Cu siguranță acest adolescent a descoperit ceva în sportul său pe care până acum nu îl știa. Rutina de antrenament pe care am conceput-o noi doi vă aduce fericire.
Calea către fericire este diferită pentru fiecare dintre noi.
Psihoterapeutul Iñaki Bilbao Macías, expert pe această temă, comentează că fericirea constă în luarea unor mici decizii în fiecare zi, care se traduc în acțiuni pentru a trăi mai fericit.
Fericirea este decizia liberă de a alege atitudinile și comportamentele care ne fac să ne simțim mai bine în fiecare zi..
Atunci când decidem să acționăm într-o manieră în concordanță cu valorile și obiectivele noastre personale, întreprindem mici acțiuni cu privire la fericire și acest lucru ne conduce la generarea de emoții mai pozitive decât negative..
Fericirea este o decizie de zi cu zi
Este adevărat că unele zile vă puteți simți mai bine decât altele (poate vă afectează vremea sau o anumită dată). Evaluați modul în care decideți să vă simțiți în numărul total de zile ale anului. Dacă decideți să vă simțiți bine și fericiți, sunteți pe drumul cel bun.
Uneori, circumstanțele nu sunt favorabile pentru a ne simți bine, cu toate acestea, există anumite acțiuni pe care le putem pune în practică pentru a ne îmbunătăți atitudinea față de viață și a genera gânduri și emoții care ne împuternicesc..
Dacă în cadrul acestor acțiuni alegeți să practicați sport, vă încurajez să puneți în practică următoarele conexiuni care vă vor ghida spre fericirea voastră:
Când ați aflat ultima dată ceva nou?
Copiii învață în fiecare zi, au întotdeauna ceva de descoperit. Din păcate, acest lucru se pierde în timp (și nu ar trebui să fie așa).
Învățarea ne afectează bunăstarea. Sportul ne ajută să ne păstrăm mintea curioasă în fața unei provocări, a unei abilități pe care nu o controlăm sau a unei provocări care ne motivează. De asemenea, oferă un sentiment de realizare și ne ajută să ne sporim încrederea. Sportul poate fi un instrument excelent pentru a recupera copilul curios și activ pe care îl purtăm cu toții înăuntru.
Învățarea unei noi abilități, cum ar fi un nou mod de a alerga, un nou sport precum Surfskate, un alt exercițiu cu corpul tău, un traseu sau un peisaj nou sau un alt mod de respirație, îți îmbunătățește capacitatea intelectuală și motivația zilnică..
A învăța înseamnă a descoperi sau a încerca lucruri noi. Nu trebuie să fie lucruri foarte mari și ambițioase (deși ar putea fi), scopul este să vă reinventați rutina făcând loc pentru lucruri noi. Dacă începeți să practicați un sport acvatic, va trebui să învățați să deosebiți vânturile, valurile sau chiar ce tip de costum este cel mai potrivit pentru fiecare anotimp..
Toate aceste noi învățări vă ajută să vă dezvoltați ca persoană, astfel încât să trăiți o viață mai plină și mai satisfăcătoare..
Legătura cu alte ființe vii are un impact pozitiv asupra sentimentului dvs. de bunăstare. Contactul cu natura este asociat cu o sănătate mintală mai bună.
Ce se întâmplă dacă adăugăm mișcarea noastră? Respirați, mergeți, alergați, pedalați, vedeți, mirosiți, simțiți. Când vă conectați exercițiul fizic cu natura, vă conectați cu voi înșivă, iar explozia endorfinelor (hormonii fericirii) poate fi brutală.
În plus, petrecerea timpului în aer liber ne expune la lumina soarelui, ceea ce ne ajută să absorbim mai bine vitamina D și ne îmbunătățește starea de spirit. Nivelurile scăzute ale acestei vitamine sunt asociate cu creșterea depresiei.
Exercitarea nu înseamnă doar să ne construim mușchii.
Obișnuința de a exercita a fost dovedită pentru a promova fericirea pe termen lung
Și aduce multe beneficii sănătății și stării noastre de bine:
- Ne stimulează organismul să producă anticorpi și proteine care luptă împotriva bolilor.
- Eliberează hormoni, numiți „endorfine ", care îmbunătățesc starea de spirit și promovează sentimentele de euforie
- Combate depresia și stresul.
A face ceva pentru ceilalți ne mărește fericirea și, de asemenea, lasă un bob de nisip în starea de spirit a altora.
Conectarea sportului tău cu cel al altei persoane și contribuirea cunoștințelor tale, încurajării tale, recunoștinței tale, abilității tale de a asculta, te vor face să te simți bine, iar endorfinele acționează din nou și, împreună cu ele, sentimentele tale de bine și fericire.
Împărtășește-ți sportul cu un prieten, cu partenerul tău, cu părinții, cu copiii tăi ...
Studiile științifice arată că a-i ajuta pe ceilalți crește satisfacția vieții, oferă un sentiment de sens, crește sentimentele de concurență, îmbunătățește starea de spirit și reduce stresul..
Oferind puțin din timpul tău liber pentru a face ceva pentru ceilalți, crește percepția noastră asupra bunăstării. Ce se întâmplă dacă ne împărtășim sportul în acel puțin timp dedicat contribuției altora?
Când intrăm în modul "rutină" numiți-o: muncă, școală, copii, obligații, teme ..., uneori uităm lucrurile care ne fac fericiți, cum ar fi să vorbim cu un prieten.
Relațiile noastre cu alte persoane sunt cheia fericirii noastre. Conexiunea socială face parte dintr-un stil de viață sănătos. Relațiile cu prietenii și familia oferă dragoste, scop și ne sporesc sentimentele de auto-valoare..
O plimbare, o alergare, o pedalare sau o excursie la munte pot fi spații excelente pentru o conversație autentică, pentru a discuta despre opiniile tale, gândurile și sentimentele tale, pentru a asculta și a te simți auzit.
Studiile arată că persoanele cu relații puternice sunt mai fericite, mai sănătoase și chiar trăiesc mai mult. Conversațiile semnificative te fac mai fericit. Ce se întâmplă dacă îți transformi timpul sportiv într-un moment minunat pentru a vorbi și a-ți întări relațiile personale?
Vă încurajez să combinați timpul sportiv cu una dintre cele 5 conexiuni, să vedeți ce simțiți și să notați ce mici decizii luați în drumul spre fericirea voastră.
În articolul următor vom vedea 5 obiceiuri de a lucra din interior și cele legate de sportul tău îți vor aduce bunăstare și fericire.
Nimeni nu a comentat acest articol încă.