obține motivația de a face mișcare Fizica este importantă dacă vrei să fii consecvent, să nu renunți și să vezi beneficiile pe care le poate face sportul pentru sănătatea ta. Deși pare ușor pentru mulți bărbați și femei, este dificil să încorporeze exercițiile fizice în viața lor de zi cu zi și poate deveni o lume pentru ei să o mențină în timp.
După cum știți, practicarea sportului are beneficii foarte pozitive pentru sănătatea noastră fizică, mentală și socială. Cu toate acestea, în multe ocazii, cunoașterea acestui lucru nu ne creează o motivație suficientă pentru a ne încălța și a merge la fugă..
Începând exercițiul încet, recompensându-vă, văzând schimbări, adoptând rutine și obiceiuri și stabilind obiective sunt unele dintre cele mai bune modalități de a evita renunțarea și de a rămâne motivați.
Spui că vrei să faci sport, dar dacă nu știi exact de ce vrei să faci asta, oricât ai încerca, nu vei avea obiective sau obiective de îndeplinit sau un motiv suficient de important pentru a rămâne activ și a nu-l părăsi la prima schimbare..
Uneori, a face o listă cu ceea ce doriți să obțineți cu exerciții fizice vă ajută să creați suficientă motivație, fie că pierdeți în greutate, dacă alergați la maratonul pe care l-am dorit dintotdeauna sau pur și simplu să-l montați. Dacă ești clar despre asta, îți va fi mai ușor să te ridici de pe canapea și să oprești televizorul..
Dacă aveți deja clar de ce, o modalitate bună de a le ține cont și care vă va motiva și mai mult să le faceți este să le scrieți pe o bucată de hârtie și să le așezați într-un loc unde le puteți vedea continuu. Acest lucru vă va reaminti că trebuie să le îndepliniți și vă va oferi puterea de care aveți nevoie pentru a lupta pentru ele..
Când reușiți să atingeți un obiectiv, lăsați-l în aceeași hârtie în care i-ați plasat pe ceilalți și tăiați-l, acest lucru vă va reaminti, de asemenea, că nu ar trebui să renunțați pentru că așa cum puteți vedea pentru ce trebuie să luptați, de asemenea, te face să ții cont de realizările tale..
Când ne angajăm la ceva nou, cum ar fi o slujbă sau o activitate nouă, începem întotdeauna cu mare entuziasm și ne simțim extrem de motivați. Prin urmare, vrem să o facem cât mai curând posibil, oferindu-ne din noi înșine chiar mai mult decât putem da..
Totuși, credeți sau nu, acest lucru ne va aduce probleme numai atunci când nu vom atinge obiectivele pe care ni le-am propus sau, în acest caz, corpul nostru ne spune sub formă de vătămare că mergem prea repede. Trebuie să ne stabilim obiective și să mergem încetul cu încetul depășindu-le și da, începând de jos.
Nu are rost să stabiliți obiective și să vă repetați că nu veți atinge acest lucru. Asta te va afecta negativ, deci trebuie să fii pozitiv și să crezi că vei atinge toate acele obiective pe care ți le-ai propus de la început.
Prin urmare, trebuie să-ți spui în mod constant în fața oglinzii că poți să o realizezi și că nimic nu îți va rezista, nici măcar flexiunile pe care trebuie să le faci chiar dacă te costă mult..
Stabilirea obiectivelor atât pe termen scurt, cât și pe termen lung, pe lângă faptul că te motivează să te antrenezi din greu, te va face să te angajezi și tu. Va fi inutil dacă ești motivat să atingi obiectivele pe care ți le-ai propus de la început dacă nu te angajezi cu adevărat câteva zile pe săptămână să faci sport.
Amintiți-vă că într-adevăr trebuie să doriți să le atingeți și trebuie să fiți conștienți de faptul că vor exista zile mai proaste și mai bune, dar dacă nu vă angajați, nu veți ști niciodată cât de departe sunteți capabil să mergeți. Prin urmare, trebuie să vă luați timp pentru a vă antrena chiar dacă este limitat.
O modalitate bună de a vă motiva este să marcați evenimentul la care doriți să participați și să participați în calendar. În cazul în care începeți să alergați, puteți căuta ce curse sau maratoane sunt în următoarele câteva luni și vă puteți înscrie. Desigur, trebuie să fim realiști și să nu ne înscriem la o cursă pe care o vom ști că nu vom putea termina.
Odată ce ne-am înscris, trebuie să marcăm ziua respectivă în calendarul nostru, așa că vom fi mai motivați în antrenament, deoarece vom avea un alt obiectiv mai marcat în rolul nostru și acest lucru este foarte apropiat, așa că va trebui să planificăm și să ne pregătim ia-l.
Nu puteți solicita prea mult la început, așa că trebuie să vă cunoașteți pe voi înșivă și să știți ce, încetul cu încetul, veți putea realiza cu timpul și dedicația pe care o dedicați..
Adică, chiar dacă ți-ai stabilit obiective pentru acea zi, nu te descuraja pentru că nu le-ai atins, uită-te la evoluția pe care o ai, deoarece vei avea întotdeauna un scor mai bun decât ziua precedentă și acesta trebuie să fie un motiv suficient pentru fii fericit cu tine însuți și simți-te împlinit.
De câte ori am vrut să ne exercităm, dar am văzut la televizor că un program sau un film care ne place este pe cale să înceapă? Mi s-a întâmplat de multe ori în care am spus bine, apoi fac mișcare și în cele din urmă în acea zi nu am făcut-o.
Nu se întâmplă numai cu televizorul, ci și cu prietenii sau chiar jocuri video sau orice altă activitate care vă place. Trebuie să încercați să eliminați toate aceste tipuri de distrageri și să vă spuneți că sportul va dura cel mult o oră și că după aceea veți avea cât timp doriți să faceți celelalte lucruri care vă plac.
Nu uitați să priviți sportul ca pe o altă activitate distractivă cu care vă simțiți bine și care vă va aduce multe beneficii.
Ori de câte ori poți, înconjoară-te de oameni cărora le place sportul pe care îl faci sau cărora le place pur și simplu să fie în formă și să aibă grijă de ei înșiși. Acest lucru vă va ajuta și vă va motiva să faceți același lucru, inclusiv încorporarea anumitor obiceiuri pe care aceste persoane le au în viața dvs. de zi cu zi..
De asemenea, cine mai bine decât ei pentru a vă ajuta să începeți în lumea sportului? Fie că este vorba de antrenorul tău sau de tovarășii tăi de gimnastică, acel mediu de îmbunătățire și exerciții fizice va fi mai mult decât benefic pentru tine..
Nu este același lucru să faci sport singur decât în companie, deoarece nu ai întotdeauna aceeași dorință de a face activitatea, totuși, dacă o faci însoțită, te poți motiva reciproc în zilele în care nu ai chef să o faci ..
În plus, datorită acestui lucru, activitatea va fi mai plăcută și puteți chiar să concurați unul cu celălalt, crescând astfel motivația și dorința de a vă îmbunătăți..
Toate sporturile au propria revistă oficială sau o pagină în care veți găsi tot ce trebuie să știți. Dacă doriți să faceți lucrurile bine, ar trebui să vă informați sau să fiți la curent cu noutățile care se află în ea.
Acest lucru nu numai că vă va ajuta să vă stabiliți obiectivele și obiectivele pe care doriți să le atingeți, ci vă va îmbunătăți și motivația prin descoperirea vedetelor care sunt interesate de același sport ca dvs. sau chiar și de persoanele care îl conduc, ce plăcere mai mare decât să știți că sunt oameni care într-o zi au fost în același punct cu tine?.
Dacă doriți să îndepliniți obiectivele și obiectivele pe care vi le-ați stabilit la început, veți ști că aveți șanse mai mari de a le atinge dacă, pe lângă instruirea continuă și corectă, vă ocupați și de dieta dvs..
Credeți sau nu, dacă aveți o dietă adecvată vă va ajuta să vă simțiți mai bine cu voi înșivă, așa că o veți vedea și reflectată în semnele pe care le aveți cu exercițiile pe care le faceți..
Nu totul va fi să mănânci corect și să muncești din greu, recompensa face parte și din efort! Dar ... Cum mă pot recompensa după o zi grea de antrenament? Dacă îți place berea sau înghețata, una dintre cele mai bune modalități de a te răsplăti este să bei un pahar bun de bere sau să mănânci înghețată..
Aceasta nu înseamnă că ar trebui să o facem întotdeauna după o sesiune de antrenament, ci o dată pe săptămână. O altă modalitate este dacă te antrenezi câteva zile pe săptămână, odihnește-te unul. Totul va depinde de obiectivele pe care vi le-ați stabilit și de motivele pentru care ați decis să vă exercitați.
Dacă în cele din urmă ne înconjurăm de persoane sedentare, ele ne vor infecta cu stilul de viață sedentar, oricât de motivați suntem noi să desfășurăm această activitate. Prin urmare, rețineți întotdeauna mai multe opțiuni pe care le puteți face pentru a evita să stați acasă..
Fie că este vorba de sărituri de coardă timp de cinci minute sau de flotări, puteți face oricând exerciții mici, important este să fii activ și bineînțeles motivat.
Există o modalitate mai bună de a te motiva decât de a-ți urmări progresul? Sincer din punctul meu de vedere, pe lângă cât de bine te simți atunci când joci sport, un alt lucru care mă motivează cel mai mult este să știu că încetul cu încetul m-am îmbunătățit în timbrele mele sau în sportul pe care îl practic..
În prezent, există câteva aplicații care vă ajută să vă controlați mărcile, precum și să vă motivați să continuați să depuneți eforturi și să vă depășiți zi de zi, cum ar fi aplicația Runtastic.
Amintiți-vă că nu ne putem împinge prea tare și că trebuie să ne odihnim. Obiectivele noastre trebuie să fie realiste și trebuie să le îndeplinim într-un mod sănătos, precum și să ne odihnim.
Dacă practici sport obosit, nu vei fi în formă maximă și asta se va arăta în rezultatele tale și te va face să te simți descurajat, așa că dacă într-o zi nu te simți suficient de bine pentru a face antrenamentul, este de preferat să te odihnești pentru a doua zi pentru a fi în formă maximă..
Cel mai bun mod de a face sport și de a-l menține la timp este să ai un program cu orele pe care urmează să le dedici în fiecare zi. Fie înainte de a merge la serviciu, fie înainte de a dormi, trebuie să fii constant, așa că îți va fi mai ușor să îl încorporezi în viața ta de zi cu zi.
În plus, veți putea ști ce activități va trebui să faceți și vă veți putea organiza mai bine și fără stres..
Este inutil să începi antrenamentul făcând exerciții pe care singurul lucru pe care îl vor face este să te streseze și să te demotiveze. Trebuie să începi cu antrenamente adaptate la nivelul tău și încetul cu încetul îți cer mai mult de la tine.
În acest fel, nivelul tău de motivație va crește considerabil atunci când în timp poți face activități care înainte erau imposibile..
Dacă ai ceva de care să ții cont, este că, pe lângă faptul că ești constant cu sportul, trebuie să fii motivat și să ai obiective. Dacă într-o zi nu puteți respecta programul stabilit, încercați să faceți exerciții mai scurte în orice spațiu pe care îl aveți liber.
Dacă nu o faci mai ales la început, poți cădea în tentația de a o părăsi pur și simplu pentru că într-o zi nu ai reușit să continui cu planificarea pe care ai planificat-o.
Poate deveni foarte monoton dacă exercitați întotdeauna în același loc și acest lucru vă poate face ravagii în motivația dvs., așa că dacă schimbăm locul în care îl practicăm? Nu numai că te vei simți mai bine, dar vei fi sigur și că vei întâlni oameni noi în timp ce alergi sau te plimbi prin locuri noi.
Acest lucru vă va ajuta, de asemenea, să stabiliți noi provocări, deoarece cu siguranță traseul pe care îl luați a devenit deja prea mic pentru dvs. și acum trebuie să vă îmbunătățiți și nu există o modalitate mai bună decât să o faceți marcând un alt traseu pe care să îl călătoriți..
Așa cum am subliniat anterior, noile tehnologii pot fi de mare ajutor nu numai pentru că ne pot controla progresul, ci și pentru că ne pot motiva să ne îmbunătățim..
De multe ori, folosirea unui cronometru în timp ce alergăm, de exemplu, ne poate motiva să dorim să ne îmbunătățim marca sau chiar să ajungem la acel site într-o anumită perioadă de timp. Așadar, ori de câte ori este posibil, folosiți noi tehnologii pentru a juca sport..
Muzica poate fi unul dintre marii noștri aliați pentru a face sport deoarece doar ascultând melodii cu un ritm bun și atrăgător ne ridicăm de pe orice canapea sau scaun pur și simplu pentru a alerga sau a dansa.
Deci, ar fi frumos dacă am crea o listă de redare cu diferite stiluri de muzică pe care le putem folosi în timp ce facem sporturi care ne ridică adrenalina și ne motivează să continuăm cu exercițiul pe care îl facem..
Deși la început singurul lucru pe care îl veți simți va fi disconfortul datorită rigidității pe care o veți avea din cauza vieții sedentare, acest lucru va fi foarte normal, dar nu vă descurajați. Dacă ești constant și faci exerciții în viața ta o lună vei vedea că te vei simți cu mai multă energie și stimă de sine, capabil să faci tot ce îți propui și mai presus de toate cu o dispoziție foarte bună.
În plus, veți vedea că a face sport este necesar pentru dvs. deoarece este ceea ce elimină tensiunea vieții de zi cu zi și vă face să vă simțiți bine cu voi înșivă, ce mod mai bun de a vă motiva decât de a vă simți bine?
Trebuie să încercați să vedeți sportul ca pe un joc, ca pe ceva care nu vi se impune și, prin urmare, nu este o obligație. Dacă din primul moment îl vezi ca pe o datorie, vei ajunge în sfârșit să o părăsești și nu vei realiza că motivația ta de a practica exerciții să dureze mai mult de o săptămână.
Prin urmare, încurajează-te să-ți schimbi perspectiva și să vezi sportul ca pe un moment pe care îl dedici pentru tine și în care vei avea un timp grozav pentru că vei intra în formă și vei atinge obiectivele pe care ți le-ai stabilit pentru tine..
Ce modalitate mai bună de a te motiva decât de a te provoca să te perfecționezi pe tine sau pe un prieten în sportul / exercițiul pe care îl faci amândoi? Acest lucru va elimina monotonia și vă va face să doriți să o practicați mai mult..
Este bine să o faci din când în când și astfel vei ști cât de departe poți merge în acel moment și cel mai bun dintre toate va fi că, dacă vei depăși provocarea, te vei simți enorm împlinit ca persoană..
Nu este numai bine ca pentru a combate rutina să facem exerciții în locuri diferite, să folosim muzică diferită sau chiar să o facem împreună. T
De asemenea, a face întotdeauna aceleași exerciții sau aceeași activitate poate face ca noua noastră ocupație să devină foarte monotonă și, prin urmare, să ne umple stima de sine..
Din acest motiv, este important ca o dată sau de două ori pe săptămână să inovăm în unele dintre exercițiile pe care le facem, fie la încălzire, fie chiar în timpul activităților noastre zilnice. De exemplu, dacă mergem să alergăm, de ce nu folosim gantere??.
Un alt lucru care tinde să ne motiveze foarte mult este echipamentul de antrenament nou. Și cine nu? Este adevărat că nu se poate face foarte des, deoarece tind să coste puțin scump, dar ne poate ajuta și să ne îmbunătățim motivația.
Cu siguranță ți s-a întâmplat și să fii descurajat în sala de sport pentru că nu îți îndeplineai obiectivele și ai mers să cumperi un echipament nou și te-ai întors cu mai multă dorință decât înainte.
Ori de câte ori decidem să facem o nouă activitate, primul lucru pe care îl facem este să le spunem oamenilor din jurul nostru și asta include familia și prietenii noștri..
O modalitate bună de a ne motiva fără îndoială, deoarece sigur te vor admira pentru vitejia ta și mai mult dacă știu că ai încercat de mai multe ori și că ești dispus să faci din aceasta ultima..
A te vedea făcând mișcare te poate motiva nu numai să o practici, ci și să vezi că obiectivele pe care ți le-ai stabilit inițial sunt îndeplinite, mai ales dacă ai decis să practici sport pentru a slăbi..
Pe de altă parte, dacă unul dintre obiectivele tale a fost să participi la o cursă sau la un maraton, să te vezi într-o fotografie, fie pe podium, fie să alergi, te va face să te simți foarte bine și îți va crește stima de sine..
În cele din urmă, va fi inutil să ne motivați să exercităm dacă nu vrem ceea ce facem, dacă nu respectăm de ce o facem și nu acceptăm că putem să ne conformăm și să realizăm tot ceea ce ne-am propus..
Cea mai mare motivație pe care o putem avea pentru a face față unei noi activități este să știm că avem capacitatea de a o realiza.
Și tu, ce te motivează să faci mișcare?
Nimeni nu a comentat acest articol încă.