A am uitat constă în pierderea informațiilor care existau anterior în memorie. De exemplu, ne amintim numele cuiva pe care tocmai l-am cunoscut, locația tastelor sau uitarea unui număr de telefon sunt considerate uitare pe care le putem avea cu toții în fiecare zi. (Publicații Harvard Hatlh, 2013).
Uitarea se poate întâmpla la orice vârstă, de obicei pentru că nu acordăm suficientă atenție. Cu toate acestea, pe măsură ce îmbătrânim, ne facem griji cu privire la acestea și ne întrebăm care ar putea fi semnificația lor..
Prin urmare, oamenii sănătoși pot experimenta acest tip de pierdere a memoriei. Cu toate acestea, unele sunt mai evidente pe măsură ce vârsta crește; Cu excepția cazului în care sunt extreme și persistente, nu ar trebui să fie considerați indicatori ai unui deficit de memorie (Harvard Hatlh Publications, 2013).
Când uitarea interferează semnificativ cu activitățile zilnice, ele pot fi un indicator relevant al afectării cognitive ușoare (Calero-García și colab., 2014).
În prezent, toți factorii care pot crește apariția acestui tip de eșec cognitiv nu sunt tocmai cunoscuți. Cu toate acestea, se pare că îmbătrânirea este asociată cu o performanță mai slabă a funcțiilor cognitive și mai specific a memoriei (Carrigan și Barkus, 2016).
Mai mult, îmbunătățirea tehnicilor de evaluare și diagnostic a crescut considerabil numărul de cazuri diagnosticate cu demență. Prin urmare, acest fapt a dat naștere la apariția a numeroase îngrijorări și anxietăți cu privire la suferința acestui tip de patologii la populația de vârstă mijlocie (Carrigan & Barkus, 2016).
Indice articol
Școala Medicală Harvard, într-una dintre publicațiile sale de sănătate, a subliniat o listă cu șase probleme normale de memorie sau tipuri de uitare:
Pe măsură ce timpul trece, este normal să avem tendința de a uita anumite evenimente. Este probabil să uităm câteva informații pe care tocmai le-am învățat; totuși, atunci când se utilizează informații, acestea durează și ele. Prin urmare, amintirile pe care le folosim frecvent vor fi mai rezistente la uitare (Harvard Hatlh Publications, 2013).
Deși orice uitare ne poate îngrijora, numeroase studii experimentale arată că atunci când informațiile nu sunt folosite, aceste amintiri slăbesc până când le pierdem, dând loc unor amintiri noi, mai utile (Publicații Harvard Hatlh, 2013).
Cea mai bună strategie pentru a stoca diferite informații sau amintiri în memoria noastră este practica. Adică, cu cât vorbim sau ne gândim mai mult la informațiile menționate, cu atât o vom folosi mai mult și, prin urmare, cu atât va fi mai rezistentă la uitare. Când încercăm să memorăm informații specifice, este foarte util să le repetăm în diferite studii (ARRP, 2016).
Multe dintre defecțiunile de memorie pe care le avem în fiecare zi sunt produsul neatenției. De exemplu, de multe ori nu suntem în stare să ne amintim unde am pus smartphone-ul acum o secundă și credem că l-am pierdut, dar asta pentru că la început nu am acordat atenție locului în care l-am plasat (Harvard Hatlh Publications, 2013 ).
Când ne gândim la altceva sau facem diferite activități simultan, este probabil să nu codificăm toate informațiile în mod eficient sau, pe de altă parte, să nu ne amintim să facem ceva ce aveam planificat: să participăm la o întâlnire sau să luăm un tratament (Publicații Harvard Hatlh, 2013).
Dacă ne concentrăm atenția asupra a ceea ce facem sau gândim într-un anumit moment, ne va ajuta să rezolvăm multe dintre aceste eșecuri. În plus, atunci când uităm ceea ce facem, este foarte util să ne refacem mental pașii (ARRP, 2016).
Cu siguranță că de multe ori ți s-a pus o întrebare și ai simțit că o știi, dar nu ești în stare să găsești un răspuns, îl ai pe „vârful limbii”. (Publicații Harvard Hatlh, 2013).
Acesta este unul dintre exemplele de blocare a memoriei, atunci când vrem să ne amintim ceva și suntem temporar incapabili să-l accesăm. În multe cazuri, această incapacitate se datorează amintirilor diferite sau amintirilor similare care interferează cu regăsirea informațiilor (Harvard Hatlh Publications, 2013).
Diferite studii arată că aceste blocuri sunt mai frecvente pe măsură ce vârsta crește. De exemplu, atunci când nu suntem în stare să ne amintim un nume și spunem mai multe dintre ele înainte de cel corect (Harvard Hatlh Publications, 2013).
În ciuda tuturor acestor lucruri, majoritatea dintre noi suntem capabili să recuperăm memoria blocată într-un timp de cel mult câteva minute (Harvard Hatlh Publications, 2013).
Este de multe ori util să analizăm sau să notăm mental diferitele elemente sau fapte pe care va trebui să le explicăm înainte de a vorbi despre ele. În plus, într-un moment de blocare, ne poate ajuta să ne amintim detaliile contextuale ale informațiilor pe care dorim să le recuperăm (ARRP, 2016).
De multe ori ne amintim de un eveniment cu precizie, dar atribuim detalii greșite în ceea ce privește ora, locul sau persoanele implicate. De exemplu: ne amintim o anumită știre, dar nu ne amintim dacă am citit-o sau ni s-a spus.
Alteori, credem că avem un gând original când, de fapt, l-am citit sau l-am auzit în altă perioadă, dar uităm cum l-am dobândit (Harvard Hatlh Publications, 2013)
Aceste tipuri de evenimente sunt considerate atribuții eronate și, la fel ca alte defecțiuni ale memoriei, este obișnuit ca acestea să devină mai frecvente odată cu înaintarea în vârstă (Harvard Hatlh Publications, 2013).
Vârsta, volumul de muncă, stresul, printre alți factori, îngreunează obținerea detaliilor faptelor, deoarece este posibil să apară dificultăți de atenție sau concentrare și chiar să proceseze informațiile rapid și eficient (Harvard Hatlh Publications, 2013).
Pe de altă parte, este normal ca cele mai îndepărtate sau mai vechi amintiri să fie susceptibile de atribuții eronate.
Pentru a evita atribuțiile eronate, poate fi util să faceți un desen mental al cheilor și detaliilor evenimentului pentru a activa cu precizie memoria. În plus, concentrarea asupra locului, momentului, oamenilor, motivul evenimentului și subiectele conversației ne poate ajuta să recuperăm în mod eficient și cu precizie amintirile (ARRP, 2016).
Informațiile pe care le aflăm înainte de un eveniment pot fi incorporate accidental în memoria unui eveniment sau incident, deși experiența menționată nu include detaliile pe care le adăugăm (Harvard Hatlh Publications, 2013).
Sugestia ne poate păcăli memoria pentru a crede că un fapt este real.
Chiar și cele mai exacte amintiri nu sunt o reflectare 100% a realității. Toate faptele pe care le stocăm în memoria noastră vor fi filtrate prin prejudecățile noastre, experiențele personale, credințele, cunoștințele și chiar starea noastră sufletească (Harvard Hatlh Publications, 2013).
Toate aceste circumstanțe vor fi prejudecăți care modifică amintirile pe care le codificăm sau le recuperăm..
Există anumite amintiri care sunt foarte rezistente la uitare, în special cele legate de evenimente traumatice, sentimente negative sau frici. Aceste amintiri pot reflecta realitatea sau pot fi o distorsiune negativă (Publicații Harvard Hatlh, 2013).
Mai exact, persoanele cu depresie sau tulburare de stres post-traumatic pot avea amintiri negative recurente și foarte deranjante (Publicații Harvard Hatlh, 2013).
La adulții de vârstă mijlocie și mai în vârstă, în special cei de 60 de ani, mai mult de jumătate își exprimă îngrijorarea cu privire la memoria lor (Harvard Hatlh Publications, 2015).
Cu toate acestea, există multe uși ușoare care sunt produsul unor condiții diferite și nu semne clinice ale unui anumit tip de boală. Aceste uitări sunt mai degrabă produsul modificărilor structurale sau funcționale cauzate de vârstă (Harvard Hatlh Publications, 2015).
Pe măsură ce îmbătrânim, putem experimenta diferite schimbări care pot duce la eșecuri sau deficite în unele funcții cognitive. De exemplu, poate dura mai mult timp pentru a procesa informații sau pentru a prelua un răspuns din memoria noastră..
Această reducere a vitezei de procesare poate fi adesea confundată cu probleme de memorie; Cu toate acestea, dacă ne acordăm suficient timp, informațiile pot fi recuperate eficient (Smith și colab., 2016).
În general, pierderea memoriei legate de vârstă este legată de (Smith și colab., 2016):
În ciuda acestor condiții, creșterea vârstei nu va însemna întotdeauna existența pierderii memoriei, chiar și la un nivel minim..
Creierul nostru este capabil să producă noi neuroni la orice vârstă. Deși este adevărat că neurogeneza apare esențial în etapa de dezvoltare, numeroase studii au descris-o la adulți.
Stilul de viață, obiceiurile de sănătate, exercițiile fizice, rutinele și activitățile zilnice vor fi un factor important atât în reglarea neurogenezei adulților, cât și în menținerea optimă a tuturor funcțiilor noastre cognitive (Smith și colab., 2016).
În cazul tinerilor adulți, atunci când uitarea apare brusc, repetitiv și este globală, adică afectează multe domenii sau un interval de timp important, trebuie să considerăm acest fapt ca un semn de alarmă înainte de posibila existență a unui compromis emisferic. sau leziuni ale creierului.
În plus, în cazul adulților în vârstă, trebuie să luăm în considerare unele dintre următoarele semne care ar putea fi indicatori ai unei posibile afectări cognitive (Smith și colab., 2016):
În prezent, numărul consultațiilor medicale legate de problemele de memorie a crescut considerabil. În majoritatea cazurilor, acestea sunt despre uitarea zilnică sau eșecurile normale ale memoriei.
Trebuie să avem în vedere că aceste defecțiuni se datorează unor condiții diferite, cum ar fi lipsa de atenție sau supraîncărcarea muncii și, prin urmare, acestea sunt „remediabile”.
Când observăm că avem dificultăți în amintirea unor lucruri, trebuie să fim atenți atât la frecvența lor, cât și la volumul uitării. Deși cu toții trebuie să ne alarmăm, este rar ca uitarea zilnică să fie un indicator al dezvoltării unui tip de boală sau demență..
Nimeni nu a comentat acest articol încă.