Suplimente naturale pentru relaxare, anxietate, insomnie și depresie

Stresul din cauza muncii sau a problemelor familiale, a grijilor sau a excesului excesiv înseamnă că, în multe ocazii, nu dormim toate orele de care am avea nevoie sau nu avem un somn de calitate, cauzând deseori insomnie, un proces foarte enervant în care gândește-te, dormim mai rău.

Dacă trecem printr-o perioadă în care dormim prost, mai presus de toate trebuie să încercăm să nu ne obsedăm cu gândul că nu dormim, deoarece asta face exact efectul opus. Ar trebui să încercăm să fim relaxați cât mai mult posibil și să credem că este un proces specific care are loc în viața noastră și că acesta va dispărea în curând. De asemenea, trebuie să avem sprijinul suplimentelor pentru anxietate, care ne vor face să ne relaxăm optim, datorită ingredientelor sale naturale.

5 sfaturi pentru a pune capăt insomniei în mod natural

Pentru a preveni această problemă de a deveni mai mare, creșterea anxietății noastre, precum și pentru a evita administrarea de medicamente hipnotice cât mai mult posibil, oferim mai jos 5 linii directoare pentru a pune capăt insomniei în mod natural:

1. Evitați să credeți că nu dormiți. - De multe ori insomnia este generată de propria noastră minte, pentru că atunci când nu dormim o vreme devenim obsedați de ea și nu încetăm să o întoarcem, prevenind astfel o odihnă reconfortantă.
2. Ai timp să te relaxezi. - Chiar dacă traversați un moment de stres, ar trebui să economisiți o zi, de exemplu, o oră pentru a face exerciții de relaxare.
3. Răsfățați-vă. - Răsfățați-vă, aveți timp pentru voi, pentru a face ceea ce vă place. Acest lucru vă va reduce anxietatea, vă va îmbunătăți stima de sine și va contribui la o odihnă mai bună..
4. Fii comandat în vis. - Încearcă să dormi mereu la o oră similară, astfel încât corpul să se obișnuiască și să aibă o rutină de somn.
5. Luați 5-hidroxitriptofan. - Acest supliment alimentar ajută la combaterea insomniei. De asemenea, crește buna dispoziție, performanța musculară și energia.

Cum ne ajută suplimentele naturale să dormim mai bine

Pe lângă tehnicile de relaxare indicate mai sus, din fericire avem acum suplimente naturale pe bază de plante medicinale, aminoacizi și alimente care susțin insomnia..

Valeriana, floarea pasiunii, teiul, melatonina ... sunt unele dintre ele, dar astăzi urmează să ne uităm la 5-hidroxitriptofan pe care îl vom găsi în marca Solgar, în diferite prezentări. Acest supliment vă ajută să dormiți mai bine și este, de asemenea, indicat pentru a evita bolile de mișcare în timpul călătoriilor și pentru a evita jet-lag-ul. Este potrivit pentru vegani și conține și alte vitamine și minerale precum magneziu și vitamina B-6.

Este important să combinăm aceste suplimente cu tehnici de relaxare, să ne găsim timp pentru noi înșine, să urmăm o dietă adecvată și să facem exerciții fizice zilnice. În plus, a fi aproape de cei pe care îi iubim cel mai mult ne va ajuta și să ne odihnim mai bine..

Dacă în ciuda acestor linii directoare, vedem că insomnia nu ne remite, putem discuta întotdeauna problema noastră cu un profesionist din domeniul sănătății care ne poate vorbi despre o terapie în funcție de caracteristicile și nevoile noastre..