Cum să rezolvați problemele de relație 10 sfaturi practice

Problemele de relație sunt frecvente într-o relație stabilită, deși pot fi depășite și nu este ceva ce ar trebui amânat, deoarece relația se poate agrava până la o limită de neîntoarcere. În prezent, separările sau divorțurile sunt mai frecvente și oamenii trăiesc împreună din ce în ce mai puțin.

În acest articol voi explica modul de rezolvare a problemelor de relațieîntr-un mod simplu dar cu perseverență și dispoziție. Acest tip de probleme trebuie rezolvate activ, nu puteți aștepta ca soluția să ajungă prin magie.

Oare acum oamenii nu sunt mai fericiți trăind în cuplu și înainte de a fi? Oare acum nu mai putem ține la fel de mult ca înainte? Am auzit aceste opinii de sute de ori. Că înainte a existat perseverență în cuplu, că înainte să se iubească de-a lungul vieții.

În opinia mea, cauza nu este că acum putem suporta mai puțin sau nu știm cum să trăim împreună, ci că în prezent există o mai mare libertate și divorțul nu este perceput rău social. Dacă divorțezi astăzi, va fi normal și puțini îi vor critica. Și părerea ta ce este?

Sfaturi practice pentru rezolvarea problemelor de relație

1-Înțelegeți regulile personale ale partenerului

Cu toții avem reguli personale pe care le-am construit de-a lungul existenței noastre. 

De exemplu, mai multe reguli ale partenerului tău ar putea fi: „Mă simt iubit de partenerul meu când mă îmbrățișează”, „mă simt respectat când îmi spun unde merg și mă întreabă despre problemele mele”, „mă simt confortabil când casa este curată și ordonată ".

Nerespectarea acestor reguli poate fi o cauză majoră a deteriorării unei relații. Și totuși, este rar că se cunosc, pentru că tindem să credem că cealaltă persoană are „aceeași viziune a noastră asupra lumii” și nu este cazul..

Soluții:

• Fii interesat să afli „regulile personale” ale partenerului tău. Întrebați-l ce îl deranjează și ce îi place și observă.
• Încercați să vă adaptați la aceste reguli personale și să nu le încălcați.
• Comunică-ți „regulile personale” partenerului tău. De exemplu: „M-aș simți respectat dacă când ajungi acasă îmi spui unde ai fost” sau „M-aș simți mai iubit dacă când ajungi acasă îmi dai un sărut”.
• Creați reguli comune: de exemplu, „când vom vedea că vom începe să ne certăm furios, vom începe rapid să facem altceva până când mânia dispare” sau „când mă enervez vă voi spune și voi începe să fac altceva”.

2-Folosiți un limbaj asertiv

„Nu există nimeni care să te înțeleagă”, „nu te vei schimba niciodată” sau „ai un cap rău” sunt expresii agresive și atacuri personale care nu se vor simți niciodată bine pentru nimeni și pe care le pot aminti mult timp.

Limbajul pe care trebuie să-l elimini din vocabularul tău și să-l schimbi cu altul care nu este agresiv. Poți schimba „nimeni nu te înțelege” în „nu te înțeleg”, „nu te vei schimba niciodată” în „aș vrea să faci patul dimineața” și să eviți insultele precum „ești bolnav în capul tău” ”Sau„ ești nebun ”.

Soluții:

• Când doriți să exprimați ceva care vă face să vă simțiți inconfortabil, nu atacați ceva personal - acestea sunt critici distructive - ci ceva specific. De exemplu, poți spune că mâncarea este cam arsă în loc să-i spui că este un bucătar rău. De asemenea, puteți spune că nu a făcut curățenie în loc să spună că este murdar.
• Nu insulta niciodată.
• Controlează-ți expresia feței și comunicarea non-verbală. Fii asertiv, nu agresiv. 
• Evitați întoarcerea atacurilor și, prin urmare, intensificarea discuțiilor.

3-Respectă-ți partenerul

În urmă cu aproximativ o lună am vorbit cu o prietenă care își critica în continuare iubitul (ceea ce mi se pare lipsit de respect). I-am spus că atunci de ce era cu el și mi-a spus că va trebui să caute ceva mai bun. Uimitor! O manifestare totală a dependenței emoționale.

Acest exemplu este doar o formă de lipsă de respect, deși există multe altele: minciuna, disprețuirea, lipsa de atenție, neinteresarea problemelor celuilalt ...

Soluții:

• Dacă îți iubești cu adevărat partenerul, simte o curiozitate și respect sincer și se va arăta..
• Nu discutați problemele personale ale partenerului dvs. în public. Sunt personale și private.
• Îngrijorează-ți problemele și arată-ți interesul de a ajuta la rezolvarea lor, dar fără a copleși.
• Nu-i lăsați nici pe voi să vă trateze rău. Dacă o fac, comunică-l în mod asertiv și dacă lipsa de respect continuă, reflectează dacă este cel mai bine să te îndepărtezi..

4-Fii recunoscător pentru că ai partenerul tău

Este foarte obișnuit ca un membru al cuplului - sau amândoi - să se obișnuiască și să creadă că partenerul lor va fi alături de ei toată viața, indiferent dacă nu sunt la fel de prietenoși sau atenți ca înainte..

Cu toate acestea, într-o zi, unul dintre cei doi începe să obosească, începe să se gândească la cum ar fi viața lui cu o altă persoană sau cunoaște o altă persoană. Până când obosiți și vă părăsiți soțul sau iubitul / iubita.

Soluții:

• Încearcă să fii atent și bun într-un mod persistent.
• Știți ce face partenerul dvs. fericit.
• Faceți lucruri noi: activități împreună, călătorii ...

5-Nu fi dependent emoțional

Acesta ar fi opusul cazului anterior. Nu este bine să „transmiteți partenerul”, deși nu este bine să fiți prea dependenți și să fiți conștienți de partener toată ziua, având nevoie de ei pentru orice. 

În realitate, acest comportament dependent este ceea ce determină persoana să se îndepărteze și să arate mai puțin interes. Mai mult, a fi dependent nu este sănătos și este disfuncțional.. 

Soluții:

• Caută să fii fericit și independent. Dar fericirea nu depinde de partenerul tău. Adică, partenerul tău va fi o altă parte a fericirii tale..
• Faceți activități independent, nu este bine să împărtășiți totul partenerului. Este sănătos ca fiecare membru al cuplului să aibă propria viață. În acest fel ar exista „viața în comun” și „viața individuală”. 
• Lucrați la respectul de sine, persoanele dependente tind să o aibă scăzută.

6-Fii deschis și îmbunătățește-ți comunicarea

Nu trebuie să-ți spui toată viața, chiar și experiențele traumatice. Dacă vă simțiți confortabil mergeți înainte chiar dacă nu sunteți obligat.

Deși partenerul dvs. se poate simți enervat dacă nu îi împărtășiți anumite informații mult mai serioase, cum ar fi acea ieșire de petrecere, un copil cu un alt partener, o căsătorie anterioară ... Aici ar exista deja o minciună sau cel puțin ascund adevăr.

Soluții:

• Împărtășiți partenerului dvs. informațiile pe care le considerați necesare pentru confortul dumneavoastră: nunți anterioare, copii, petreceri, prietenii ...
• Nu minți, pentru că până la urmă este foarte probabil ca adevărul să fie cunoscut.

7-Arată încredere

Încrederea este de bază în cuplu. Dacă nu ești capabil să-l construiești sau dacă simți că nu mai poți avea încredere în ea, nu vei putea să simți adevărata bunăstare.

Este probabil că, dacă nu aveți încredere, vă întrebați în permanență cum să o părăsiți sau dacă ar trebui să vă separați. Este posibil să nu o faci pentru că ți-e frică să nu fii singur sau singur și preferi să fii cu cineva. 

De-a lungul timpului, totul se deteriorează pentru că vei arăta același interes, considerație și afecțiune ca înainte și partenerul tău va observa, procedând la fel, ceea ce la rândul tău te va afecta. Acesta devine un ciclu al cărui scop este separarea.

Soluții:

• Încearcă să creezi încredere. Comunicați cu partenerul dvs. pentru a transmite ce lucruri ați dori să schimbe.
• Arată că partenerul tău poate avea încredere în tine. Fii atent și încearcă să te adaptezi la el / ea.
• Adaptarea unuia la altul nu trebuie să fie totală și unidirecțională. Cu alte cuvinte, fiecare membru trebuie să „pună cotul mai aproape”.

8-Fii atent la partenerul tău

Este adevărat că acest lucru este ceva în care bărbații cad cel mai mult. De obicei, bărbații sunt mai puțin capabili să perceapă ce simt femeile lor din expresiile feței.

Există apoi acele expresii precum „nu există nimeni care să te înțeleagă”. În realitate, cuplul arată o serie de gesturi sau comportamente pe care speră să le simțiți îngrijorate și să nu le observați. De fapt, femeile trebuie uneori să fie extrem de pustii pentru ca soțul sau iubitul să observe și să manifeste interes..

Soluții:

• Fii atent la semnalele corpului și starea de spirit a partenerului tău. Nu este faptul că întrebați toată ziua dacă este în regulă, doar când vedeți schimbări importante.
• Încearcă să o încurajezi pe cealaltă persoană atunci când percepi aceste stări de spirit.

9-Nu arătați agresivitate pasivă

În opinia mea, agresivitatea pasivă este unul dintre cele mai neplăcute și nerespectuoase comportamente care pot fi.

Sunt comportamente precum:

• Nu vorbesc cu partenerul.
• Criticați în spate sau încercați să discreditați.
• Ignora.
• Încercând în mod voluntar să înțelegi pentru a-l face pe celălalt să se simtă rău.

În mod normal, oamenii cred că nu este agresivitate, deși este, deoarece subminează stima de sine și valoarea personală a celeilalte persoane. Prin urmare, este o mare lipsă de respect și cealaltă persoană o va lua în considerare.

Soluții:

• Fiți conștienți de aceste tipuri de comportamente și evitați-le. Nu le arăta și nici nu le lăsa să ți le arate.
• Dacă aveți o dispoziție proastă, deoarece partenerul dvs. a făcut ceva ce nu vă place, anunțați-l. Ai putea spune „acum nu mai am chef să vorbesc, sunt supărat pentru că nu mi-ai acordat nicio atenție. Vă rog să mă lăsați în pace ".
• Acțiunile de răzbunare care rănesc provoacă doar vinovăție și mai multe daune. De asemenea, dacă doriți cu adevărat să o arătați, cea mai bună soluție poate fi să vă îndepărtați sau să încheiați relația. Încheiați relația înainte de a vă răzbuna. 

10-Controlează gândurile negative

Gândurile toxice sunt factorii declanșatori ai multor argumente inutile. Acestea se datorează unei interpretări greșite a comportamentelor, afirmațiilor sau atitudinilor.

Câteva exemple sunt:

• Te simți ușor pentru că partenerul tău se uită la televizor și nu te privește. Poate te gândești „uită-te la el, el se uită deja la meci și mă micșorează”. 
• Te simți gelos că partenerul tău vorbește fericit cu altcineva. S-ar putea să vă gândiți că „se prostesc, cu siguranță că s-au încurcat deja”. Puteți citi acest articol despre cum să depășiți gelozia.
• Interpretarea greșită a afirmațiilor neutre. De exemplu, partenerul tău spune „îmi poți lua un pahar cu apă?” și crezi că „mă are deja ca sclav”.

Soluții:

• Întrebați gândurile toxice și evitați-le. De unde știi că sunt adevărate? Ai verificat?
• Învață să comunici asertiv și fără a face atacuri personale.
• Nu lăsați aceste gânduri toxice să vă influențeze să manifestați un comportament agresiv sau agresiv..

Alte sfaturi

• Liniștește-te când observi că ești pe cale să „explodezi” într-o ceartă..
• Evitați vorbirea de sine negativă.
• Ascultă când partenerul tău vorbește și dezvoltă-ți empatia.
• Gândiți-vă că partenerul dvs. nu vă aparține. Împărtășește-ți viața.

Și ce probleme aveți de obicei? Ai reușit să le rezolvi? Ce v-a servit? Ma intereseaza parerea ta. Mulțumiri!