Din anii '70 până în prezent, au apărut un număr mare de investigații, care cresc din ce în ce mai mult, cu privire la rezultate pozitive pe care le-a adus practica mindfulness persoanelor cu probleme fizice și psihologice.
Când vorbim de Mindfulness sau mindfulness, ne referim la acțiunea de a acorda atenție momentului prezent fără judecată și cu o atitudine de acceptare a stimulilor interni și externi care apar..
Ceea ce știm astăzi sub numele de Mindfulness, este de fapt un stil de meditație care se află acum mai bine de 2.500 de ani în unele tradiții religioase. Printre ei budism iar în acest caz a fost transmisă de Siddhartha Gautama, adică Buddha istoric.
Cuvântul Mindfulness (tradus în engleză în cartea „Miracolul de a fi trezit” de călugărul Thich Nhat Hanh) provine din cuvântul „Pali sati”, fiind „Pali” o limbă indo-europeană din Nepal, de unde a început budismul.
De aici vine traducerea Mindfulness sau „sati” care este tradusă în spaniolă ca „Mindfulness” sau „mindfulness”. Referindu-ne la a atenție neconceptivă conștientă și pură.
Instituțiile religioase au făcut această practică populară în Est și abia la sfârșitul secolului al XIX-lea, prin colonizarea britanică a Indiei, imperiul european a cunoscut acest tip de meditație..
Datorită globalizării și intensificării schimburilor culturale, această practică a devenit cunoscută în timp, trezind interesul oamenilor de știință și cercetătorilor..
Persoana cu cea mai mare influență în a face cunoscut acest tip de practică în cultura occidentală este John Kabat-Zinn, care s-a dedicat studierii mindfulness sau mindfulness și a avut ocazia să facă acest lucru în compania mai multor profesori budiste. Kabat-Zinn a fost fondatorul Clinica de reducere a stresului de la Universitatea din Massachusetts Medical Center În anii '70.
Practica și cercetarea Mindfulness i-au dat lui Kabat-Zinn posibilitatea de a integra practica meditativă cu știința, lăsând deoparte partea religioasă. De acolo a reușit să-și dezvolte programul (MBSR) ceea ce înseamnă: „Reducerea stresului bazată pe lipsa de satisfacție”. Acest program de 8 sesiuni este destinat oricui dorește să-și reducă nivelul de stres.
Acest tip de program este validat științific și a fost completat de peste 18.000 de persoane, prezentând rezultate extrem de favorabile nu numai în reducerea nivelului de stres, ci și în ameliorează durerea cronică, anxietatea, bolile de inimă, depresia, printre alții.
Datorită succesului MBSR, a fost creat programul de terapie cognitivă bazată pe atenție (MBCT), care vizează tratamentul tulburare depresivă majoră. Acest program, la fel ca MBSR, a arătat rezultate favorabile pentru persoanele cu această tulburare, contribuind la reducerea riscului de recidivă..
Datorită succesului acestui tip de intervenții bazate pe Mindfulness, acest tip de meditație joacă un rol important în domeniul psihologiei. Așadar, ambele programe (MBSR și MBCT) au fost acceptate de psihologi pentru a le oferi Atenție psihologică la mulți pacienți.
Alte terapii diferite care se bazează pe Mindfulness sau care includ o componentă a acestui tip de meditație sunt următoarele:
Fondatorul acestui tip de terapie, Fritz perls a încorporat în el concepte legate de gândirea orientală. Printre conceptele orientale pe care le-a inclus în terapia sa este cel al „aici și acum”, unde subliniază unul dintre principiile Mindfulness, care este cel al concentrați mintea și corpul în momentul prezent, încetând să mai fantezăm despre trecut sau viitor, ceea ce se face de obicei.
Acest program care a fost creat de Marsha Linehan în anii 90, are scopul de a trata persoanele care au probleme grave în ceea ce privește reglarea emoțiilor lor și cu controlul impulsurilor lor, ducând la comportamente suicidare..
Din acest motiv, se concentrează în principal pe persoanele cu tulburare de personalitate la limită. Cu toate acestea, în prezent este utilizat și pentru tratarea tulburărilor alimentare și a dependențelor. În acest tip de program terapeutic, se pune accent pe acceptarea și promovarea schimbării, Mindfulness fiind una dintre tehnicile utilizate pentru a facilita acceptarea și reglarea emoțiilor..
Această abordare comportamentală a fost dezvoltată de Hayes la sfârșitul anilor 1990 și este concepută pentru a ajuta persoana să iasă din conținutul propriilor experiențe psihologice pozitive și negative prin înțelegerea contextului în care se află pentru a-i îndruma în cele din urmă spre realizarea propriilor lor obiective vitale.
Acest tip de abordare se bazează pe Teoria relațională a cadrelor iar conceptele sale cheie sunt fuziunea, evaluarea, evitarea și raționamentul. Prin urmare, una dintre tehnicile utilizate pentru a lucra în special cu partea de fuziune și pentru a slăbi relațiile verbale care controlează o parte din comportamentul persoanei este Mindfulness..
Este un mod prin care sesiunile de psihoterapie pot fi abordate printr-o abordare multicomponentă și psihodinamică care a fost dezvoltată grație unei cercetări empirice efectuate de Safran și Muran în 2005.
Acest mod de abordare a psihoterapiei se bazează pe o epistemologie constructivistă și vă concentrează atenția pe aici și acum. Acesta este motivul pentru care aplicarea Mindfulness este esențială pentru ca pacienții să își atingă obiectivele terapeutice, bazate tot pe principiile acestei practici..
În cele din urmă, menționați că astăzi, practica Mindfulness a raportat o mare varietate de beneficii la nivel psihologic și chiar fizic. Și este cu adevărat că această practică, utilizată acum de psihologi în consultarea clinică, este de mare ajutor pentru oricine dorește să o practice, deoarece le crește nivelul de bunăstare, motiv pentru care este practicată nu numai în zona clinică.
Practica Mindfulness poate fi făcută în individual sau de grup. Există diferite organizații care sunt responsabile pentru livrarea de programe de atenție către anumite grupuri de oameni, în funcție de ceea ce vor să trateze.
De exemplu, există grupuri axate pe practicarea mindfulness pentru copii, persoane care au o boală cronică, probleme de sănătate mintală etc. Există, de asemenea, grupuri dedicate oricui dorește să cunoască acest tip de practică și să își sporească bunăstarea emoțională, astfel încât să putem avea acces la toate.
Referință bibliografică:
Vásquez, E. V. D. (2016). Mindfulness: concepte generale, psihoterapie și aplicații clinice. Adus la 8 mai 2019, de pe http://www.scielo.org.pe/pdf/rnp/v79n1/a06v79n1.pdf
Nimeni nu a comentat acest articol încă.