Cu siguranță îți amintești un moment dificil din viața ta când a trebuit să apelezi la o forță specială pentru a merge mai departe. O forță pe care nu o cunoșteai, dar pe care o aveai înăuntru și care a fost activată și te-a condus să depășești acea situație cu succes.
În acea zi ai descoperit că poți merge mai departe, să treci peste acel moment. Și ai crezut. Și au ieșit forță, acțiune și un rezultat de succes. Și ai generat în tine o nouă resursă, un nou instrument pentru a face față adversităților vieții. Pentru că momentele dificile sunt o parte esențială a vieții.
Abilitatea pe care o au toți oamenii de a depăși momentele dificile și, de asemenea, de a ieși mai puternice este ceea ce numim rezistenta. Și nu este o caracteristică specială pentru o minoritate și nici nu este rezervată oamenilor extraordinari..
Cu toții, într-o măsură mai mare sau mai mică, avem capacitatea de a depăși. Este un răspuns natural, normal și frecvent la oameni. Face parte din noi, face parte din esența noastră și din obiectivul nostru prioritar: supravieţuire, supraviețuiește, rămâi cine suntem.
Forța care apare este proporțională cu intensitatea situației adverse. Și cu cât forța este mai mare, cu atât este mai mare descoperirea .
Dar de ce oamenii răspund diferit la adversitate? Toate acestea au legătură cu atitudinile, credințele și valorile noastre, care sunt rezultatul mai presus de toate experiențele noastre.
Oamenii de succes și fericiți își poartă rucsacul de viață încărcat cu doze mari de rezistență.
Iată câteva sfaturi pentru a explora mersul dvs. de reziliență:
Momentele dificile sunt acele situații pe care le interpretăm ca pierderi, daune sau amenințări pentru personalul nostru.
Iată câteva exemple: decesul unei persoane dragi, boală, separare sau divorț, concediere la locul de muncă, senzație de amenințare, respingere, senzație de singurătate.
Retrăiește o situație dificilă din viața ta. Aduceți-l în memorie cu intensitate. Închide ochii și vizualizează ce s-a întâmplat, ce ai gândit, cum ai acționat, cum te-ai simțit?
Încercați să aflați care a fost cheia pentru a depăși acea situație cu succes.
Ce resursă a funcționat pentru tine?
Notează-l într-un loc care are sens pentru tine.
Unul dintre cele mai grele momente din viața mea a fost ziua în care mama a decedat, după ce suferea de SLA (scleroză laterală amiotrofică). Invadat de o imensă tristețe, un sentiment de nedreptate și furie ..., văd cum Carlos, fiul meu de șapte ani, aleargă să găsească balonul cumpărat de bunica lui cu câteva zile înainte și îl aruncă pe fereastră, și spune:
Carlos a vrut ca bunica lui să se simtă bine, i-a făcut un cadou. Din acel moment și pe măsură ce trec săptămânile și lunile, descopăr ceva care mă ajută.
Îmi imaginez mama și mă gândesc cum ar vrea să mă vadă. Acest lucru îmi dă putere și mă determină să mă îmbunătățesc în fiecare zi, să zâmbesc. Să lansezi baloane în cer în fiecare dimineață. Cumva simt prezența mamei mele în tot ceea ce fac și mă țin de lucrurile pe care ni le-a dat în viață pentru a continua să creștem de acolo.
RESURSA MEA: fac lucruri imaginându-mi zâmbetul mamei.
Odată ce ați aflat clar ce a funcționat pentru dvs. în acel moment, vă încurajez să examinați modul în care răspundeți la situații complicate de zi cu zi. Nu au impactul adversității, dar ne testează nivelul de forță pentru a le înfrunta.
Examinați ultima săptămână și scrieți-vă ce situații dificile au apărut și cum ai făcut față acestora. Mă refer la conflicte, argumente, neînțelegeri, evenimente neprevăzute, situații jenante etc..
Cum interpretați aceste situații? Care gând îți vine primul? Cum te descurci? Ce acțiune îți ia? Cum te simți??
De exemplu:
MOMENT DIFICIL: soțul meu a luat copiii de la școală, dar se pare că are un loc de muncă și nu mi-a spus nimic. O mamă mă sună să-mi spună că copiii sunt singuri. Alarma mea se declanșează, trebuie să fug să-i caut.
M-AM GANDIT: soțul meu este lipsit de idei, nu ține cont de copii, se gândește doar la munca lui ...
EMOȚIA PE CARE O SIMT: furie, furie, furie.
CE FAC: Furia mă determină să mă grăbesc, dar decid să fac o pauză. Respir ușor, devin conștient de modul în care aerul intră prin nas și iese prin gură. Trec 1-2 minute.
Și vine un alt gând: soțul meu poate fi suprasolicitat, trebuie să fi avut ceva neprevăzut și nici măcar nu a avut timp să mă sune. Cred că trebuie să vorbim pentru a-i spune cum m-am simțit și pentru a veni cu o soluție, astfel încât să nu se mai întâmple. Voi găsi un moment de liniște astăzi sau mâine să vorbesc.
RĂSPUNS LA UN MOMENT DIFICIL: Inițial, un gând negativ vine spre cealaltă persoană. Dacă reușesc să fac o pauză și să respir 3-4 respirații conștiente, acest gând se transformă într-unul mai pozitiv care mă determină să acționez cu mai multă seninătate.
Dacă nu pot să fac o pauză, să respir și să privesc puțin mai departe, acționez impulsiv și nu mă simt bine.
Puteți utiliza RESURSA DUMNEAVOASTRĂ și în aceste situații. Celui care te-a ajutat să depășești o situație foarte dificilă. Poate funcționa și cu aceste mici momente tulburi.
Ești clar despre resursa ta, cea care ți-a servit într-un moment cu adevărat greu din viața ta.
Ai devenit conștient de modul în care acționezi în fața micilor dificultăți zilnice.
Acum trebuie să faci un credinta din resursele pe care le ai și lucrează pentru tine. Trebuie să apelezi la această credință și să fii consecvent cu ea atunci când apar vremuri dificile.
Îți împărtășesc două credințe despre adversitate și momente dificile care funcționează pentru mine personal:
Cu acești 3 pași, faceți un pas uriaș în cunoașterea de sine și creați instrumente pe care le puteți aplica în fiecare zi și care vă vor conduce la îmbunătățirea rezistenței. Și acest lucru te face să crești și să fii mai fericit cu siguranță!!.
În articolul următor vom continua să lucrăm la probleme legate de reziliență.
Am văzut cum să-l descoperim. Următorul pas va fi, cum să o antrenezi.
Ce credeți că vă poate aduce un moment dificil pe termen scurt și lung?
Unii oameni apelează la defetism, la neputință sau la vina pe ghinion sau pe alții și abandonează, se stabilesc sau se retrag.
Există oameni care se tem de schimbare, de ceea ce vor spune alții, de eșec, de necunoscut și când se confruntă cu un moment dificil, aleg să nu acționeze.
Cu toate acestea, alți oameni văd adversitatea ca pe ceva stimulativ care îi pune la încercare și cred că există întotdeauna o soluție pentru a merge mai departe, că va veni un moment mai bun..
Cu ce cuvânt identificați adversitatea? Cu rău sau amenințare, cu pierdere, cu provocare sau provocare.
Reflectă asupra resursei tale pentru a o înfrunta și întoarce-te către un moment deosebit de greu din viața ta pe care l-ai depășit cu forță. Ce resursă ați folosit atunci și pe care o utilizați acum? Cum ați abordat adversitatea, de la amenințare la rău sau ca provocare-provocare?
Notează-ți convingerea actuală despre adversitate și evaluează modul în care acționezi sub acea credință.
De exemplu: un moment dificil te marchează pentru viață și nu este niciodată posibil să-l depășești.
Această credință ne limitează cu siguranță să mergem mai departe și trebuie să o revizuim și să o schimbăm pentru alta care ne împuternicește.
În articolul următor vom vedea strategii de formare a rezilienței.
Ana Casares Polo www.anacasares.com info @actraining.es 628 438 130
Antrenor și antrenor personal
Coaching online (conversații profesionale prin skype / telefon)
Metodă proprie susținută de experiența mea de sport-viață și susținută de un antrenament de cea mai înaltă calitate. Prima sesiune gratuită
Nimeni nu a comentat acest articol încă.