Știați că petrecem 20-25 de ani, adică o treime din viața noastră dormind? Tulburările de somn ne pot afecta calitatea vieții și ne pot afecta comportamentele în timpul stării de veghe.
În ciuda faptului că oamenii își petrec aproximativ o treime din viață dormind, se știe foarte puțin despre somn..
Visul nu este o stare, ci un comportament. Ființa umană de-a lungul vieții menține o alternanță ciclică a două ritmuri biologice: veghe și somn. Somnul este un proces fiziologic necesar, deoarece joacă un rol critic în dezvoltarea timpurie a creierului, învățarea și consolidarea memoriei.
Acest proces a fost definit ca„O stare regulată, recurentă și ușor reversibilă a organismului caracterizată prin inactivitate relativă și o creștere mare a pragului de răspuns la stimuli externi” Citat din Caballo, 2008.
Pentru aceasta, în ultimele decenii, au fost propuse multiple teorii explicative despre funcția somnului, al căror rol principal este de a restabili energia fizică și psihologică (Caballo, 2008)
În plus, somnul depinde de numeroși factori comportamentali și fiziologici, pe lângă integritatea multor structuri neuronale și mecanisme ale corpului (Caballo, 2008), ceea ce ne permite să înțelegem de ce există atât de multe aspecte organice și de mediu care deranjează funcția de somn.
O parte a cercetării în domeniul sănătății, a studiat severitatea manifestărilor patologice și factorul de risc care afectează calitatea vieții a oricărui individ. Trebuie remarcat faptul că orice subiect poate prezenta tulburări de somn sau devieri, arătându-se ca un afișare slabă, excesivă sau anormală a comportamentului (Díaz, Ruano, Chacón, 2009).
Pentru aceasta, există o clasificare internațională a tulburari de somn, care a fost dezvoltat de specialiști de diferite naționalități în 1990, unde găsim:
În cele din urmă, cunoștințele despre somn și tulburările sale au evoluat considerabil, ceea ce constituie una dintre cele mai frecvente probleme la consultațiile medicale și psihologice.
Pentru aceasta, tulburările de somn au căpătat o mare importanță, având în vedere impactul lor asupra diferitelor aspecte ale vieții de zi cu zi, a sănătății, a performanței la locul de muncă, a costurilor directe și indirecte în îngrijirea medicală necesară pentru gestionarea și tratamentul lor. bunăstarea indivizilor.
În acest mod, pe baza progreselor în cercetarea de bază a somnului, împreună cu experiența acumulată a clinicienilor în practica lor profesională, se caută o înțelegere a tulburărilor de somn și în intervenție definitivă mai bună și eficientă.
Somnul nocturn al unui adult este organizat în 4 sau 5 cicluri de 90 până la 120 de minute. În acest timp se observă următoarele faze:
Faza I: Tranziție între veghe și somn. Durează aproximativ 10 minute și se poate observa activitatea theta.
Faza II: Somn ușor de aproximativ 15 minute. Se observă complexe Theta, fusuri și K.
Faza III: Se înregistrează între 20 și 50% activitate delta.
Faza IV: Se înregistrează mai mult de 50% activitate delta. Este cea mai profundă fază de somn.
Fazele III și IV nu sunt bine definite și sunt cunoscute sub denumirea de SLOW WAVE DREAM. Fazele I, II, III și IV alcătuiesc somnul NON-REM.
somn REM apare la 45 de minute după faza IV. În timpul somnului REM suntem paralizați, majoritatea neuronilor noștri motori sunt inhibați, iar creierul este foarte activ. Atât fluxul de sânge, cât și consumul de oxigen cresc, iar ochii se mișcă rapid. Somnul REM îndeplinește funcții care facilitează învățarea. Așa că acum știi ... Trebuie să dormim înainte de examen ... Fără întreținere toată noaptea!!
În timpul somnului REM apar cele mai multe vise de natură narativă. Visele se caracterizează prin imagini vizuale bune, dar sunt slab organizate în termeni de timp.
Tulburările de somn includ dificultăți de a adormi sau de a rămâne adormit, adormirea în momente nepotrivite, dormit prea mult și comportamente anormale în timpul somnului. Mai jos vom detalia principalele tulburări de somn:
Dificultăți de a dormi (insomnie inițială). Oamenii care se trezesc dimineața devreme, mai devreme decât era planificat, suferă insomnie terminală. De asemenea, puteți suferi de insomnie intermediară dacă persoana se trezește de mai multe ori în timpul nopții. Insomnia poate fi un semn că ceva nu este în regulă ...
Pacienții care iau medicamente pentru somn dezvoltă toleranță la medicament și prezintă simptome de revenire dacă încetează să îl mai ia (insomnie datorată dependenței de droguri).
Apare atunci când persoana adoarme și apoi încetează să respire, mai ales se observă la acele persoane care sforăie. Este considerată o tulburare gravă.
Constă din incontinență urinară și este foarte frecventă la copii. Tulburările psihologice sunt aproape întotdeauna rezultatul acestei tulburări, care de altfel este mai frecventă la fete.
Această tulburare implică ridicarea și somnul. Este destul de frecvent în timpul copilăriei și de obicei dispare în adolescență.
Acestea constau din țipete angoase, tremurături, un puls de curse și, în general, nu se amintește ce a provocat teroarea. Este mai frecvent la copiii mici.
Este un vis de zi care poate provoca un răspuns emoțional puternic, cum ar fi frica sau teroarea. Acestea sunt legate de somnul REM în timp ce teroarele nocturne apar în fazele III și IV (somn cu undă lentă).
Principalul său simptom este un impuls irezistibil de a vă mișca picioarele. De obicei se agravează odată cu vârsta și poate perturba somnul.
Apare atunci când somnul apare în momente nepotrivite.
Simptome:
Nevoia irezistibilă de a dormi, care se poate întâmpla oricând, dar de obicei se întâmplă în circumstanțe monotone și plictisitoare. Visul durează între 2 și 5 minute și persoana se trezește limpede.
Paralizie totală care apare în timpul stării de veghe. Persoana devine brusc slabă și cade la pământ. Atonia musculară a somnului REM apare la un moment inadecvat. Această pierdere a tonusului muscular este cauzată de o inhibare masivă a neuronilor motori din măduva spinării..
Incapacitatea de a vă mișca chiar înainte de a începe somnul sau la trezire dimineața.
Acestea sunt vise de zi vii care apar imediat înainte ca o persoană să adoarmă. Sunt însoțite de paralizie a somnului.
Pacienții cu narcolepsie renunță la somnul cu undă lentă și trec direct de la starea de veghe la somnul REM. Somnul dvs. este de obicei întrerupt de numeroase perioade de veghe. Tulburările legate de somn REM sunt adesea tratate cu medicamente antidepresive care promovează activitatea serotoninei și norepinefrinei..
Pacientul nu are atonie musculară în timpul somnului REM și își poate îndeplini visele. Este asociat cu alte tulburări, cum ar fi Parkinson și este tratat de obicei cu clonazepam.
Tulburare temporară a somnului care poate afecta persoanele care călătoresc pe mai multe fusuri orare. Acest lucru se întâmplă deoarece ceasul intern al corpului nu este sincronizat cu noul fus orar..
Se estimează că 45% din populația lumii suferă astăzi de o tulburare de somn ...
Amintiți-vă că o odihnă bună împreună cu o dietă echilibrată și exerciții fizice regulate vă îmbunătățesc calitatea vieții și sănătatea fizică și emoțională..
Referințe
Caballo, V. (2008). Manual pentru tratamentul cognitiv-comportamental al tulburărilor psihologice. Madrid; Siglo XXI de España Editores, S.A.
Diaz, R; Ruano, M; Chacón, A. (2009). Studiul tulburărilor de somn în Caladas- Columbia. Actul medical columbian, 34,2, 66-72.
Nimeni nu a comentat acest articol încă.