Cantitatea de sticle de apă de băut pe zi va depinde de diferiții factori discutați în acest ghid. Unele dintre ele au vârsta și sexul dvs., dar trebuie să țineți cont de ceea ce vă spunem mai jos.
Corpul este alcătuit în mare parte din apă. Acest lucru nu este ceva nou, ci este ceva ce ne învață la școală de când suntem foarte tineri. În plus, ni s-a spus că ar trebui să bem suficientă apă în fiecare zi pentru a rămâne hidratat. Cu toate acestea, nu ni se spune de obicei câtă apă să beți.
În ciuda importanței acordate necesității de a fi hidratat, este dificil să găsim un răspuns la această întrebare simplă.
Indice articol
Deși nu există o formulă exactă pentru a determina cantitatea de apă de băut pe zi, există un ghid care poate fi foarte util. Când consultați acest ghid, este important să luați în considerare diferiți factori, cum ar fi vârsta, sexul, mărimea ...
Clinica Mayo afirmă că un bărbat, în medie, ar trebui să bea puțin sub 3 litri de apă pe zi, iar femeile aproximativ 2,2 litri. Este important de reținut că aceste cifre sunt estimative și că nevoile particulare pot varia..
În general, sticla de apă pe care o cumpărăm are aproximativ 500 ml, adică jumătate de litru.
Deci, dacă sunteți bărbat și aveți nevoie de aproximativ 3 litri, ar trebui să beți 6 sticle din acestea pe zi. Dacă sunteți femeie și îndepliniți caracteristicile menționate în secțiunea următoare, veți avea nevoie de 2,2 litri de apă pe zi, adică ar trebui să beți mai mult de patru sticle pe zi.
Amintiți-vă că este important să beți cantitatea necesară de apă pentru a preveni problemele care provin din deshidratare. Dacă sunteți deshidratat, fie temporar, fie oarecum cronic, trebuie să consultați un medic sau un specialist.
Sănătatea dvs. este foarte importantă și controlul apei pe care o beți este una dintre cele mai bune modalități de a vă asigura că sunteți sănătos și că profitați la maximum de corp și minte..
De asemenea, trebuie să înțelegem câtă apă conține corpul uman. USGS (United States Geological Survey) afirmă că 60% din corpul tău este format din apă.
Concentrația apei variază în funcție de diferite părți ale corpului. De exemplu, 73% din creier și inimă este apă. Ne dăm seama cu aceasta că corpul nu poate repara sau folosi organele care ne mențin în viață dacă există o lipsă de apă. Prin urmare, apa este viață.
Trebuie luați în considerare diferiți factori pentru a determina cantitatea de apă de băut pe zi. Dacă nu, putem ajunge să ne hidratăm bine prin exces sau în mod implicit; iar acest lucru poate duce la probleme grave de sănătate.
Vârsta este un factor foarte important în determinarea cantității de apă necesară. Bebelușii și corpurile copiilor sunt alcătuite din mai multă apă decât adulții. Deci ar trebui să bea mai multă apă.
Lipsa acestui lucru poate afecta creșterea, memoria, învățarea și alte activități importante. Cu toate acestea, acest lucru nu înseamnă că copiii au nevoie de mai multă apă decât adulții, ci mai degrabă că au nevoie de mai multă apă în raport cu greutatea corporală..
Un copil care cântărește 27 kg nu va avea nevoie de aceeași apă ca un adult care cântărește 90 kg. Cu toate acestea, copilul va avea nevoie de mai multă apă pe kilogram de corp decât adultul.
Un alt factor important în determinarea apei pe care ar trebui să o bem este sexul. Bărbații au de obicei nevoie de mai multă apă decât femeile, deși acest lucru nu este întotdeauna cazul.
Condițiile fizice, cum ar fi infecțiile sau sarcina, pot fi factori determinanți. Cu toate acestea, deoarece bărbații tind să fie mai mari decât femeile, iar metabolismul lor are întotdeauna nevoie de mai mult, ca regulă generală, vor avea nevoie de mai multă apă decât femeile.
Un alt factor este compoziția corpului ambelor. Femeile tind să aibă un procent mai mare de țesut adipos, care scade cantitatea de apă pe care o conține corpul și, prin urmare, scade cantitatea de apă pe care ar trebui să o consume..
Mărimea este un alt factor clar în cantitatea de apă necesară. Trebuie să găsiți un echilibru ținând cont de nevoile dvs..
Un litru de apă poate fi foarte puțin pentru un bărbat adult, dar ar fi mult pentru un copil sau un bebeluș.
Apa îndeplinește sarcini fundamentale în organism și este o componentă esențială în fiecare celulă din corpul nostru. Deci, dacă nu bei suficientă apă poate duce la probleme grave de sănătate..
Celulele, prin introducerea și expulzarea apei, obțin materialul necesar pentru creșterea, reproducerea și îndeplinirea funcțiilor lor. Celulele dobândesc aceste materiale și minerale odată ce au fost dizolvate în apă.
În plus, celulele folosesc apa pentru a elimina deșeurile și toxinele, astfel, consumul suficient de apă este esențial pentru a preveni acumularea de toxine în organism..
Cu toate acestea, aceasta nu este singura funcție a apei, deoarece joacă un rol foarte important în reglarea temperaturii. Când transpirăm sau expirăm, expulzăm apa, iar aceasta ne răcește corpul. Apa este un mare conductor de căldură, este, de asemenea, unul dintre cele mai bune mijloace de eliminare a excesului de căldură din corp.
De fapt, acest mecanism este atât de util, încât corpul uman a încetat să aibă la fel de mult păr ca și alte primate, ceea ce face ca, prin procesul de transpirație, procesul de răcire să se îmbunătățească. Deci, apa este unul dintre lucrurile care fac ființele umane ceea ce sunt..
Alte funcții importante sunt ajutorul pe care îl oferă în procesele de metabolism și digestie. Alimentele conțin carbohidrați și proteine pe care organismul nu le poate descompune fără a utiliza apă, așa că dacă aveți probleme de digestie, consumul de apă mai mare vă poate ajuta..
De asemenea, deoarece celulele folosesc apa pentru a elimina deșeurile corporale, este vital să preveniți constipația și alte probleme care pot fi jenante..
Apa îți protejează corpul. Creierul, în special, este înconjurat de apă care acționează ca un amortizor, deci dacă sunteți deshidratat și vă deteriorați capul, ar putea fi un caz mult mai grav.
Toate acestea arată importanța cunoașterii câte sticle de apă să beți pe zi..
Nimeni nu a comentat acest articol încă.