Deși uneori rezum un experiment științific, acesta nu este un blog științific și nici nu pretinde că este. Încă nu știu ce cale am să urmez în lumea psihologiei (dacă o iau). Totuși, mă îndoiesc foarte mult că această cale este cercetare științifică.
Cu toate acestea, din când în când am cunoștințe despre diferite experimente pe care, datorită simplității și clarității lor, îmi place să le împărtășesc. Luni viitoare voi examina subiectul Psihobiologie (singurul care mi-a mai rămas în clasa întâi) și cred că săptămânile astea sunt în „modul ON” pentru tot ce ține de corpul uman și de biologie.
Scufundându-mă pe web, am găsit un experiment ușor de înțeles care se referă la nivelurile de energie și productivitatea cu sportul.
În multe articole de pe acest blog am comentat anterior beneficiile derivate din practicarea sportului. Nu vorbesc doar despre beneficiile evidente, cum ar fi îmbunătățirea sănătății și fitnessului. Când am vorbit despre sport la care m-am referit și eu creșteri ale nivelurilor de energie care ne permit să fim mai productivi pe parcursul zilei. Știți deja că productivitatea și gestionarea timpului sunt elemente importante pentru mine.
Explicația acestei creșteri a nivelurilor de energie s-a bazat pe propria mea experiență personală. Am simțit că zilele în care am ieșit la fugă dimineața, mai târziu m-am simțit mai treaz și mai productiv la locul de muncă. Cu toate acestea, el nu știa dacă aceasta este o percepție personală sau dacă există cu adevărat o explicație științifică în spatele acestor senzații. Se pare că am găsit explicația științifică pe care o căutam.
Voi încerca să-l explic într-un mod simplu și de bază. Sper că, dacă vreun biolog sau doctor citește acest lucru, nu mi-l vor arunca la gât. Dacă sunteți aici, le trimit un salut prietenilor mei Pedro și Aurora, profesor de biologie și respectiv doctor.
Ei bine, iată-mă ...
Corpul nostru este format din milioane de celule și în fiecare dintre aceste celule există structuri numite mitocondriile. Mitocondriile produc ceva numit ATP (Adenozin trifosfat) pe care corpul uman îl folosește ca. Energie.
Am putea spune că mitocondriile sunt ceva asemănător centralei electrice a celulelor. Aproximativ spus, fără mitocondrii nu ar exista ATP și fără ATP nu am avea energie.
A fost demonstrat că exercițiul fizic crește producția de mitocondrii care la rândul său poate produce mai mult ATP ceea ce se traduce prin mai multă energie pentru organism. Și când vorbesc despre corp, includ și creierul, deoarece neuronii sunt, de asemenea, celule.
Pentru a obține aceste beneficii, nu este necesar să ne omorâm în timp ce jucăm sport. Sportul moderat este suficient. Într-un experiment desfășurat la Universitatea din Georgia, participanții au fost împărțiți în 3 grupuri.
Pe parcursul a 6 săptămâni primul grup a ținut sesiuni de sport intens, a jucat al doilea grup sport moderat iar al treilea grup ar fi grupul de control și nu aș face niciun sport.
Pe parcursul celor 6 săptămâni ale experimentului, participanții au fost întrebați cum au simțit că evoluează nivelul lor de energie. Rezultatele au fost clare. Cele două grupuri care au făcut sport (intens și moderat) au declarat că au simțit că lor nivelurile de energie erau în creștere. În schimb, grupul de control (care nu făcuse sport) nu a raportat nicio creștere a nivelului de energie..
Este important de menționat faptul că cele două grupuri care făcuseră sport (intens și moderat) susținea că are niveluri de energie similare. Adică nu a fost necesar să se bată sportiv vorbind pentru ca nivelurile de energie să crească. De fapt, cei care făcuseră sporturi moderate pretindeau că au mai puțină senzație de oboseală și oboseală pe care grupul sportiv intens.
Nimeni nu a comentat acest articol încă.