Este ora 8 după-amiaza și te pregătești să mergi la fugă. Ziua a fost splendidă, ai terminat lucrarea fără a lăsa lucrurile în așteptare și fără evenimente neprevăzute, ceea ce îți oferă liniște sufletească.
Ultimele raze ale soarelui sunt preludiul apusului, care vă va însoți pașii. De asemenea, ați întâlnit un prieten cu care să vă împărtășiți cariera și să discutați. Timpul zboara.
Cu toate acestea, acum o săptămână, lucrurile stăteau foarte diferit. Au fost zile de incertitudine cu un nou proiect profesional de început și cu oameni noi cu care să se ocupe. Acest lucru te-a făcut neliniștit. Și nu ai dormit bine.
La locul de muncă, amânați sarcinile obișnuite de zi cu zi, acordând prioritate altora pe care le considerați mai importante. Și nu ai ajuns la tot. De asemenea, relația ta cu colegii tăi începea să sufere. Când a apărut ceva neprevăzut, ai reacționat cu furie. Ți-a lipsit seninătatea. Iar programul meselor ți-a fost supărat și ți-ai pus orice în gură, mai mult pentru a-ți potoli anxietatea decât pentru a-ți satisface foamea.
Era ora 8 după-amiaza, timpul pentru a alerga și gânduri de genul: „Lasă-l pentru mâine, ești prea obosit, trebuie să termini lucrarea în așteptare, mai bine stai acasă”. Și nu ai ieșit să fugi.
În acele momente de lene îți iei adio de la momentul tău pentru a te deconecta de la serviciu și a te conecta cu tine. Și faci un pas înapoi pe calea spre bunăstarea ta.
Sunt câteva secunde CHEIE în care jocul interior dintre „Merg - nu plec” își luptă bătălia. Și trecem prin zone de motivație și plictiseală, de acțiune și lene.
Există vreun motiv care ne face mai leneși sau mai harnici?
Ei bine, se pare, da. Răspunsul se găsește în creierul nostru și, mai exact, într-un neurotransmițător, dopamina. Investigațiile recente au descoperit că este însărcinată să ne ofere jog ce trebuie să acționăm.
„Sarcinile pentru care trebuie să muncim din greu necesită doze mari de dopamină în creier”, spune Mercè Correa, cercetător la Universitatea Jaime I. Acest neurotransmițător este esențial pentru motivația psihologică și să ne împingă să ne mișcăm fizic. Este însărcinat cu îmbunătățirea vointa.
Este elementul care, în cele din urmă, îndreaptă echilibrul către „Rămân pe canapea” sau „Merg la fugă”.
Michael treadway, Psihiatru de cercetare la Harvard Medical School (SUA) publicat în Journal of Neurosciences, rezultatele unei cercetări despre ceea ce se întâmplă în creierul nostru atunci când acesta este împărțit între acțiune și lenevie.
Oamenii cu o capacitate mai mare de acțiune atunci când se confruntă cu sarcini care necesită efort produc mai multă dopamină în lăsat striat (legat de mișcarea corpului) și în cortexul prefrontal ventromedial (implicat în luarea deciziilor)
Când lenea devine obișnuită, ea dă naștere unor spirale negative în care inactivitatea, lipsa de creativitate și stagnarea sunt protagoniștii..
Și dacă această spirală crește, ne simțim nemotivați, ineficienți. Ne pierdem încrederea în noi și în ceea ce facem.
Cu toate acestea, aceste „momente leneșe” fac parte din viața noastră.
Un prim pas este să devii conștient de lucrurile pe care chiar ți-e greu să le faci din lene. Poate fi exercițiul fizic, curățarea mesei, călcarea, revizuirea rapoartelor, efectuarea conturilor, vorbirea cu cineva etc..
Sunt de obicei activități de rutină, puțin stimulatoare, mecanice, în care nu găsim niciun element motivant.
Odată ce momentele tale leneșe au fost identificate, poți recurge la una dintre următoarele strategii:
Spark-vă creativitatea și transformați situația. Fă-l ceva important sau distractiv.
Imaginați-vă că rapoartele dvs. decid viitorul dvs. profesional sau că exercițiile dvs. de gimnastică sunt urmate la televizor.
Vă puteți permite să fiți un personaj fictiv. Căutați un punct de umor și distracție. Însoțiți momentul cu elemente motivante: muzică, haine, schimbarea mediului etc..
Acest instrument funcționează bine cu copiii când vine vorba de disciplină și acțiune în fața lenei în sarcinile de zi cu zi, cum ar fi pregătirea mesei sau pregătirea patului..
Puteți organiza un concurs pentru cea mai originală masă sau puteți face patul la sunetul unei melodii, chiar configurând o coregrafie.
Este vorba de a vă umple mintea, de pe pilot automat și de a lua măsuri. Nu vă permiteți jocul interior al in caz contrar mai mult de 30 de secunde. De îndată ce încep îndoielile, acționează! Odată pornit, totul este de obicei mai ușor și nu mai există nicio întoarcere.
Și se dovedește că satisfacția de a termina ceea ce ai început este mare și lasă o impresie asupra voinței tale pentru data viitoare..
Aplic această strategie în competiții pe termen lung, într-un moment în care sabotorul se gândea că nu pot., cât este asta. Mă limitez să nu gândesc și să pășesc, urmărind cum pământul care îmi curge sub picioare îmi spune să merg înainte.
Chiar uneori numără pași, curbe care rămân, în modul automat, fără a răsturna lucrurile. După câteva minute atenția mea se îndreaptă spre altceva și de obicei este mai pozitivă,
Priviți dincolo de momentul prezent și imaginați-vă sarcina finalizată, cum vă simțiți? Ce îți oferă?.
Sprijiniți-vă pe satisfacția personală din „după” pentru a lua măsuri.
Imaginați-vă dușul după timpul sportiv sau berea cu prietenii. Pune-te în pielea persoanei care îți va citi raportul. Recompensați-vă cu un motivant după aceea. Știi că atunci când faci acele apeluri care te costă, vei merge să bei o cafea în acel loc care îți place atât de mult sau vei suna un bun prieten pentru a merge la film etc..
Una dintre cele mai bune recompense ale mele este micul dejun după un antrenament dimineața devreme..
Dacă ne întrebăm ce lucruri pozitive ne aduce lenea, am putea spune că: ne protejează de oboseală, de necunoscut, de plictisitor, de rutină.
Lenea ne conduce la inactivitate, la odihnă. Și uneori acest lucru este necesar. Zi de zi este marcată de obligații și programe care impun un ritm frenetic vieții noastre.
Și vine o zi în care ne simțim liniștiți, ne oprim, nu ne uităm la ceas și poate că nu facem altceva decât să stăm prin casă. Vrem să fim leneși. Și pot fi zile grozave. Dă-le departe.
Îmi vine în minte o duminică din ianuarie. Cu o zi înainte concursase la Campionatul European de Triatlon de Iarnă de la Reinosa. A fost o călătorie complicată cu zăpezi abundente și alerte de furtună. Competiția era pe punctul de a fi suspendată.
În cele din urmă a fost sărbătorit. Performanța mea a fost excelentă: medalie de bronz, da, însoțită de doze mari de incertitudine, îndoieli, nervi în fața vremii foarte complicate cu viscol, gheață, zăpadă.
În acea călătorie, Paula, fiica mea de 10 ani, m-a însoțit. Sâmbătă seara, la ora 12, am intrat în casă. În acel moment am simțit că scopul era acasă.
Duminica aceea a fost una dintre cele mai leneșe pe care mi le amintesc. Și a fost minunat. Voiam doar să mă întind și să mă simt cald, să fiu cu copiii mei, să stau în casă în pijamale, practic să nu fac nimic ... Sau să fac lucrurile simple acasă încet, încet, împărtășind cu ceilalți.
Ascultă-ți corpul și dă-ți zile din astea, din când în când.
Ca un bun obicei zilnic, vă încurajez să lăsați deoparte câteva minute din zi, astfel încât acel sentiment de lene să vă stăpânească. Lasă să apară gânduri, idei, paralizează-ți acțiunile și atrage atenția asupra respirației, peisajului, sunetelor, oamenilor din jurul tău etc..
Rezervați un moment „leneș” pe zi, câteva minute sunt suficiente. Notează-l în agenda ta ca prioritate. Vei pleca reîncărcat cu energie și dornic de acțiune să continue.
Nimeni nu a comentat acest articol încă.