Am putea defini schimbarea ca fiind acțiune de modificare sau transformare a ceva. Această schimbare poate avea loc în diferite aspecte ale vieții noastre (personale, profesionale, economice, culturale, ...)
Viața este o venire și o ieșire constantă de schimbări: crize, transformări, revoluții ... Fiecare dintre noi acceptă în mod natural mici schimbări, dar Ce se întâmplă când aceste schimbări sunt mari?
Orice lucru care implică schimbări mari stârnește rezistență la unii oameni. Este un rezistenta naturala, pentru că orice schimbare implică o pierdere a controlului, o rupere cu așteptările noastre pentru viitor.
Această rezistență se poate manifesta sub formă de plângeri, opoziție, frici ... sau într-un mod ascuns, cu tăcere.
Ceea ce se întâmplă este că aceste schimbări implică ieșiți din zona noastră de siguranță și confort. Adică a confortului în care ne-am stabilit unde viața noastră este ghidată de aceleași medii, obiceiuri și rutine. Ne simțim nesiguri, incapabili să facem față noii situații cu resursele pe care le avem și preferăm să rămânem în zona noastră de confort.
Evitarea schimbărilor și rămânerea în rutina noastră zilnică întărește pur și simplu aceeași conexiune neuronală din nou și din nou. Schimbările dau naștere la noi conexiuni neuronale, generând noi învățări. Dacă nu ne schimbăm, nu evoluăm.
Această situație de evitare și rezistență la schimbare poate genera suferință. Cu toate acestea, trebuie să fim clari că nu schimbarea generează suferință, ci mai degrabă rezistența la aceasta este cea care o face.
Pot exista multe cauze ale acestei rezistențe, inclusiv frica, experiențe proaste, stimuli externi, nesiguranțe, ignoranță, lipsă de încredere, stima de sine scăzută ...
Mai exact, se vorbește despre trei factori cheie în rezistența la schimbare:
Schimbarea face parte din viață și trebuie să o acceptăm. Cu toate acestea, este important să fie clar că orice modificare necesită un proces, care nu se face într-o clipită. Conștientizarea realității noastre ne permite să știm ce ni se întâmplă, altfel nu am ști ce ar trebui să schimbăm.
În primul rând trebuie să te întrebi dacă vrei cu adevărat să te schimbi. Pentru a face acest lucru, puteți pune o întrebare simplă: Dacă știai că totul va fi în regulă, nu? Dacă răspunsul este da, mergeți mai departe!
Odată ce ați decis că este ceva ce doriți să schimbați și ați luat decizia de a face acest lucru, vă pot propune patru chei pentru a o face.
Stabilește priorități cu privire la ce vrei sa schimbi, în funcție de ceea ce ți-ar aduce cel mai mare beneficiu. De asemenea, încercați să stabiliți obiective mici, pe termen scurt, astfel încât să puteți atinge ulterior obiective pe termen lung..
Acceptați un anumit nivel de risc în deciziile pe care le luați, toate vor avea avantaje și dezavantaje. Uneori, alegerea unor opțiuni înseamnă abandonarea altora.
Întrebați-vă: ce se poate întâmpla dacă o fac? Odată ce ai răspuns, sunt consecințele negative atât de rele? Cât de bune sunt avantajele?
După ce ați decis ce doriți să schimbați, gândiți-vă la ce acțiuni concrete puteți efectua pentru a pune planul în mișcare și pentru a stabili ca si tine. Dacă notați toate aceste sarcini pe o hârtie în ordinea priorității, o veți vedea mai clar.
Un sfat motivațional bun ar fi să ne imaginăm pe noi înșine făcând ceea ce am propus și obținând rezultate pozitive. Aplicați o componentă emoțională puternică pozitivă.
Analizați, pe măsură ce mergeți, cum merge planul pe care l-ați marcat și dacă rezultatele sunt așa cum era de așteptat. Amintiți-vă că dificultățile sunt normale.
Odată ce planul este finalizat, vezi dacă ceea ce ai realizat este ceea ce te-ai așteptat și dacă ai atins toate obiectivele crescut la început. Dacă nu, încercați să le redefiniți pentru a le include în planurile de acțiune viitoare.
Ai întotdeauna încredere în tine, este esențial. Încearcă să o faci chiar și atunci când nu ai întotdeauna dreptate, înveți din greșeli.
Încercați să trăiți procesul de schimbare ca ceva pozitiv: pentru ca creierul nostru să accepte schimbarea, trebuie să o lege de plăcere și bunăstare.
Și cel mai important, încearcă să fii proactiv.
Rețineți că primul pas este cel mai dificil, ceilalți vor veni mai târziu. Decideți-vă și mergeți mai departe!
Și tu, ce ai decis să faci pentru a te schimba?
Nimeni nu a comentat acest articol încă.