A depresie pentru dragoste Se caracterizează prin energie redusă, sentimente de tristețe și gânduri negative. Toate acestea au fost legate de o recentă despărțire a unui cuplu; rupturile de dragoste și conflictele sunt unul dintre evenimentele de viață care sunt de obicei trăite cu cea mai mare angoasă, tulburare și disconfort.
Acest lucru înseamnă adesea că aceste tipuri de situații pot duce la o alterare clară a dispoziției, la apariția depresiei și la începutul unei etape triste din care nu se știe cum să iasă.
Ieșirea din depresie pentru dragoste și depășirea acesteia este esențială pentru a recâștiga o funcționare psihologică adecvată, care vă va permite să continuați să aveți o calitate bună a vieții și să reveniți la viața normală.
Indice articol
Relațiile de dragoste conțin o componentă afectivă ridicată care modifică starea noastră psihologică și ne permite să experimentăm frecvent sentimente de bucurie și satisfacție..
Faptul că relațiile provoacă este cunoscut popular ca „a fi îndrăgostit” și este, fără îndoială, unul dintre cele mai puternice efecte sociale și personale pe care le au ființele umane..
Cu toate acestea, atunci când se încheie o relație romantică, totul se schimbă, deoarece, pe de o parte, pierdem persoana pe care o iubim (sau am iubit) și, pe de altă parte, pierdem relația pe care am avut-o cu acea persoană și toate beneficiile pe care le-a adus ne..
În plus, de multe ori relațiile de cuplu fac un anumit mod de viață, un stil de viață, o persoană cu care împărtășești experiențele tale, aspecte care se pierd și atunci când ne despărțim.
Astfel, nu există nicio îndoială că, atunci când se încheie o relație romantică, se produc multe schimbări în viața noastră și experimentăm un sentiment clar de pierdere..
Lucrul normal este că această situație ne provoacă o alterare personală ridicată, ne face să experimentăm sentimente de tristețe și ne lasă dezorientați fără să știm unde să mergem..
În aceste cazuri, simptomele pe care le poate experimenta persoana sunt foarte asemănătoare cu cele care apar în depresie: tristețe, interes scăzut pentru lucruri, dificultăți în a experimenta plăcerea, lipsa motivației, pierderea de energie etc..
Cu toate acestea, la început, aceste simptome nu sunt depresie și răspund procesului de doliu și acceptării unei pierderi importante care produce defalcarea emoțională..
Acum, faptul că inițial acest lucru nu presupune că o depresie nu înseamnă că nu poate deveni o stare depresivă odată cu trecerea timpului.
Prin urmare, este foarte important să știm să ne adaptăm bine la aceste situații, deoarece dacă nu o facem în mod corespunzător, putem rămâne ancorate într-o stare de tristețe și nu putem ieși din ea în ciuda trecerii timpului..
Dacă trăiești unul dintre aceste momente dificile și nu știi ce ar trebui să faci pentru a-ți recupera bunăstarea psihologică, nu pierde următoarele sfaturi, care pot fi foarte utile pentru a-ți înțelege situația și lucrurile pe care trebuie să le faci pentru a te deplasa redirecţiona.
După cum am spus, o despărțire sentimentală produce imediat un sentiment de pierdere și, prin urmare, necesitatea de a trece printr-un proces de durere..
Termenul de doliu este folosit mai frecvent în acele cazuri în care o persoană iubită moare, cu toate acestea, este aplicabil și unei pierderi de dragoste.
Cu toate acestea, atunci când ne separăm de o persoană dragă, pierdem toate aspectele relației pe care am avut-o cu ei, astfel că acest tip de pierdere necesită și un proces de asimilare..
Deci, dacă treci printr-o despărțire romantică, nu te poți aștepta să treci peste noapte peste noapte și că toată tristețea pe care o experimentezi dispare imediat..
De fapt, dacă încercați să faceți acest lucru, acest lucru poate funcționa împotriva dvs., deoarece chiar dacă vă convingeți că ați depășit-o cu ușurință, nu ați putea efectua în mod adecvat procesul mental care necesită pierderea acestor caracteristici..
În acest fel, dacă vă confruntați cu o mare vâlvă de sentimente, nu vă faceți griji, este normal și chiar benefic chiar dacă poate fi neplăcut..
Obiectivul nu ar trebui să fie să elimini acea persoană din mintea ta și să-ți suprimi sentimentele, ci să știi cum să controlezi ce simți și ce crezi în permanență, astfel încât să îți afecteze cât mai puțin funcționarea zilnică..
În momentele ulterioare ale unei despărțiri sentimentale, este obișnuit ca gândirea dvs. să se concentreze asupra fostului partener, provocându-vă o serie de sentimente și emoții în mod constant.
După cum am mai spus, obiectivul nu este acela de a face aceste gânduri să dispară, ci de a le putea controla și a le împiedica să vă preia complet mintea..
A putea opri un gând nu este de obicei o sarcină ușoară, mai ales atunci când are o încărcătură afectivă și este însoțită de un număr mare de sentimente dureroase..
Cu toate acestea, trebuie să înveți să o poți opri în acele momente în care spirala gândurilor negative se revarsă și nu poți avea altceva în minte..
Pentru a realiza acest lucru, este necesar să detectați mai întâi ce tip de gânduri aveți în acele momente în care amintirile vă stăpânesc.
Odată ce le-ați detectat, trebuie să le analizați în detaliu și să încercați să găsiți un gând opus, mai pozitiv, care vă cauzează mai puțin disconfort..
În acest fel, de fiecare dată când rumegi excesiv situația ta de dragoste, poți folosi raționamentul alternativ pentru a atenua efectele gândurilor de dragoste..
Mulți oameni cred că ascunderea emoțiilor, evitarea exprimării lor și încercarea de a ignora faptul că există este cel mai bun mod de a depăși o relație de dragoste. Cu toate acestea, mintea ta este un organism prea complex pentru a răspunde la situații ca acestea într-un mod atât de simplu.
De fapt, neexprimarea emoțiilor dvs. poate fi foarte dăunătoare, deoarece acestea pot deveni încrustate în interiorul dvs. și pot rămâne mult mai mult decât ar trebui..
Este important să găsiți mijloacele și formele adecvate pentru a putea exprima într-un mod sănătos toate sentimentele pe care le adăpostiți în interiorul vostru. Aceasta nu înseamnă că ar trebui să-ți eliberezi emoțiile fără niciun fel de filtru, în orice moment și lăsându-le să se manifeste în toată plinătatea lor fără nicio restricție..
Cu toate acestea, este foarte sănătos să găsești momente și locuri în care să-ți exprimi emoțiile într-un mod adecvat..
Fiecare persoană se va simți confortabilă în situații diferite, una se poate simți confortabilă plângând atunci când este singură întinsă în pat și alta poate prefera să fie alături de cel mai bun prieten al său pentru a-și exprima emoțiile și a primi confort simultan.
Găsiți în ce situații sunteți capabili să vă exprimați emoțiile într-un mod controlat și folosiți-le pentru a vă evada când aveți cel mai mult nevoie.
Următorul aspect fundamental de care ar trebui să țineți cont este să căutați și să găsiți acele persoane care vă pot sprijini mai mult și mai bine în aceste situații specifice.
Depășirea unei astfel de situații este întotdeauna complicată, dar devine o sarcină mai accesibilă dacă aveți oameni capabili să vă înțeleagă, să vă înțeleagă și să vă susțină.
Aceste persoane vor fi vitale, astfel încât să vă puteți exprima liber vorbind despre aspectele care vă provoacă cel mai mult disconfort.
La fel, ele vor fi stimulul pe care cele mai mari aptitudini îl vor avea pentru a vă ridica spiritul și a vă propune puncte de vedere alternative, astfel încât să puteți analiza lucrurile dintr-un punct de vedere mai rezonabil și benefic..
O altă greșeală fundamentală pe care mulți oameni care suferă de o stare de spirit scăzută din cauza evenimentelor de dragoste tind să o facă este să se refugieze într-un anumit aspect în așa fel încât să le poată îndepărta mintea de disconfortul lor.
Există mulți oameni care aleg să se refugieze la locul de muncă, în studii sau în orice activitate care este capabilă să ocupe mintea și să împiedice apariția gândurilor negative și a sentimentelor de tristețe.
În timp ce aveți momente în care sunteți capabili să vă păstrați atenția și mintea asupra aspectelor care nu au nimic de-a face cu problema dvs. și starea sufletească vă poate fi benefică, utilizarea acestei tehnici pentru a sustrage în totalitate orice gânduri despre situația dvs. de dragoste este de obicei dăunătoare.
Dacă vă concentrați, de exemplu, pe muncă pentru a evita să vă gândiți în permanență la fostul partener sau la relația dvs. ex-romantică, nu veți putea să vă procesați în mod corespunzător durerea și mai târziu pot apărea cele mai depresive simptome..
Dacă ești capabil să-ți menții atenția asupra muncii sau a aspectelor profesionale în timpul zilei tale, perfect, dar nu uita că nu-ți poți ignora durerea sau să te convingi că nu experimentezi niciun fel de sentiment.
Dacă să te refugiezi în ceva pentru a evita să te gândești sistematic la fostul tău partener poate fi periculos, găsirea de activități sau situații care reușesc să-ți distragă atenția produc de obicei un efect total opus..
Cu toate acestea, capacitatea de a găsi lucruri care să vă motiveze, să vă distragă atenția și să producă sentimente pozitive poate fi sarcina care vă costă cel mai mult acum..
De aceea nu poți renunța la încercări și să fii conștient de faptul că aceste tipuri de activități îți vor marca bunăstarea actuală și capacitatea ta de a depăși tristețea pe care ți-o provoacă situația ta de dragoste..
Fă un efort și încearcă să definești cu ce activități te-ai putea distra și te-ar distrage de la gândurile care apar cel mai mult în mintea ta.
După ce le-ați detectat, începeți să o faceți. Este posibil ca în prima zi să nu obțineți efectele scontate, iar beneficiile distragerii și satisfacției să dureze mai mult decât era de așteptat.
Cu toate acestea, trebuie să încercați să nu decadați. Primele zile ar trebui să o luați ca și cum ar fi un medicament, forțându-vă să le faceți chiar dacă nu vă distrați prea mult.
Când desfășori activități care îți plac de ceva vreme, satisfacția va ajunge să vină de la sine și vor fi vitale pentru a-ți îmbunătăți starea de spirit..
Când ai un partener, adopți inevitabil un stil de viață și faci o serie de activități pe care le împărtășești partenerului tău..
Este probabil ca programele pe care le-ați folosit pentru acest tip de activități în perechi să devină acum călcâiul lui Ahile, deoarece vă poate fi foarte dificil să nu vă gândiți la vechea dvs. relație în acel moment.
Prin urmare, trebuie să tratați aceste tipuri de situații cu delicatețe și să găsiți activități alternative care să împiedice apariția gândurilor obsesive în aceste situații..
Odată ce ai reușit să începi să faci anumite activități și ai crescut ușor starea de spirit, ar trebui să începi să asimilezi și să accepți pierderea.
În aceste momente veți avea suficientă putere pentru a vă convinge de lucrurile care s-au întâmplat și pentru a le accepta ca fiind normale, întrucât cu toții am avut sau va trebui să trăim astfel de situații la un moment dat în viața noastră.
Un alt aspect de care ar trebui să țineți cont este că gândurile și emoțiile pe care le produce defalcarea emoțională vă pot provoca niveluri ridicate de anxietate.
În acest fel, dacă starea ta de spirit scăzută și nervozitatea excesivă sunt combinate, gândurile și sentimentele tale negative pot deveni incontrolabile..
În acest fel, atunci când te simți excesiv de nervos sau anxios, este important ca în primul rând să știi să te relaxezi corect..
Pentru a face acest lucru, vă puteți întinde în pat cu lumina stinsă și vă puteți controla respirația, respirați lent prin nas (timp de 8 secunde), țineți aerul timp de încă 8 secunde și expirați treptat prin nas și timp de 8 secunde..
Repetați acest exercițiu timp de 15 și 20 de minute și veți vedea cum reușiți să vă relaxați.
În cele din urmă, atunci când experimentați o situație, este foarte important să investiți timp în a vă îngriji atât fizic, cât și psihologic..
Modificarea pe care o trăim în aceste momente ne poate afecta în mai multe moduri și ne putem îmbolnăvi mai ușor, ne neglijăm dieta sau ne putem abandona aspectul.
În acest fel, ar trebui să investești suficient timp în bunăstarea ta și în activități care te calmează și care ți se par plăcute. Aveți grijă de dietă, încercați să dormiți orele necesare, nu vă abandona îngrijirea personală și încercați să vă simțiți cât mai bine despre dvs..
Rețineți că treceți printr-o situație complicată și trebuie să trăiți cât mai calm și calm posibil pentru a vă putea desfășura corect fiecare dintre activitățile dvs. și pentru a menține o stare psihologică optimă.
Și ai depresie pentru dragoste? Cum încerci să treci peste asta?
Nimeni nu a comentat acest articol încă.