Emoțiile ne influențează semnificativ memoria, atenția și învățarea, iar acest lucru a fost demonstrat în numeroase ocazii. Când ne simțim blocați emoțional, indiferent de motiv, ne este extrem de dificil să învățăm. Pe de altă parte, când suntem pasionați de ceva, capturăm totul fără efort.
Astăzi trăim într-o lume foarte solicitantă, care merge într-un ritm amețitor. Mai ales în orașele mari, se pare că ne lipsesc ore pentru a îndeplini toate sarcinile pe care le-am marcat și la fel se întâmplă și cu cei mici, care trăiesc scufundați într-o lume cu programe stricte și o multitudine de sarcini școlare și extrașcolare, în astfel încât nu au timp să se concentreze asupra răsfățului, regăsindu-se într-o lume de stimuli continui care îi împiedică să se conecteze cu emoțiile lor.
Trăim într-o cultură care încurajează deconectarea de la corp, blocând o integrare sănătoasă minte-corp. Îi învățăm să crească într-o lume în care, pentru a atenua emoțiile dificile, anxietatea și traumele, îi încurajăm să se îndepărteze de sentimentele lor folosind distrageri constante, cum ar fi televiziunea, jocurile video, YouTube etc. În Occident operăm presupunând că există o divizare între minte și corp încă din secolul al XVII-lea, când René Descartes a stabilit o dualitate între minte-corp care nu reflectă realitatea că ambele sunt una.
Un studiu recent a constatat că tinerii ar prefera să primească zece minute de șocuri electrice de joasă tensiune decât să fie singuri cu gândurile lor fără dispozitive electronice. Consumul de droguri, auto-vătămarea și comportamentul necorespunzător sunt alte modalități de a-ți abandona experiența imediată..
Din fericire, nu numai adulții pot beneficia de cultivarea unei atenții concentrate asupra momentului prezent. Cercetările încep să facă lumină asupra puterii mindfulness ca o intervenție pentru a îmbunătăți înțelegerea și toleranța emoțiilor cu care se confruntă copiii în fiecare zi. De asemenea, începem să recunoaștem că practica de mindfulness poate fi benefică pentru copii din aceleași motive pentru care ajută adulții, deoarece ajută la reducerea stresului, la îmbunătățirea calității somnului și la creșterea atenției..
La vârste mai mici și mai mici, copiii se confruntă cu niveluri mai ridicate de stres, iar acest lucru are un impact semnificativ asupra sănătății lor. Evenimentele stresante din copilărie pot crește riscul de a dezvolta probleme de sănătate ca adulți, dar impactul poate afecta mult mai devreme. Un studiu recent de la Universitatea din Florida a arătat că evenimentele stresante pot afecta sănătatea și bunăstarea unui copil aproape imediat și pot contribui la dezvoltarea problemelor de sănătate fizică și mentală și a dizabilităților de învățare..
Trebuie să avem în vedere că atenția la copii nu trebuie să însemne douăzeci de minute stând tăcut pe o pernă de meditație. Poate fi vorba despre a te juca cu un animal de pluș pe podea într-un mod calm, până când sunăm un clopot și respirăm mai multe conștiente înainte și după joc. Secretul constă în a-i învăța să stabilească contactul cu experiența lor emoțională, mai degrabă decât să scape de ea, dezvoltând astfel inteligența emoțională..
Există multe avantaje pentru copii și adolescenți care pot beneficia de antrenament de atenție, inclusiv:
De asemenea, s-a demonstrat că antrenamentul pentru atenție ajută la reducerea severității depresiei, anxietății și ADHD la copii..
Cercetările arată că părinții și îngrijitorii care practică atenția cu copiii contribuie la îmbunătățirea substanțială a sentimentului de auto-valoare. Așadar, cel mai bun lucru pe care îl pot face părinții pentru a-și ajuta copiii să devină mai conștienți este să învețe câteva tehnici simple precum cele găsite în cartea „Mindfulness for Parents and Children”. Aici sunt explicate mai mult de 75 de exerciții practice, simple și distractive pentru cei mici din casă pe care oricine le poate pune în practică într-un mod ușor și distractiv.
Nimeni nu a comentat acest articol încă.