Compoziția tutunului este foarte complexă. Analiza fumului de țigară a relevat o listă foarte extinsă de substanțe și elemente chimice (aproximativ 4.000) dintre care 70 sunt agenți cancerigeni (amoniac, arsenic, benzen, beriliu, butan, cadmiu, nichel de crom, poloniu etc.).
Puterea de dependență a tutunului se datorează în principal nicotină. Această substanță este absorbită foarte repede la fiecare inhalare și ajunge la creier în aproximativ 10 secunde. Acolo acționează asupra unor receptori nervoși asociați cu dopamina provocând reacții plăcute, cum ar fi sedarea sau sentimentul general de bunăstare. La unii oameni, nicotina are un efect stimulator, crescând tensiunea arterială și ritmul cardiac.
Conform ultimelor cercetări, un fumător obișnuit se poate simți simptome de dependență în câteva săptămâni pentru a începe în tutun. Când consumul inițial este ceva mai mare, de exemplu o țigară zilnică, dependența de tutun va ajunge mult mai devreme.
Această reacție fizică și organică este direct dependentă de cantitatea de nicotină prezentă în țigări. Se estimează că fiecare unitate conține aproximativ un gram de nicotină, dar cantitatea sa schimbat în timp. Companiile de tutun au crescut treptat procentul acestei substanțe pentru a crește dependența și a promova consumul de tutun în rândul populației..
Fiind o substanță care creează dependență, tutunul are cu sine o serie de consecințe atunci când vine vorba de renunțarea la fumat. Din punct de vedere fizic, poate apărea cunoscutul sindrom de sevraj: tremurături la nivelul mâinilor, transpirații excesive, cefalee, constipație, probleme gastro-intestinale etc. Tulburările de somn și tusea sunt, de asemenea, frecvente, deoarece tuburile bronșice încep să se elibereze de gudron.
Pentru majoritatea dependenților de tutun, abstinența fizică este un element de îngrijorare atunci când se decide să renunțe la fumat. Dar, deși acest aspect este important, planul psihologic nu trebuie pierdut din vedere, atât înainte, cât și după începerea procesului de detoxifiere..
Dacă vrem să nu mai fumăm, cel mai bine este să începem prin a studia temeinic efectele negative ale tutunului asupra sănătății noastre. Fotografii, articole despre cancerul pulmonar, rapoarte despre modul în care companiile de tutun manipulează consumatorii pentru a crea dependență ... toate aceste elemente pot fi foarte utile pentru a crea în noi o nouă conștientizare a tutunului și a consecințelor sale. Nici nu ar fi greșit să vorbim cu cineva care a suferit sau suferă la prima persoană o afecțiune gravă cauzată de tutun. Pe internet putem găsi câteva articole interesante pentru a extinde cunoștințele pe această temă.
Este inutil să analizăm consecințele tutunului în corpul nostru dacă amânăm mai târziu sine die data renunțării. Este important să stabiliți un termen specific și să începeți pregătirea pentru acesta.
Persoana care dorește să renunțe la tutun va trebui să facă față momentelor dificile. Pentru a face față acestei perioade, cel mai bine este să aveți ajutorul medicilor și sprijinul familiei și prietenilor. Profesioniștii vor ști cum să consilieze cum să facă față abstinenței, atât fizic, cât și psihologic.
Nicotina are o putere aditivă similară cu cea a altor droguri, cum ar fi alcoolul sau cocaina. Când renunțați la obișnuință, creierul va plânge după ajutor și efectele secundare nu vor dura mult să apară.
Primele zile sunt cele mai grele. Dorința de a aprinde o țigară lovește în mod constant fumătorul creând anxietate, nervozitate și mai ales iritabilitate. Pentru a face față acestei perioade, specialiștii recomandă distragerea atenției mintii cu exerciții fizice și alte activități fizice și mentale care ajută la muncă. În același timp, poate fi recomandabil să se introducă terapii de înlocuire a nicotinei, cum ar fi plasturi, gumă sau pastile..
În afară de iritabilitate, persoana care renunță la fumat poate prezenta depresie, schimbări de dispoziție, insomnie sau chiar amețeli ocazionale în primele zile. Sunt continuări incomode care pot distruge intențiile bune ale fumătorului, dar vor dispărea în curând. Majoritatea persoanelor dependente de tutun percep a scăderea simptomelor după două săptămâni. După 3 luni, consecințele vor fi dispărut complet și fostul fumător va începe să perceapă beneficiile reale ale renunțării la fumat.
Nimeni nu a comentat acest articol încă.