Sănătate mintală este o resursă care este din ce în ce mai prezentă în viața oamenilor. O metodă și disciplină bazate pe capacitatea de a primi apelul atenție deplină care are mulți ani de istorie și care este foarte des legată de sănătate și educație emoțională.
Sănătate mintală este, fără îndoială, una dintre tehnicile momentului, folosită încă din grădinițe până la en medii de lucru trecut, logic, și de mediul particular. Acest instrument este aplicat astăzi în multe domenii diferite și are un viitor promițător care garantează utilizarea acestuia în domenii noi încă de descoperit..
Oricum ar fi, MindfulnessEste o tehnică moștenit din vechea tradiție budistă care vine în Occident pentru a oferi o alternativă care să permită să ducă un stil de viață mai conștient, în care stresul este ușurat și uniunea dintre corp și minte este dezvoltată.
Pentru toate acestea, astăzi vrem să trecem în revistă tot ceea ce înconjoară Mindfulness, bazându-ne pe cunoștințe expert de Mindfulness Madrid Center să putem defini această resursă, să îi cunoaștem aplicațiile și să le oferim cititorilor noștri câteva tehnici simple, astfel încât să poată începe în această practică.
Sănătate mintală, după cum am văzut deja, este definit în principiu ca o modalitate de a obține atenția în ziua noastră de zi cu zi, prin intermediulconștientizați timpul prezent, aici și acum. Printr-o serie de tehnici și practici, Mindfulness se concentrează pe oferirea celor care o practică o metodă de a-și observa propriile experiențe, emoții și decizii fără a le judeca sau a încerca să le schimbe..
Acesta devine un mare aliat pentru a completa alte terapii și pentru a îmbunătăți anumite probleme ale sănătate mintală sau stări de spirit. Prin autocunoaștere, Mindfulness ne învață cum funcționează în fiecare zi mintea și corpul nostru și ne ajută să creăm o legătură între ele pentru a găsi motivație și acceptare..
Istoria Mindfulness se întoarce la tradiție budistă care se practică în multe părți din Asia de mii de ani. Este un concept foarte versatil și complet, care, din această perspectivă budistă, se poate referi atât la o metodă de meditație, cât și la un mod de a trăi viața și de a percepe lumea și emoțiile..
În Occident am cunoscut Mindfulness relativ recent, aproximativ din sfârșitul secolului al XIX-lea, când aristocrații europeni și americani au devenit interesați de cunoașterea și practicile orientale de autocunoaștere.
Odată ce Mindfulness ajunge în țările din America și Europa, începe o nouă eră, în care aceste tipuri de tehnici sunt dedicate atenuării bolilor occidentale, cum ar fi stresul sau anxietatea..
Astăzi, a noastrăconcepția despre Mindfulness ne permite să practicăm una dintre multele tehnici de meditație care există pentru a gestiona stresul și emoțiile axate pe nevoile fiecărei persoane. Poate fi practicat cu ușurință, nu necesită materiale și poate fi realizat într-o perioadă scurtă de timp practic oriunde.
Pentru a practica mindfulness este necesar să avem o predispoziție pentru a ne adânci sentimente, emoții și decizii, concentrându-ne pe momentul prezent și deschizându-ne pentru a accepta toate experiențele pe care le-am trăit. Punctul cel mai de bază pentru practicarea Mindfulness este, fără îndoială, capacitatea de a ne lăsa purtați de senzațiile noastre, fără a le judeca sau a încerca să le schimbăm, în modul cel mai natural posibil..
Pe de altă parte, este de asemenea foarte important să fii clar că, odată ce ai început practica mindfulness vom avea totul la dispoziția noastră o lume de experiențe și decizii pe care le putem evalua, fie că sunt pozitive sau negative.
Pe scurt, practica Mindfulness ne ajută să devenim conștienți de propria noastră viață, alegând tot felul de acțiuni și încercând să învățăm de la ei cât mai mult posibil.
Pentru a practica mindfulness Am putea spune că nu este nevoie de nimic altceva predispoziţie. Este adevărat că, de aici, recomandăm întotdeauna acest lucruMergi la un centru certificat unde te pot îndruma și ghida, totuși, există anumite practici și tehnici pe care le putem aplica pur și simplu în ziua noastră.
ascultare activa, În acest caz, constă în a petrece câteva minute din ziua noastră ascultând ce tipuri de sunete sunt în jurul nostru. Pentru a practica această tehnică, este suficient să ne așezăm pe canapeaua noastră, pe scaunul de birou sau într-un parc, să închidem ochii și să ascultăm și să identificăm fiecare dintre sunetele care ne însoțesc.
Pentru a practica scanare corporală, Trebuie să ne așezăm într-o poziție confortabilă, culcat sau așezat, închidem ochii și începem să conștientizăm fiecare parte a corpului nostru. Începem cu o respirație profundă și suntem atenți la fiecare dintre mușchii și părțile corpului nostru, de la cap până la picioare..
Nimeni nu a comentat acest articol încă.