A dieta pentru tratarea hipoglicemiei include carbohidrați cu nivel glicemic scăzut, fibre solubile și proteine vegetale și animale. De asemenea, este important să evitați o serie de alimente.
În prezent, în lume există un procent mare de persoane care suferă din păcate de o boală numită hipoglicemie în care găsim pacienți de toate caracteristicile.
Indice articol
Potrivit Asociației Americane a Diabetului, hipoglicemia este „o afecțiune caracterizată prin niveluri anormal de scăzute ale glicemiei (zahăr din sânge)”.
Această afecțiune hipoglicemiantă este de obicei detectată și diagnosticată atunci când cantitățile din sânge sunt mai mici de 70 mg / dl, deși aceasta variază de obicei în funcție de mai mulți factori.
Nivelurile scăzute ale glicemiei apar atunci când pancreasul nu mai funcționează corect, creând astfel insulină în exces și ducând în cele din urmă la astfel de niveluri de glucoză din sânge..
Acum, la momentul referirii la cauzele apariției acestei boli pot exista mai multe, dintre care trec de la o patologie ereditară la probleme nutriționale.
Există, de asemenea, alte tipuri de patologii, cum ar fi candidoză, pancreatită, insuficiență suprarenală, probleme renale, modificări legate de glandele tiroide sau direct de hipofiză.
Cantitatea de alimente benefice este variată, amintindu-ne întotdeauna să nu folosim excesiv cantitățile. Iată o listă împărțită în funcție de trei precepte:
Proteine de origine vegetală sau animală care se găsesc în aceste alimente:
După ce ați văzut diferitele alimente cheie pentru a efectua dieta într-un mod corect și de succes, este necesar să știți din prima mână care sunt cele de evitat în toate circumstanțele.
Trebuie să începem cu pastele, care introduc procente mari de condimente grase, cum ar fi, de exemplu, pastile sau canelonii..
La fel, produsele care aparțin cofetăriei sunt deosebit de dăunătoare, nu numai pentru o dietă hipoglicemiantă, ci și pentru oricare alta. În cadrul acestei familii găsim tot felul de dulciuri, înghețate, gustări etc.
În cele din urmă, trebuie menționate băuturile precum băuturile răcoritoare de la mărci recunoscute precum Coca Cola sau Fanta. Acestea, pe lângă un număr mare de substanțe chimice nocive, tind să prezinte cantități foarte mari de zahăr.
De aceea este recomandat, dacă optați pentru ele, încercați întotdeauna să le alegeți pe cele care nu conțin zahăr precum zero sau căutați în mod direct alternative precum sucuri naturale sau smoothie-uri.
S-a spus întotdeauna că trebuie să mănânci în total cinci mese pe zi, dar lucrurile se schimbă când vorbim despre o dietă hipoglicemiantă.
Idealul aici ar fi să te așezi în cele șase sau șapte mese pe zi, care sunt în jur de două până la trei ore în mod normal. De asemenea, ne va ajuta să nu ne îngrășăm așa cum s-ar întâmpla în mod normal..
Acum, una dintre chei, așa cum am menționat anterior, este de a ingera cantități mici, deoarece consumul în proporții mari poate crea exces de insulină și, în consecință, agravează hipoglicemia suferită..
Dacă decidem să optăm pentru carbohidrați cu un procent glicemic ridicat, este posibil ca zahărul din sângele nostru să determine stimularea insulinei pentru a provoca rapid hipoglicemie..
Prin urmare, ar fi înțelept să încercați să evitați carbohidrații rafinați sau prelucrați pentru un indice glicemic scăzut. Ceea ce poate fi un exemplu în acest sens?
Alimente, cum ar fi cerealele, cum ar fi fulgi de ovăz, pâine de stafide sau făină integrală măcinată, fructe temperate și diferite tipuri de paste integrale.
Acestea fac ca nivelul zahărului să se regleze într-un mod mult mai eficient imediat după masă. Putem alege între brânză, pui, pește, legume, ouă, legume sau chiar diferite soiuri de semințe.
La fel ca efectul pe care îl au proteinele asupra corpului nostru, adăugarea de fibre solubile în dieta noastră va ajuta în mod eficient la reglarea glucozei. Efectul său determină absorbția apei, creând un gel care reușește să întârzie creșterea nivelului de zahăr prezentat.
Putem găsi fibre solubile în alimente precum psyllium, semințe de in, ovăz, vinete sau fructe precum măr sau portocală.
Acest lucru determină stimularea producției de cofeină în corpul nostru, motiv pentru care simptomele derivate din hipoglicemie se înrăutățesc din cauza efectelor adrenalinei.
Lucrul ideal pentru a rămâne complet sănătos ar fi desfășurarea activității fizice. Idealul se bazează pe parametri de 30 de minute pe zi de sport în total 3 zile pe săptămână.
În această secțiune, varietatea este servită, deoarece puteți face diferite tipuri de sporturi, cum ar fi alergarea, înotul, ciclismul sau chiar plimbări lungi la o viteză medie-rapidă, care devine ceva total idilic de combinat cu dieta noastră.
În primul rând și pentru a începe să mâncăm și să practicăm o dietă accesibilă și sănătoasă pentru pacienții cu hipoglicemie, trebuie să solicităm ajutorul unui expert. Ceea ce trebuie făcut ar fi să mergi la un medic specializat.
Prin urmare, dieta ar trebui schimbată după ce ați vizitat un expert în domeniu, care poate analiza cazul special în fața căruia este prezentat pentru a vă diagnostica și a se pregăti pentru care ar fi următorul pas de finalizat.
După ce am fost diagnosticat odată pentru totdeauna de către medic și cu cazul dumneavoastră în față, va trebui să vizităm un nutriționist. Acest lucru, ca urmare a analizei caracteristicilor pacientului, va fi capabil să facă o viziune corectă despre alimentele pe care ar trebui să le consumați pentru a planifica o masă pentru zile.
Este adecvat să monitorizăm în mod constant simptomele hipoglicemiei, deoarece acestea pot varia în funcție de cantități, ori sau direct de tipul de alimente pe care le consumați..
Deci, este recomandabil să fiți la curent cu regularitate și să propuneți date fixe (de exemplu o dată pe săptămână) pentru a face un bilanț al modului în care alimentele ne-au afectat corpul.
În secțiunea din partea de sus am explicat o serie de îndrumări și sfaturi practice care ar trebui respectate deja introduse în dieta în sine..
Dacă acest lucru se face într-un mod comun, cel mai probabil este să nu existe nicio problemă la executarea dietei.
Odată ce urmăm o dietă completă, va trebui întotdeauna să încercăm să menținem aceeași cantitate de kilograme. Potrivit specialiștilor, s-a demonstrat că cantitatea de greutate interferează în diferitele procese corporale care controlează cantitatea de glucoză din sânge.
De aceea este recomandabil să păstrați întotdeauna aceeași cantitate de greutate.
Pe baza caracteristicilor pe care trebuie să le prezinte un aport corect dacă apare hipoglicemia, am combinat două tipuri de diete variate, pentru a-l alege pe cel care vă place cel mai mult.
Mic dejun
Mijlocul diminetii
Masa de pranz
Gustare
Cină
Mic dejun
Mijlocul diminetii
Masa de pranz
La jumătatea după-amiezii
Cină
Pe lângă alimentele obișnuite, există și alte tipuri de tratamente alimentare. Deci, trebuie să vorbim despre suplimentele suplimentare.
Acestea sunt o contribuție suplimentară care este dată în mod obișnuit sub formă de plicuri mici, pulberi, tablete sau chiar în unele cazuri pastile.
Prin urmare, experții recomandă, de exemplu, adăugarea de 15 până la 20 de grame, de exemplu, de glucoză dacă dorim să ne îmbunătățim starea sub formă de supliment..
Există și suplimente sub formă de carbohidrați. Ar fi indicat, la fel ca în cazul glucozei, să ingerăm în total aproximativ 15 grame.
Trebuie remarcat faptul că există mult mai multe posibilități pentru suplimente, dar cele mai frecvente sunt de obicei cele două exemple pe care le-am expus în rândurile scrise anterioare.
În orice caz, și în ciuda simptomelor bolii și a consecințelor acesteia, vă vom oferi o serie de sfaturi pentru a o preveni, dacă totuși nu suferiți de aceasta și nu trebuie să efectuați cheile date în timpul articolul.
- Consumați alimente bogate în carbohidrați: Ne ajută să facem o absorbție lentă a zahărului în sânge, fără a crește brusc nivelul de glucoză. În cadrul acestui grup găsim, cum ar fi cereale integrale și paste, precum și diferite leguminoase, legume, verdețuri și, desigur, nuci.
- Evitați activitatea fizică excesivă sau extremă: Acest lucru duce la o scădere accentuată a nivelului de zahăr din sânge. Dacă nivelurile scăzute de zahăr din sânge sunt deja prezente, se recomandă reglarea glicemiei.
- Nu săriți peste mese și mâncați mai multe pe zi: Dacă nu omitem mesele și le efectuăm pe cele corespunzătoare, vom realiza ca nivelul nostru de glucoză să scadă brusc, evitând astfel boala.
Nimeni nu a comentat acest articol încă.