Cum să trăiești în prezent schimbându-ți dialogul intern

„Nu suntem afectați de ceea ce ni se întâmplă, ci de ceea ce credem despre ceea ce ni se întâmplă”, uneori aceleași evenimente pot afecta oamenii foarte diferit.

De fiecare dată când începem cu dialogul intern dinaintea unui eveniment, generăm deja o emoție.

În dialogul intern se află întregul joc al forței emoționale. Nu vreau să abordez acest lucru din psihologia pozitivă, care ar fi să ne repetăm ​​că totul este în regulă.

Repetarea repetată că totul merge bine nu ajută prea mult, este mai bine să ne convingem că ceea ce se întâmplă nu este atât de rău / cumplit / oribil. Rețeaua noastră neuronală formează un sistem minunat care ne permite să investigăm lumea și să o trăim, dar este convenabil să îi cunoaștem limitele. Avem acest instrument tocmai pentru a experimenta realitatea, nu atât pentru a o filtra prin gândire.

Când ne simțim rău, ne spunem adesea „Sunt rău, ar trebui să fac asta și asta pentru a mă simți mai bine ... Ce aș putea face pentru a fi mai bun?” Și atunci începem să ne jucăm cu noi înșine. Prima cheie este să te calmezi.

 rumegare poate fi produs de mulți declanșează: A discuţie cu o rudă, a greşeală la locul de muncă, a examen că nu știm cum sa dovedit puțin regres... pe scurt este un eveniment care poate că nsau am reușit să procesăm și de aceea știu menține în gândurile noastre.

Gândește-te mai puțin și trăiește mai mult

Gândirea excesivă este un proces care generează uzură mentală considerabilă. Dacă ne schimbăm modul de gândire, se deschide o lume a posibilităților, trebuie să facem lucrurile fără presiune. Dacă luăm presiune pe noi înșine și pe ceilalți, vom putea avea o viață liniștită, uitându-ne la ceea ce avem și ce putem face și nu la ceea ce nu avem și la ce nu putem face. Atunci ne putem bucura.

Schimbarea dialogului nostru intern este o chestiune de perseverență. Prin urmare, cheia se află în:

• Detectează ce te face greșit. De multe ori este dificil să identifici acel sentiment neplăcut, nu te pedepsi căutând originea acelui disconfort. Mai degrabă, observați că starea dvs. se schimbă.

• De ce ne facem rău? Ce dialog intern avem? Este acest gând cu adevărat benefic pentru mine?

• Trebuie să schimbi acel dialog, să transformi cerințele în preferințe. Reduceți-vă așteptările atunci când lucrurile nu depind de dvs. Nu are rost să suferi, deoarece lucrurile nu sunt așa cum ți-ai dori să fie. Sunt așa cum sunt.

• Scrieți într-o agendă. Când observați că gândul vostru este circular, inutil și epuizant, scrieți-l pentru a-l trata în altă perioadă..

• mergi mai departe. Activitatea fizică are un efect biochimic, există o segregare a noradrenalina si serotonina. Această segregare are un efect pozitiv asupra stării de spirit și a modului de gândire.

Când ne pierdem fantezând despre ce s-ar putea întâmpla, ce se va întâmpla sau ce s-a întâmplat, ne simțim închiși, deoarece nu avem capacitate de acțiune. Pe de altă parte, putem acționa asupra prezentului, asupra acestui moment precis.