Pentru a preveni fumatul Este important să se evite primele utilizări sau, cel puțin, să se evite ca primele experimentări cu tutun să nu meargă la mai mult și să nu devină dependență.
Astăzi, consumul de tutun este o problemă gravă de sănătate publică. Din anii 1960, pericolele pe care acest medicament le raportează asupra stării de sănătate au fost cunoscute și luate în considerare într-un mod exhaustiv. Cu toate acestea, în prezent, consumul de tutun este foarte răspândit..
În acest sens, tehnicile și intervențiile preventive capătă o importanță deosebită, deoarece, datorită acceptării pe care tutunul o are în societate, este necesar să se efectueze o serie de acțiuni care să permită oamenilor să respingă consumul de tutun.
Aceste intervenții preventive se concentrează în principal pe adolescență și la vârsta adultă timpurie, deoarece este la acele vârste când majoritatea indivizilor încep să experimenteze acest medicament..
O mare parte din tinerii care încep să fumeze vor ajunge să consume în mod regulat și vor dezvolta dependență de această substanță. Cu toate acestea, dacă tutunul nu este consumat în aceste vârste, probabilitatea de a ajunge ca fumător obișnuit este mult redusă. Prevenirea este mult mai bună decât încercarea de a renunța la fumat.
Din acest motiv, astăzi există un anumit consens că populația țintă în care ar trebui efectuate intervenții preventive este formată din tineri și adolescenți.
Consumul de tutun este o problemă de sănătate publică mult mai mare decât cred oamenii. De fapt, fumatul a fost stabilit în societate de mulți ani, astfel încât consumul acestei substanțe a fost răspândit de zeci de ani.
Cu toate acestea, spre deosebire de ceea ce s-a întâmplat cu ani în urmă, astăzi pericolele și consecințele fumatului sunt bine cunoscute. Potrivit OMS, fumatul ar fi principala cauză prevenibilă de deces și boală, cu peste cinci milioane de decese anual.
Un studiu realizat în 2000 a estimat modul în care fumatul ar putea constitui 20% din decesele anuale în Europa. Un alt studiu național a estimat că mortalitatea cauzată de tutun în Spania ar putea crește la 55.000 de decese anual (16% din totalul mortalității).
Aceste date pot părea foarte alarmante, cu toate acestea, prevalența fumatului nu a fost încă redusă, iar oamenii continuă să fumeze în ciuda posibilelor consecințe ale consumului de tutun.
Dacă ați aterizat pe pământ chiar acum, nu ați ști nimic despre tutun și veți termina de citit ceea ce am spus până acum, foarte probabil că nici nu vi se va întâmpla să aprindeți o țigară.
Cu toate acestea, în societatea noastră acest lucru nu funcționează așa, deoarece numărul persoanelor care ajung să consume tutun este foarte mare.
Acest fapt se datorează a doi factori principali: pe de o parte, lipsa de conștientizare în societate cu privire la pericolele fumatului și, pe de altă parte, componenta clară de dependență pe care o are tutunul.
În acest fel, oamenii, în special tinerii și adolescenții, pot începe să experimenteze tutunul fără a fi conștienți de repercusiunile fumatului și fără a găsi interdicții clare care restricționează consumul de tutun..
Celălalt factor important care explică fumatul este dependența ridicată pe care o prezintă această substanță. O persoană poate experimenta tutunul când este tânără, cu singurul obiectiv de a ști ce este sau ce simte să fumezi o țigară.
Cu toate acestea, cu siguranță nu veți ști că aceste prime consumuri pot deveni dependență de tutun, care va apărea cu mult înainte de a dori să vă dați seama..
Prin urmare, pentru a preveni fumatul, este important să se evite primele utilizări sau, cel puțin, să se evite ca primele experimentări cu tutun să nu meargă la mai mult și să nu devină dependență. Cum putem face asta?
Primul punct fundamental pentru orice intervenție preventivă este informarea. În societate există unele cunoștințe că consumul de tutun este dăunător sănătății, dar aceste cunoștințe sunt adesea vagi sau inconsistente.
"Da, tutunul poate provoca cancer sau te poate obosi mai devreme ..."
Această frază va fi cunoscută de toată lumea de la o vârstă fragedă, acum, este suficient să știți asta despre tutun pentru a fi conștienți că nu ar trebui să fumați?
Probabil că nu, deoarece dacă ar fi așa, nu s-ar explica că astăzi există atât de mulți oameni care fumează și atât de mulți tineri care încep să facă acest lucru.
Astfel, furnizarea de informații tinerilor cu privire la impactul real al tutunului asupra corpului și bolile pe care le provoacă, ratele de deces pe care le provoacă și deteriorarea pe care o provoacă în organism este vitală pentru a preveni fumatul.
Al doilea pas care trebuie realizat constă în „psihoeducație”, adică să ofere informații despre calitățile psihologice ale consumului de tutun..
Acest al doilea punct este relevant în special pentru indivizi să cunoască potențialul de dependență al tutunului și să dobândească un respect mai mare pentru fumat. De fapt, dacă sunt furnizate doar informațiile din secțiunea anterioară, există riscul de a ajunge la fumat.
Acest lucru se întâmplă deoarece, atunci când se explică caracteristicile tutunului, nu trebuie mințit, așa că se va specifica că consecințele sau bolile cauzate de tutun apar pe termen lung.
Astfel, în fața acestui tip de informații, un tânăr poate dezvolta automat gândul „dacă fumez câteva țigări acum, nu se va întâmpla nimic”, „voi înceta să o fac mai târziu și nu voi avea nicio problemă”.
Confruntat cu acest gând, un adolescent poate începe să fumeze din când în când, fiind convins că o face sporadic și temporar, dar atunci când vrea să-și dea seama, va fi creat o dependență clară de tutun.
Astfel, este deosebit de util să oferiți cunoștințe de bază despre dependențe, potențialul de dependență al tutunului și ce se întâmplă cu o persoană când începe să fumeze în mod recurent..
Introducerea raționamentului se referă la lăsarea de spațiu pentru tineri, astfel încât aceștia să poată evalua și judeca faptul fumatului.
Dacă informațiile sunt furnizate într-un mod exhaustiv, comentând termenii și datele într-un mod rigid și cu singurul obiectiv de a „înspăimânta” sau a interzice consumul la adolescenți, aceștia pot adopta un răspuns rebel și pot face contrariul a ceea ce li se spune.
Acest fapt ar putea fi comparabil cu atunci când unui tânăr i se spune că trebuie să studieze. Știe perfect că trebuie să o facă, dar, când este impus, face contrariul ca semn al autonomiei și al rebeliunii.
Prin urmare, este important să se ia în considerare opinia tinerilor și adolescenților despre tutun și ceea ce este menționat în conținutul informativ.
Prin opinie, indivizii pot începe să raționeze și să elaboreze informațiile primite. Opțiunile pentru respingerea celor menționate anterior vor scădea și va fi mai probabil ca în concluzia trasă de tineri să apară o respingere clară a tutunului.
După cum am văzut, faptul de a informa nu este suficient, deoarece dacă o persoană dorește să fumeze, oricât ar ști că este dăunător sănătății sale, va ajunge să aprindă o țigară.
Având în vedere acest lucru, este foarte convenabil să motivezi faptul că nu fumezi în același mod în care te poți motiva pentru a efectua orice altă acțiune.
Societatea este obișnuită să-i motiveze pe oameni să facă lucruri, dar foarte puțin să nu le facă, și adesea acestea din urmă sunt și mai relevante.
Având în vedere acest lucru, găsirea motivelor și obiectivelor de îndeplinit prin absența tutunului este esențială pentru a preveni consumul acestuia.
Din păcate, sprijinul prin exemplu este ceva ce mulți adulți mai în vârstă nu pot face față de copiii mai mici, deoarece mulți adulți consumă tutun..
Cu toate acestea, este foarte important ca persoana însărcinată cu efectuarea intervențiilor preventive de fumat (fie că este profesor, tată, mamă etc.) să poată da exemplu și, prin urmare, să nu fumeze.
În caz contrar, tot ceea ce este expus își poate pierde valoarea și nu poate produce niciun efect preventiv, ci mai degrabă opusul..
Instruirea valorilor pozitive spre viață, subliniind aspectele bune ale vieții și necesitatea de a avea grijă de sănătate și de a prețui viața pe care o avem este foarte pozitivă pentru a preveni fumatul.
De fapt, fumatul poate fi interpretat ca fiind autodistructiv sau dăunător intenționat sănătății cuiva.
În acest fel, persoanele care au valori pozitive față de viață și prețuiesc atât sănătatea lor, cât și faptul de a trăi, vor avea mecanisme mai mari pentru a evita fumatul și pentru a interpreta tutunul ca ceva extrem de dăunător.
Desfășurarea activității fizice, promovarea activităților sănătoase și adoptarea stilurilor de viață sănătoase sunt cel mai bun mod de a evita fumatul..
De fapt, un tânăr care practică sport sau activitate fizică frecvent, este motivat de practica sportivă și se bucură să aibă grijă de fizicul și fitness-ul său, va refuza cu siguranță să aprindă o țigară.
În plus, a avea un stil de viață sănătos, a mânca bine, a avea o viață organizată și a valorifica sănătatea fizică și a avea grijă de sine sunt aspecte relevante în special pentru a evita consumul de tutun..
În cele din urmă, o altă strategie importantă pentru prevenirea fumatului este învățarea oamenilor să spună nu. Este posibil ca toate tehnicile de mai sus să nu fie eficiente dacă, în fața unui moment de presiune socială, tânărul nu poate refuza țigările și ajunge să consume tutun..
Astfel, predarea respingerii este o abilitate de bază pentru toată lumea, nu numai pentru a preveni fumatul, ci și pentru o dezvoltare intra și interpersonală adecvată.
Cu toate acestea, educația emoțională nu a fost încă bine stabilită în sistemele educaționale ale societății noastre, astfel încât pentru a preveni consumul de tutun poate fi important să acordăm o atenție specială capacităților persoanei de a respinge și a spune nu.
Tutunul se caracterizează prin faptul că nu provoacă boli sau modificări semnificative pe termen scurt sau mediu. Spre deosebire de alte substanțe care pot provoca consecințe negative rapid, tutunul necesită un consum mai lung pentru a fi extrem de dăunător pentru sănătate.
În ceea ce privește consecințele pe termen lung, tutunul este asociat cu trei boli principale: boli respiratorii, cancer și boli legate de sistemul circulator.
Dintre toate, cea care pare a fi cea mai importantă este dezvoltarea cancerului pulmonar. Cancerul nu este cauzat de tutun în sine, deoarece este generat de corpul însuși.
Cu toate acestea, atunci când organismul metabolizează tutunul folosit, enzimele cancerigene sunt activate, astfel încât fumatul crește grav riscul de cancer. În plus, țigările conțin adesea componente cancerigene, cum ar fi gudronul, astfel încât fumatul este foarte periculos pentru cancerul pulmonar.
De fapt, OMS estimează că consumul de tutun este responsabil pentru 90% din decesele cauzate de cancerul pulmonar.
O altă boală strâns legată de tutun este boala pulmonară obstructivă cronică (BPOC), datorată arderii care apare la fumat.
OMS estimează că fumatul poate explica 95% din decesele cauzate de BPOC, deci această boală nu ar putea fi fatală dacă nu ar fi însoțită de consumul de tutun.
În cele din urmă, tutunul acționează ca un vasoconstrictor în tot corpul (cu excepția capului), astfel încât consumul său poate provoca un număr mare de tulburări cardiovasculare..
Nimeni nu a comentat acest articol încă.