Cum să uiți o iubire? 11 sfaturi pentru a-ți reface viața

1672
Robert Johnston
Cum să uiți o iubire? 11 sfaturi pentru a-ți reface viața

Pare imposibil, dar nu este. Se poate uita o dragoste care a avut un impact mare asupra vieții tale, continuă cu o existență fericită și chiar reconstruiește-ți viața cu un nou partener, deși procesul nu este lipsit de durere.

Îndrăgostirea provoacă în creier un efect similar într-un fel cu cel cauzat de unele medicamente: modifică percepția realității și generează substanțe în creier care ne fac să ne simțim bine..

Prin urmare, atunci când îndrăgostirea se termină și ceea ce urmează este frământarea inimii, acest lucru poate provoca un fel de sindrom de sevraj la cei care sunt încă îndrăgostiți, un sindrom care include o mare anxietate și tristețe din cauza lipsei de contact cu acea persoană..

Pe de altă parte, când vine vorba de o iubire profundă și stabilită de-a lungul multor ani, nici despărțirea nu este mai puțin dureroasă..

Cu toate acestea, rețineți că despărțirile sunt un lucru obișnuit în viața oamenilor. De obicei este nevoie de aproximativ trei parteneri înainte de a rămâne cu cel pe care îl vei petrece cea mai mare parte a vieții tale. 

Indice articol

  • 1 Sfaturi pentru a uita o iubire imposibilă sau interzisă
    • 1.1 1- Elibereaza-ti durerea
    • 1.2 2- Iertați-vă și iertați-o pe cealaltă persoană
    • 1.3 3- Acceptați separarea
    • 1.4 4- Procesează-ți duelul
    • 1.5 5- Nu fi victima
    • 1.6 6- Ștergeți toate amintirile
    • 1.7 7- Fă lucrurile care îți plac
    • 1.8 8- Căutați sprijin din partea familiei și a prietenilor
    • 1.9 9- Faceți cunoștință cu oameni noi
    • 1.10 10- Căutați terapii de susținere
    • 1.11 11- Proiecte noi pentru viața ta

Sfaturi pentru a uita o iubire imposibilă sau interzisă

Este adesea dificil să vezi o ieșire în acest tunel întunecat de sentimente triste. Iată însă 11 sfaturi care cu siguranță vă vor ajuta să mergeți mai departe..

1- Elibereaza-ti durerea

La început, este posibil să nu fie ușor să luați legătura cu emoțiile și să vă eliberați durerea. Uneori, destrămarea unei mari iubiri este un astfel de șoc în viața ta, încât este dificil să interiorizezi acea realitate și să îți contactezi sentimentele.

Probabil că veți avea un sentiment de irealitate în primele câteva zile după despărțire. Pare incredibil că acest lucru se întâmplă cu adevărat. Pentru a evita să te gândești constant la același lucru, te poate ajuta să practici meditația.

Pe măsură ce timpul trece, acest sentiment se estompează, în același timp în care începi să fii conștient de marea lovitură emoțională pe care aceasta o reprezintă în viața ta și este firesc ca în acele momente să te simți extrem de trist..

Când lacrimile îți vin în ochi, nu le reține. Lasă-i să iasă, într-un loc în care te simți confortabil, poate fi acasă, în compania unui prieten sau pur și simplu singur.

Scoateți toată acea durere sub formă de plâns. Veți vedea cum vă simțiți mai bine mai târziu. Vrăjile de plâns vor fi mai frecvente la început și apoi vor scădea treptat pe măsură ce acceptați și vă adaptați la noua situație.

2- Iertați-vă și iertați-o pe cealaltă persoană

Este posibil să vă simțiți vinovați de atitudinile pe care le-ați avut, care ar fi putut contribui la destrămarea acestei iubiri. Poate ți-ai dori să fi vorbit sau să fi acționat diferit, iar acum regreți.

Sau poate simți multă furie sau furie la ceea ce a făcut sau a spus cealaltă persoană, care ar fi putut fi, de asemenea, un factor major în separare..

În orice caz, trebuie să ierți cealaltă persoană și să te ierți pe tine însuți pentru greșelile pe care una sau alta le-ar fi putut avea. Iertarea are o putere de eliberare de neimaginat.

Dacă nu ierți, vei continua să fii plin de amărăciune și resentimente, vei fi prizonierul acestor sentimente și îți va fi dificil să mergi înainte.

Pe de altă parte, iertând vei face primul pas pentru a uita această mare dragoste. Ai spus ceva nepotrivit sau te-ai comportat incorect? În acel moment s-a simțit așa și poți învăța oricând din propriile greșeli..

Cealaltă persoană s-a comportat rău, ți-a rănit sentimentele și a scăpat definitiv de tine? De asemenea, trebuie să o ierți și să o lași să plece, chiar dacă durerea este imensă.

3- Acceptați separarea

Încetul cu încetul te vei adapta la noua ta viață fără acea persoană care a fost atât de importantă pentru tine. Nu are rost să lupți împotriva unei situații pe care nu o poți schimba, deoarece nu depinde de voința ta..

Acceptarea separării înseamnă să nu îți suni sau să-i trimiți mesaje text fostului tău sau să urmărești ce fac sau nu. La început va fi dificil, dar este ceva ce trebuie să faceți pentru a întoarce pagina și a vă continua viața..

Studiile științifice efectuate în acest sens indică faptul că, pentru a uita o mare dragoste, primul lucru nu este să mai contactezi acea persoană, cu atât mai puțin să încerci o întâlnire „întâmplător”.

Acceptarea noii situații înseamnă și oprirea vieții în trecut. Amintirile te pot răni foarte mult, dacă îți petreci toată ziua gândindu-te cât de fericiți au fost și ce nu mai poate fi.

Trebuie să priviți cu nerăbdare și să începeți o nouă etapă în viața voastră și pentru aceasta, trebuie să obțineți acceptarea interioară a acestei separări.

4- Procesează-ți duelul

Durerea este o etapă care apare în mod natural când se încheie o lungă (sau nu atât de lungă) relație de dragoste. Are mai multe faze, care includ negarea, furia, tristețea sau depresia și apoi trec la un stadiu de acceptare și îmbunătățire.

Este un proces care poate dura de la câteva luni la un an sau doi, care depinde de mai mulți factori. Dar important este să recunoști acele etape și să-ți permiți să le trăiești.

Când simți furie, încearcă să o canalizezi lovind de exemplu o pernă. Este firesc pentru tine să te simți trist mai târziu, dar încearcă să te distragi printr-o activitate care îți place.

De-a lungul timpului, probabil că veți putea să vă adaptați bine și să începeți o nouă etapă, este aceea a depășirii, unde vă simțiți din nou bine cu dvs., sentimentele triste sunt cu siguranță absente și în acel moment, veți fi gata să începeți o nouă relație., dacă a apărut oportunitatea.

5- Nu fi victima

Dacă persoana respectivă te-a abandonat, cu siguranță te vei simți rău, dar să te simți ca marea victimă în această situație nu te va ajuta să mergi mai departe..

În toate despărțirile există responsabilitate de ambele părți, uneori mai mult de la o persoană decât de la alta. Dar indiferent de situația dvs. particulară, să vă simțiți rău pentru voi înșivă nu vă va ajuta..

Poate credeți că nu puteți trăi fără cealaltă persoană. Ei bine, te înșeli. Poți să mergi înainte și să fii fericit fără acea mare dragoste alături de tine. Deci ridică-ți capul cu demnitate, încearcă să înveți ceva din această situație neplăcută și începe să te gândești la modul în care vrei să fie viața ta de acum înainte, care cu siguranță are multe momente fericite de oferit..

6- Ștergeți toate amintirile

Într-unul dintre articolele sale, dr. Helen Fisher, cercetător științific care s-a dedicat câteva decenii studiului biologiei iubirii (cum funcționează neuronii atunci când apare acest sentiment), spune că, pentru a uita o mare dragoste, trebuie să eliminăm tot ceea ce ne amintim de acea persoană.

Fotografii, scrisori, cadouri, toate obiectele care pot aduce amintiri trebuie să dispară.

Trebuie să tratați iubirea ca pe o dependență, spune Fisher. Dacă cineva vrea să renunțe la dependența de alcool, de exemplu, ar trebui să scape de toate sticlele pe care le are acasă.

Cu dragostea se întâmplă ceva similar, trebuie să elimini obiectele care se pot activa prin amintiri, circuitul neuronal legat de dragoste față de acea persoană.

7- Fă lucruri care îți plac

O clasă de pictură, învățarea unui nou limbaj, realizarea de meserii într-un atelier. Sigur, există multe activități care îți plac, dar pe care poate nu le-ai făcut din cauza lipsei de timp.

În special, activitatea fizică este foarte benefică pentru bunăstarea ta și pentru construirea de noi relații.

Acum, că nu mai trebuie să petreceți ore întregi cultivând o relație, vă puteți bucura de timpul liber făcând o activitate care vă face plăcere. Poate fi un curs, plimbarea pe plajă sau mersul la sală.

În unele dintre aceste noi activități, puteți întâlni oameni noi, ceea ce este ideal pentru a vă ajuta să treceți de această perioadă proastă..

A face lucruri care vă plac va alunga sentimentele de tristețe și va crea un sentiment de bunăstare. Vizionarea unui film de comedie sau a unei piese pline de umor vă poate ajuta sistemul nervos să genereze endorfine, astfel încât să vă simțiți mai bine și încetul cu încetul să uitați de acea persoană pe care ați iubit-o atât de mult.

8- Căutați sprijin din partea familiei și a prietenilor

Deși sunt necesare momente de singurătate și întâlnire cu sine pentru a procesa această situație de separare, sprijinul membrilor apropiați ai familiei și al prietenilor apropiați poate fi decisiv.

Ori de câte ori ai ocazia și, dacă vrei, împărtășește-ți durerile cu cei dragi, vei vedea cum durerea comună doare mai puțin. Vor ști să vă ofere un cuvânt de încurajare sau sfaturi înțelepte care vă pot ajuta să treceți de acest moment rău și să priviți spre viitor cu optimism..

Cu alte cuvinte, familia sau prietenii apropiați vă pot oferi un sprijin emoțional important care vă va ajuta să uitați de această mare dragoste. Nu te apropia de tine, chiar dacă este dureros, împărtășește sentimentele tale cu oamenii în care ai încredere, ei îți vor oferi sprijinul lor necondiționat.

9- Întâlnește oameni noi

Desfășurarea de activități în care puteți întâlni oameni noi este un alt instrument important care vă va ajuta să mergeți mai departe..

Acest lucru nu înseamnă că atunci când mergi la o întâlnire de prieteni sau participi la un curs nou, ar trebui să mergi cu intenția de a întâlni pe cineva pentru a forma un nou partener.

Întâlnirea de oameni noi vă va permite să aveți experiențe noi, contact social și distrageri noi pentru a lăsa trecutul în urmă. Nu veți găsi neapărat o nouă dragoste în curând și, dacă nu ați trecut încă peste despărțire, ar fi bine..

Când a trecut un moment bun și te simți fericit și confortabil în noua ta situație, atunci poate că este timpul să deschizi ușile unei posibile noi iubiri..

Dar până atunci, ceea ce ar trebui să faci este să ieși cu prietenii, să faci activități noi care îți plac și unde poți întâlni oameni noi, cum ar fi să schimbi scena și să nu fii mereu în aceleași cercuri sau pur și simplu, pentru a nu rămâne blocat sus acasă.

Cartea abilităților sociale "Cum să câștigi prieteni și să îi influențezi pe ceilalți”Este foarte bun și îl recomand pentru a vă îmbunătăți abilitățile sociale.

10- Căutați terapii de susținere

Există multe terapii care te pot ajuta să uiți de persoana care a fost atât de importantă în viața ta. Terapia psihologică poate fi o opțiune bună.

În cazul în care decideți să urmați această cale, ar trebui să căutați un terapeut cu experiență în acest tip de caz, cu care simțiți o legătură bună. De multe ori, când treci prin acest tip de situație, este dificil să distingi ce ar trebui sau nu să faci.

De multe ori te vei simți confuz, iar sfaturile pe care ți le pot da familia și prietenii nu vor fi niciodată obiective. Un terapeut va asculta tot ce ai de spus și îți poate oferi sfaturi obiective și profesionale.

Și dacă simți cu adevărat că tristețea nu te părăsește niciodată, chiar dacă ai încercat să uiți această dragoste mai mult de șase luni, atunci este posibil să suferi de depresie. Nu trebuie să vă fie rușine să consultați psihiatrul, astfel încât acesta să poată stabili dacă aveți nevoie de orice tip de medicament și care medicament este cel mai potrivit pentru dvs..

Nu uitați, doar pentru că aveți nevoie de medicamente la un moment dat nu înseamnă că trebuie să le luați pentru tot restul vieții. Și dacă da, nici nu ar trebui să vă fie rușine.

Uitați-vă în acest fel: la fel cum persoanele cu diabet au nevoie de insulină pentru ca corpul lor să funcționeze corect, persoanele cu depresie au nevoie de medicamente pentru a le ajuta să se simtă mai bine..

Nu este o chestiune de voință. Nicio persoană cu depresie nu se poate simți mai bine doar dorind-o. Deci, dacă aveți întrebări, cel mai bine este să vă adresați medicului dumneavoastră..

11- Proiecte noi pentru viața ta

La început, s-ar putea să nu-ți imaginezi cum ar putea fi viața ta în viitor, fără acea persoană alături de tine. Și, prin urmare, va fi dificil să faci planuri pe termen mediu sau lung..

Dar pe măsură ce timpul trece, cu siguranță vă veți adapta la noua dvs. situație și va fi timpul să începeți să faceți planuri..

Gândește-te unde vrei să călătorești următoarea vacanță, ce reformă poți face în casa ta, gândește-te la schimbarea mașinii poate sau la renovarea mobilierului tău.

Orice proiect care îți ține mintea activă și departe de gândurile triste legate de acea iubire care nu mai poate fi, te va ajuta să uiți.

Noile proiecte vor funcționa ca o gură de aer proaspăt pentru cei care au fost închiși într-o cameră mică de mult timp, îți vor curăța mintea și vor da un nou sens existenței tale..

Și ce faci pentru a uita acea iubire din trecut?


Nimeni nu a comentat acest articol încă.