea mai multe beneficii ale muzicii.
Din psihologie se susține că inteligența și creativitatea merg mână în mână, deoarece există întotdeauna o corelație între cele două: cei mai creativi sunt mai inteligenți și invers.
Dar care este motivul acestei corelații?
În 2014, Benedek și colegii au găsit răspunsul: inovație10. Acești autori înțeleg inovația ca reînnoire, adică a fi creativi nu implică idei incredibile, ci constă în acceptarea tuturor ideilor tale noi fără teama de eșec..
Inovația factorului de deschidere a personalității a explicat cea mai mare parte a corelației dintre creativitate și inteligență.
Un instrument puternic pe care l-ați putea implementa este cunoscut sub numele de „brainstorming” sau brainstorming. De fiecare dată când vrei să îndeplinești o sarcină, începe prin a-ți pune mintea să creeze și să pui pe hârtie toate acele idei care îți apar, oricât de absurde ar părea..
Ați putea să vă stabiliți un moment pentru a face acest lucru sau doar să vă epuizați toate ideile posibile. Odată ce ați terminat, faceți o recitire a opțiunilor, cu siguranță veți găsi noi relații între ele și vor apărea noi posibilități.
Cu toții suntem creativi, ceea ce ne diferențiază sunt limitele pe care ni le punem.
În acest articol veți învăța să fiți creativi.
Potrivit lui Hurleyunsprezece, autor prolific și cercetător în domeniul inteligenței, "capacitatea de a se concentra și de a opri lumea este foarte importantă".
Acest autor propune meditația mindfulness pentru a atinge starea mentală care, potrivit lui, „permite fizicienilor să facă progrese incredibile și să rezolve probleme complexe”.
Autorul propune următoarea rutină:
Așezați-vă, relaxați-vă și concentrați-vă asupra respirației. Când gândurile tale încep să crească, fă-le să dispară ușor.
Când începeți să vă amintiți acele lucruri pe care trebuie să le faceți, reorientați-vă respirația. Dacă faceți acest lucru timp de 20 de minute pe zi, puteți vedea rezultate incredibile.
Ca o notă de umor, adaugă el, „acest lucru va avea rezultate deosebit de dramatice dacă sunteți un lucrător de birou care verifică Facebook la fiecare 20 de minute”..
Un alt sfat pe care Hurley îl descrie în cartea sa „Mai inteligent: noua știință a construirii puterii creierului”unsprezece, constă în exercitarea progresivă a corpului datorită exercițiilor cardiovasculare pentru a vă extinde limitele minții.
Ideea este să vă obișnuiți mintea cu depășirea limitelor a ceea ce obișnuiește să facă. Astfel, dacă faceți întotdeauna aceeași cantitate și tip de exercițiu, veți cădea în conformitate, cel mai rău dușman al inteligenței și al minții deschise..
O tendință umană automată este să vă faceți griji cu privire la probleme atunci când apar (sau chiar înainte!). Cu toate acestea, după cum ați văzut deja, îngrijorarea nu este niciodată o soluție în sine, ci duce la frustrare și blocaj mental.
Ori de câte ori apare o problemă în viața ta, forțează-ți mintea să caute soluții eficient. Întrebați-vă de 5 ori de ce și găsiți 5 soluții posibile la problemă.
Unii dintre cei mai influenți oameni de astăzi, precum Bill Gates, Elon Musk, Warren Buffett și mulți alții sunt mari cititori, nu numai cărți de ficțiune (romane), ci și cărți de non-ficțiune; știință, tehnologie, istorie etc.
Indiferent cât de bune ai genele, dacă nu citești, nu vei putea dobândi noi cunoștințe, să te raportezi reciproc și să ai idei noi.
Iată o listă de cărți de tot felul pe care le puteți începe să citiți.
Probabil ca tine, sunt un mare fan al tehnologiei și mă însoțește în fiecare secundă a vieții mele.
Tehnologia face lumea mult mai ușoară și sarcinile mai simple. Totuși, așa cum tatăl meu îmi spune întotdeauna „asta o să-ți putrezească creierul”. Și are dreptate.
De exemplu, încercați să faceți o călătorie fără a utiliza un GPS (inteligență spațială) sau efectuați calculele zilnice fără a apela la calculator (inteligență matematică).
Primele teorii psihologice despre inteligență au conceput-o ca o abilitate unică și măsurabilă. Definiția inteligenței a fost menționată ca fiind măsurată prin testele IQ, factorul g sau factorul general de inteligență.
În ciuda satisfacției față de măsură, în curând au apărut teorii alternative care făceau aluzie la faptul că nu numai că există o inteligență generală, dar, în realitate, există inteligențe multiple și fiecare persoană posedă una sau alta (Teoria Gardner a inteligențelor multiple)Două).
O a treia conceptualizare a inteligenței face distincția între inteligența cristalizată și cea fluidă. În timp ce prima se referă la cunoștințele dobândite, fluidul implică utilizarea resurselor noastre pentru rezolvarea problemelor, adaptarea la mediu sau luarea deciziilor..
Deși consider că toate concepțiile despre inteligență sunt importante și informative, dacă scopul este îmbunătățirea inteligenței într-un mod practic, cea mai bună opțiune este să ne concentrăm asupra exercitați inteligența fluidă și să se bazeze pe teoriile pragmatice ale inteligențelor multiple.
De ce? Fiecare persoană este o lume.
"Dacă cineva nu ține pasul cu colegii săi, poate este pentru că aude un ritm diferit. Lasă-l să fie guvernat de tipul de muzică pe care îl ascultă, fie el măsurabile sau nu”(Henry David Thoreau).
Și ce faci pentru a-ți dezvolta inteligența? Comentează mai jos, te rog, astfel putem ști ce funcționează și ce nu. Mulțumiri!
Nimeni nu a comentat acest articol încă.