Trecând de la sărbători la nopți informale, alcoolul este aproape peste tot în lume. Băutul social este o parte comună a culturii noastre. Există un număr mare de adulți care consumă alcool într-o oarecare măsură.
Pare aproape inevitabil, când vine vorba de adunări sociale. Există multe motive pentru care alcoolul este atât de omniprezent.
Dacă este utilizat în mod responsabil și moderat, nu este neapărat o problemă. Cu toate acestea, băutura socială poate fi ușor transformată în probleme de băut dacă nu ești atent.
A băutor social este cineva care bea cu măsură, mai ales în circumstanțe sociale și rareori până la punctul în care provoacă probleme. Un băutor social tinde să rămână la limite, fie că este vorba de cantitatea de băuturi sau de banii cheltuiți. Nici ei, nici prietenii lor nu consideră că obiceiurile lor de băut sunt îngrijorătoare..
Cu toate acestea, există oameni care sunt băutori sociali pentru că beau doar atunci când ies cu prietenii. Ei ignoră partea în care nopțile lor se sfârșesc întotdeauna cu un exces și / sau mahmureală.
Un băutor moderat nu depășește 14 unități pe săptămână. Între timp, consumul excesiv de alcool este definit ca având mai mult de 6 unități pe sesiune pentru femei sau 8 unități pentru bărbați..
Din păcate, mulți oameni depășesc adesea una dintre aceste două limite și încă se clasifică ca „băutori sociali”..
Chiar și cu măsură, alcoolul poate deveni o problemă. Doar pentru că cineva se consideră un băutor social nu înseamnă că este imun la problemele legate de alcool. Consumul excesiv, chiar ocazional, poate duce la complicații fizice și mentale, inclusiv Dependența de alcool.
Este o linie fină între consumul de alcool social și dependența de alcool, și este ușor de traversat. În general, atunci când bei cu prietenii se concentrează mai mult pe alcool decât pe social, este un semn important al dezvoltării dependenței..
Dacă descoperiți că nu puteți funcționa social fără o băutură sau două, acesta este un semn de avertizare major. În timp ce alcoolul este utilizat în mod obișnuit ca lubrifiant social, nu ar trebui să fie o cerință.
Asigurați-vă că beți pentru că vă bucurați de băutură, nu pentru că doriți să vă "relaxați". Este și mai îngrijorător dacă începeți să beți înainte de o adunare socială, deoarece este un simptom al unei probleme mai mari..
Fie că este vorba de presiunea colegilor, de toleranță sau de o atitudine lipsită de griji, trebuie luat în considerare consumul mai mare de alcool. Este ușor să vă distrageți atenția atunci când beți și socializați, dar în timp, acest lucru vă poate determina să beți cantități mai mari decât înainte..
Dacă băutura socială este o problemă obișnuită pentru dvs., este posibil să vă fi dezvoltat și voi toleranţă. Consumul de alcool din ce în ce mai mare crește riscurile asociate acestuia și poate duce la dependență și dependență..
Dacă vă îmbătați sau aveți mahmureală în mod regulat, acesta este un semn de comportament nesănătos. Alternativ, puteți constata că serile voastre sociale au început să cauzeze mai multe probleme decât înainte..
Când alții încep să comenteze comportamentul tău de a bea, acesta este un alt semn de avertizare. În momentul în care tu sau prietenii tăi începi să observi consecințele negative ale consumului de alcool, este timpul să faci un pas înapoi și să îți reevaluezi obiceiurile..
Dacă prietenii tăi te presează să bei când nu vrei, este un semn clar că este posibil să nu fie prietenii tăi adevărați. Ar trebui să reevaluați întotdeauna orice relație dacă cealaltă persoană vă pune în pericol..
Socializarea nu necesită neapărat să bei și există multe modalități de a petrece timpul cu prietenii tăi fără ca alcoolul să fie implicat. Dacă băuturile au devenit normă în ședințe, va fi dificil să schimbi lucrurile.
Chiar și sobrietatea parțială nu este ușoară, deoarece necesită o schimbare a mentalității și a comportamentului. Cu toate acestea, cu motivația corectă, se poate realiza.
Este posibil să nu fie posibil să îi convingi pe toți cei din grupul tău să nu mai bea, dar poți prelua controlul asupra propriilor acțiuni. Pentru a ușura acest lucru, iată câteva sfaturi care vă pot ajuta:
În loc să vă întâlniți cu prietenii într-un pub, sugerați divertisment alternativ. Nu vă fie teamă să încercați ceva nou. Când vă aflați într-un grup, activitatea potrivită poate crea mai multe legături decât conversații la o băutură..
Când încercați să fiți prima dată într-un cadru social, poate fi dificil și dificil. Prietenii tăi s-ar putea, de asemenea, să găsească ciudat la început. Amintiți-vă totuși că va trece momentul.
Oamenii vor uita rapid că nu beți și nu le va păsa atât timp cât vor bea câteva băuturi. De-a lungul timpului, îți vei da seama că nu ai nevoie de alcool pentru a te distra și sperăm că și prietenii tăi vor avea..
Stabilește-ți limitele, cel puțin cu tine, înainte de a ieși. Dacă vă limitați consumul de alcool, concentrați-vă pe numărul pe care l-ați decis în prealabil. Dacă sunteți sobru, exersați spunând nu și decideți dacă dați sau nu o explicație. La urma urmei, nu este nimic în neregulă în a spune pur și simplu „Nu voi bea diseară”.
Dacă presiunea colegilor devine prea copleșitoare, s-ar putea să decideți să oferiți un fel de scuză, cum ar fi „Sunt pe un regim sănătos”. Alternativ, puteți să părăsiți situația.
Având un plan în loc, lucrurile vor fi mai ușoare. Amintiți-vă că este perfect în regulă să nu respectați așteptările altor persoane. Cu asta trebuie să se ocupe, nu tu..
Dacă actualii tăi prieteni sunt prea concentrați pe băut, ia în considerare să petreci mai mult timp cu prietenii tăi mai sobri. Sau mai bine, invită-ți prietenii care beau cel mai puțin la alte adunări pentru sprijin..
Petrecerea timpului cu persoane cu aceleași gânduri vă va ajuta să vă consolidați noile obiceiuri și să serviți ca o influență pozitivă asupra celorlalți..
Cocktailurile nealcoolice și alternativele alcoolice pot fi periculoase, deoarece vă pot aminti de episoadele de băut în exces și pot provoca pofte. Cu toate acestea, atâta timp cât bei ceva, chiar și apă, nu va trebui să explici la fel de mult.
De asemenea, când începeți să vă distrați, nu veți observa dacă beți șampanie spumantă sau limonadă. Cu toate acestea, pur și simplu sete nu este niciodată o idee bună, deoarece face ca orice băutură, inclusiv alcoolul, să fie mai dificil de refuzat..
anxietate socială iar orice alt tip de anxietate poate fi atenuat prin terapie. Cu toate acestea, anxietatea, în general, poate fi agravată și de consumul cronic sau intens de alcool, deci ar putea merita să petreceți mai întâi ceva timp abstinența..
Când participați la un eveniment social sobru, vă poate ajuta să aveți câteva trucuri în mânecă pentru a începe. Odată ce distracția începe, tensiunea se va relaxa și toată lumea (inclusiv dvs.) va uita cine bea sau cine nu. După câteva evenimente, veți dezvolta, de asemenea, încredere și veți descoperi că puteți înceta să beți și să rămâneți social..
Dacă îți este rușine să începi o conversație, roagă-ți un prieten să te prezinte oamenilor sau să spargă gheața. A avea pe cineva care să vă sprijine vă va împiedica, de asemenea, să beți ceva atunci când vă simțiți stresați..
Citiți cele mai recente titluri și memorați câteva conversații înainte de un eveniment. Gândiți-vă dacă există vreo anecdotă amuzantă sau fotografii pe care le puteți împărtăși. "" O poveste bună va captiva interesul tuturor. Cel puțin, oferirea unui compliment [autentic] poate duce la câteva minute de chat..
Cu toate acestea, pentru început, poate fi util să aveți pregătită o strategie de ieșire în caz că totul devine prea mare. Acest lucru ar putea fi acela de a apela pe cineva după o scurtă perioadă de întâlnire sau dacă simți că ai nevoie de sprijin sau chiar de salvare. La urma urmei, nu doriți să vă torturați și anxietatea extremă poate deveni destul de traumatică, așa că cel mai bine este să începeți cu sesiuni scurte..
Te vei simți mai încrezător dacă te simți mai bine cu tine, așa că îmbracă-te într-un mod care te face să te simți confortabil cu tine însuți. Să te simți confortabil te va face instantaneu mai sociabil și mai liber. Îmbrăcămintea și accesoriile, cum ar fi un colier sau un tricou distractiv, pot fi, de asemenea, începători de conversație minunați..
Poate dura ceva timp pentru a te obișnui să nu bei, dar se poate face. Cu toate acestea, dacă descoperiți că obiceiurile de băut ale dvs. sau ale prietenilor dvs. scapă de sub control, poate fi timpul să reevaluați dacă băutura dvs. socială este de fapt alcool social..
Dacă vă simțiți băut pentru a ușura anxietatea socială, trebuie să abordați acest lucru, precum și obiceiurile de băut. Este posibil ca renunțați la alcool fără a face față problemelor care stau la baza te conduc înapoi la băut sau te împing să cauți alte substanțe pentru ameliorarea anxietății.
anxietate socială poate fi legat de o stimă de sine scăzută și cel mai bun mod de a lucra la aceasta este pur și simplu de a face față realității și de a lua măsuri sensibile pentru a face față situației, mai degrabă decât de a pune provocări imposibile.
Nu vă fie frică să vorbiți cu prietenii dvs. dacă sunteți îngrijorat. Cea mai bună idee este să căutați ajutor profesional și să consultați un specialist în dependență de alcool. Timpul zboară când te distrezi, dar distracția se poate transforma cu ușurință în altceva dacă nu ești atent..
Nimeni nu a comentat acest articol încă.