Acceptarea de sine, un pilon fundamental de avansat

Acceptarea de sine este fundamentul care ne permite să creștem și să ne îndreptăm spre bunăstare. Punctul de cotitură care ne conduce să ne vedem pe noi înșine și să ne privim din umilință pentru a ne iubi pe noi înșine așa cum suntem.

Ce este acceptarea de sine?

A trăi conștient poate fi dificil atunci când ceea ce trebuie să ne confruntăm are legătură cu noi. Înfruntarea compendiului în care suntem participanți fără a ne amăgi pe noi înșine, pune în joc provocarea acceptării de sine. Nu este atât de ușor să vă scoateți hainele atunci când privitorul care ne uită suntem noi înșine.

Acceptarea pe noi înșine implică eliminarea de orice judecată pentru a ne trata cu afecțiune, pentru a ne îmbrățișa părțile rupte și pentru a ne recunoaște valoarea. Înseamnă să ne detașăm de cerințele, idealurile, criticile și perfecțiunea de a ne iubi așa cum suntem.

Albert Ellis, psihologul Rational Emotional Therapy (ERT) a definit autoacceptarea după cum urmează: „Acceptarea de sine înseamnă că persoana se acceptă pe sine însuși pe deplin și necondiționat, indiferent dacă se comportă sau nu se comportă inteligent, corect sau competent și dacă alții acordă sau nu el aprobarea, respectul și dragostea lor ".

Astfel, acceptarea de sine implică găsirea păcii interioare și eliminarea barierelor psihologice și sociale care ne împiedică să o facem. Cum ar fi respingerea caracteristicilor noastre fizice sau a trăsăturilor de personalitate. Suntem mult mai mult decât toate acestea, deși ne costă să fim conștienți de asta.

Acum, a ne accepta pe noi înșine nu înseamnă să ne ținem și să nu ne schimbăm, să evoluăm sau să ne îmbunătățim, dimpotrivă. Așa cum a spus marele psiholog elvețian Carl Gustav Jung, ceea ce acceptăm ne transformă, acceptarea de sine fiind deci pasul anterior pentru schimbare. Pentru că dacă acceptăm cine suntem și ce simțim în orice moment al existenței noastre, ne permitem să fim conștienți de alegerile și acțiunile noastre, îmbunătățind dezvoltarea noastră.

Fețele respingerii

Când nu ne acceptăm într-o anumită măsură, nu ne oferim permisiunea de a ne vedea. Parcă stăm în fața unei oglinzi și ascundem o parte din ceea ce suntem pentru că nu ne place, ne este rușine sau nu considerăm că este potrivit. Ne maltratăm chiar cu comentarii disprețuitoare și critici distructive..

Alteori, a ne respinge înseamnă că ne ascundem sub o mască pretinzând că suntem altcineva sau că trăim în așteptarea aprobării celorlalți. În consecință, ne înrobim de o imagine care nu este a noastră, care în timp va genera un disconfort care ascunde un gol în spatele ei. Ei bine, ceilalți nu ne cunosc și tot ceea ce simt este îndreptat către acel personaj pe care îl interpretăm.

Cu toții facem greșeli, avem piese care nu se potrivesc și răni greu de vindecat, dar este o greșeală să ținem rânjet pentru că nu suntem perfecți. Să ne batem pentru defectele și defectele noastre ne stagnează în disconfort și ne blochează. Iertarea ne eliberează și ne permite să începem să ne iubim necondiționat.

Cum să încurajăm acceptarea pentru noi înșine?

Iertarea oamenilor din jurul nostru poate fi dificilă, dar când vine vorba de noi înșine este și mai dificilă. Cum să ne iertăm și să ne acceptăm necondiționat și fără rezerve?

Psihoterapeutul canadian Nathaniel Branden sugerează că, pentru a stimula acceptarea de sine, ne spunem următoarea frază în fiecare dimineață: „Oricare ar fi defectele sau imperfecțiunile mele, mă accept fără rezerve și complet”. În acest fel, putem începe să credem..

Este adevărat că temerile, nesiguranțele și reproșurile noastre nu vor dispărea, dar țipând la ele nu am avansat niciodată nimic. Întrebarea este să-i acceptăm să se cunoască și să ne trateze cu afecțiune. Imperfecțiunile noastre au și ele frumusețea lor. 

Suntem mult mai mari decât orice gând sau emoție izolată și recunoașterea lor ne va permite să le depășim astfel încât încetul cu încetul să se estompeze în timp..

Pe de altă parte, este important să cultivăm o relație bună cu incertitudinea, pentru a transforma fiecare experiență într-o nouă învățare și pentru a nu fi prinși în zona noastră de confort. De asemenea, este important să abandonăm acel viciu de a ne compara cu ceilalți, deoarece este o practică neloială, deoarece fiecare dintre noi are povestea lui..

În cele din urmă, să nu uităm că maltratarea pe noi înșine nu este opțiunea ci să ne privim pe noi înșine din cea mai mare sinceritate pentru a ne cunoaște pe noi înșine pentru că, dacă practicăm acceptarea de sine, stimă de sine va fi sporită și ne vom raporta din autenticitatea noastră cu ceilalți. Fără măști, reproșuri și frici.