fiziologia somnului Se caracterizează prin două faze, REM și NoREM, iar în faza REM există patru etape. Adulții dorm în mod normal aproximativ 8 ore pe zi; dacă cele 8 ore se fac la rând, se vor face aproximativ 4 sau 5 cicluri. Fiecare ciclu poate fi înțeles ca faze complete ale somnului (de la etapa I la REM) și poate dura între 90 și 120 de minute fiecare.
Când vorbim despre somn sau despre procesul somnului, ne referim la o stare fiziologică și naturală în care nivelul de vigilență și vigilență este diminuat, deoarece persoana se odihnește.
Și, deși se pare că liniștea externă a subiectului, face ca interiorul să se afle într-o stare de liniște, este ceva total greșit, deoarece intern corpul persoanei care doarme nu se oprește și continuă să funcționeze la fel de complex ca atunci când suntem treaz.
Somnul este compus din diferite grade de intensitate sau adâncime, unde la rândul lor există modificări ale organismului care însoțesc fiecare fază sau etapă a somnului.
Indice articol
Una dintre primele teorii formulate pentru a înțelege procesul de somn a fost teoria somnului pasiv, pe care Bremmer a formulat-o în 1935. Această teorie s-a bazat pe faptul că zonele excitatorii ale trunchiului cerebral s-au epuizat pe tot parcursul zilei, deci când a venit timpul să dorm , erau deja obosiți și dezactivați.
Ar fi ceva similar cu bateria telefonului dvs. mobil, luând ca încărcare procesul nostru de somn.
Dar, după câțiva ani și câteva experimente, teoria a devenit depășită și a început să se ia o viziune diferită. În prezent teoria care însoțește acest proces spune că somnul este produs de o inhibare activă.
Aceasta înseamnă că există o zonă mică în creier care face ca părțile creierului să se oprească în timpul somnului. Ceva ca un câine de pază care împiedică alte zone ale creierului să-și facă treaba în timp ce dormi.
Dar trebuie să fii clar că creierul nu doarme în timp ce o faci, ci că modul său de lucru se schimbă pentru a fi în concordanță cu procesul.
Până în prezent, nu se știe încă care este scopul fiziologic care creează nevoia oricărei ființe vii de a dormi. După cum ați citit mai sus, somnul este considerat o necesitate prioritară și chiar și faptul că nu dormi o vreme poate provoca tulburări și chiar moarte, deși sună incredibil..
Oamenii nu pot merge fără somn deloc timp de 1 până la 2 nopți. Din a treia noapte fără somn, ar apărea tulburări care încetul cu încetul ar crește în severitate și ar avea consecințe grave. Acest lucru ar afecta zone precum atenția, memoria, starea de spirit și chiar pot apărea halucinații și convulsii.
Există 4 faze ale procesului de somn non-REM (NREM) și o altă somn REM.
Această etapă este, de asemenea, cunoscută sub numele de nu-Rem, provine din traducerea în engleză a „non-rapid eye movement”, această primă etapă este primul contact cu somnul.
Este prima stare de vis în care intrăm și pentru majoritatea adulților va fi locul care ocupă 75% din întregul lor vis..
Etapa NRem este împărțită în 4 faze, în care sunt modelate caracteristicile somnului, acestea sunt după cum urmează:
Este etapa în care ne simțim somnolenți sau somnori. Starea de veghe dispare, deoarece ritmul alfa se întâmplă și el. În acest moment tonusul muscular nu este complet relaxat. Undele beta au dispărut.
Este etapa în care, deși dormim, somnul este ușor, ritmul alfa dispare din ce în ce mai mult, există încă tonus muscular. Încetul cu încetul, experimentăm intrarea în valurile theta.
Aceasta este stadiul somnului profund, ritmul encefalografic este foarte scăzut, tonusul muscular este menținut sau poate fi foarte diminuat. Undele Delta apar în creierul nostru.
De fapt, aceste etape diferă prin faptul că atonia musculară crește încetul cu încetul, iar creierul se schimbă încetul cu încetul, în funcție de relaxarea corpului.
Este faza de somn paradoxală, deoarece în această fază creierul are o activitate care amintește de ceea ce se întâmplă când suntem treaz. De asemenea, în această fază sunt apreciate mișcările rapide ale ochilor. Corpul este în atonie.
Ceea ce visăm are loc în această fază. Până în prezent, nu există o teorie clară cu privire la motivul pentru care mișcarea ochilor are loc în timpul fazei REM..
Adulții dorm în mod normal aproximativ 8 ore pe zi. Dacă cele 8 ore se fac la rând, se vor face aproximativ 4 sau 5 cicluri. Fiecare ciclu poate fi înțeles ca faze complete ale somnului (de la etapa I la REM) și poate dura între 90 și 120 de minute fiecare.
Distribuția este în mod normal după cum urmează:
Distribuția somnului pe parcursul zilei este diferită în funcție de diferiți factori precum vârsta, activitatea zilnică, sănătatea etc..
Bebelușii dorm de cele mai multe ori, deși pe măsură ce copilul crește, stările de veghe sunt din ce în ce mai prelungite. Este curios să știm că bebelușii au un procent mai mare de somn REM decât adulții și tocmai pe parcursul copilăriei acest procent va începe să scadă pentru a ajunge la un procent normalizat..
La adulți, nevoia de somn este mai mică decât la sugari. Un adult poate dormi între 5 și 9 ore și poate avea o performanță bună pe tot parcursul zilei. Deși este întotdeauna recomandabil să dormiți între 7 sau 8 ore pe zi pentru a avea o sănătate bună și o calitate a vieții.
Diferite momente din viață și situații vitale pot reduce cantitatea de somn. De exemplu, când trecem prin momente în care avem multă activitate intelectuală, vom avea mai multă nevoie de somn decât în momentele în care stresul este foarte prezent în viața noastră..
Persoanele în vârstă au o nevoie mai mică de somn, iar perioadele lor de odihnă sunt mai scurte. De obicei se trezesc în timpul nopții și a procentului de somn în stadiul IV. Cu toate acestea, faza REM pare invariabilă pe tot parcursul vieții în ceea ce privește durata sa în ciclul somnului..
Procesul de somn este guvernat de un ritm biologic înțeles ca ritm circadian. Acestea sunt cicluri de 24 de ore care sunt legate de zi și noapte.
Ritmul circadian de somn și veghe este aproximativ la fiecare 25 de ore. Aceste date sunt curioase, deoarece ne spun că suntem programați în așa fel încât să ne lăsăm influențați de un anumit ritm sau ciclu.
În sistemul nostru nervos central există unul dintre ceasurile noastre biologice. Acest ceas face ca somnul non-REM și somnul REM să dureze o perioadă stabilită.
Ritmurile circadiene depind de interacțiunea corpului cu stimulii care vin din exterior. Dintre acești stimuli externi, cel mai important și cel care ne influențează cel mai mult este lumina, precum și timpul de trezire, deoarece acest timp poate fi setat strict.
Timpul în care mergem la culcare este, de asemenea, important și, deși putem stabili câteva linii directoare de rutină care ne fac să ne culcăm la o anumită oră, în mod normal nu putem decide momentul exact în care adormim..
Dacă persoana este complet izolată de acești stimuli, adică nu percep schimbări de lumină, temperatură sau activități, ar urma totuși un ritm biologic normal al somnului, deoarece corpul uman este programat să urmeze ritmul de care avem nevoie fără nevoie de influențe externe.
Când visăm, creierul nostru nu se odihnește așa cum o facem noi, deoarece activitatea creierului continuă în mișcare constantă și activă. De asemenea, în timp ce dormim, avem niște experiențe curioase, numite onirice sau mai cunoscute sub numele de vise.
După cum ați citit mai sus, visele apar în timpul fazei REM (prin urmare, mulți experți cred că mișcarea ochilor are loc ca urmare a acestor vise) și sunt în culoare și în mișcare, ca și cum am fi urmărit un film.
În timpul fazei de somn profund, uneori visezi și tu. Singura diferență este că acele vise sunt de tip mai abstract..
În timpul somnului REM, creierul nostru activează sistemul reticular, care este legat de creier și de creierul anterior. Aceste structuri sunt activate și atunci când suntem treji.
Aceste structuri sunt implicate în stimularea senzorială, astfel încât activarea explică de ce atunci când visăm avem senzația de a trăi efectiv acel vis. Putem chiar simți ceea ce visăm.
În plus, în timpul somnului, sistemul limbic este activ și cu structuri precum amigdala și cortexul cngular. Acest sistem este responsabil de viața emoțională, deci acest lucru poate oferi și o explicație rațională a motivului pentru care în timpul somnului nu numai că simțim senzual ceea ce visăm, ci îl simțim și emoțional..
În timpul somnului, cortexul prefrontal, care este responsabil pentru raționamentul mental, este inhibat, astfel încât acest lucru ne poate oferi informații relevante despre mica logică pe care o au adesea visele noastre.
Sper că acest articol v-a furnizat informații pe care nu le știați despre procesul natural de somn pe care îl faceți în fiecare seară.
Cei care s-au născut orbi pot visa la fel ca oamenii care pot vedea. Diferența este că visele orbilor sunt reprezentate de alte simțuri precum sunetul și mirosul..
Femeile visează la sex la fel ca bărbații. În condiții egale atât în cantitate cât și în frecvență. Poate că diferența este doar în conținut.
12% dintre oameni visează în alb și negru. Aceste date sunt curioase, deoarece se spune că de când a apărut televiziunea, oamenii visau anterior în alb și negru și a fost după apariția dispozitivului că am început să visăm în culori.
Cu siguranță, dacă aveți un animal de companie, când ați dormit, ați observat că s-a mișcat de parcă ar face ceva. Animalele ca noi oamenii, de asemenea, au vise, de fapt, în timp ce visează, au același tip de unde cerebrale ca și noi.
Experiența pe care o trăim în momentul în care visăm este înregistrată ca și cum ar fi o experiență reală, diferența este că știi cu adevărat că a fost un vis, dar creierul tău este dificil să îl asimileze și să-l proceseze în acest fel..
Creierul tău nu inventează chipuri când visează. Când visăm la oameni, fețele pe care le arată acestea sunt fețele unor oameni reali pe care i-am văzut vreodată în timpul vieții noastre. Este posibil să nu ne amintim fața sau să nu cunoaștem persoana, dar este sigur că face parte dintr-o amintire.
Nimeni nu a comentat acest articol încă.