activități cognitive Ele pot ajuta la stimularea abilităților cognitive, cum ar fi atenția, memoria, concentrarea, creativitatea, orientarea, calculul, printre altele. În acest articol vom explica 10 exerciții simple.
Sunteți mai puțin agil din punct de vedere mental, aveți pierderi de memorie sau aveți dificultăți în menținerea atenției mult timp? Ți-e greu să te concentrezi pe o anumită sarcină?
Putem lucra diferiți mușchi ai corpului nostru prin activitate fizică, exerciții fizice sau sport. Ei bine, munca creierului se face prin ceea ce știm astăzi ca stimulare cognitivă.
Anii nu trec degeaba pentru creierul nostru, deoarece în același mod în care corpul nostru îmbătrânește. Structurile creierului nostru se deteriorează, pierderile neuronale avansează, producția de neurotransmițători scade ...
Toate aceste acțiuni sunt variabile importante care, evident, dezvăluie consecințele lor în funcționarea generală a minții noastre..
Cu toate acestea, avem vești bune. Creierul uman, ca orice alt mușchi din anatomia noastră, poate fi lucrat, cu scopul de a-i spori abilitățile cognitive.
Dacă citiți cu atenție acest articol, veți afla ce este stimularea cognitivă, care sunt beneficiile sale și cum poate funcționa. S-ar putea să vă intereseze și aceste jocuri pentru a vă antrena mintea.
Indice articol
Termenul „Plasticitatea sistemului nervos” se referă la acest potențial pe care creierul nostru trebuie să-l modifice, să-și adapteze și să-și îmbunătățească structurile și funcționarea..
Astfel, stimularea cognitivă este numele dat tehnicilor și strategiilor care urmăresc să optimizeze eficacitatea funcției creierului prin diferitele capacități cognitive pe care le posedă ființele umane:
Toate aceste funcții cognitive sunt îndeplinite și antrenate de ființe umane practic zilnic. Când citim o carte, ne lucrăm limbajul și memoria, când conducem pe o stradă necunoscută, orientarea noastră, când acordăm atenție instrucțiunilor de lucru ale șefului nostru etc..
Acum, facem suficientă muncă cognitivă pe tot parcursul zilei? Probabil o va face o persoană care studiază, citește frecvent sau are o slujbă care necesită multă activitate cerebrală.
Cu toate acestea, s-ar putea să lucrăm mult la unele funcții cognitive, dar, în același timp, le neglijăm pe altele ... Ei bine, exact asta își propune stimularea cognitivă: asigurăm o lucrare completă a tuturor funcțiilor noastre cognitive..
Răspunsul este simplu. Stimularea cognitivă poate fi aplicată oricui, deoarece, așa cum veți fi de acord cu mine, oricare dintre noi ne poate îmbunătăți abilitățile mentale.
Stimularea cognitivă are două obiective principale:
Acest tip de intervenție este de obicei observat în programele de intervenție timpurie în copilărie, antrenament în atenție sau concentrare la sportivi, îmbunătățirea abilităților profesionale în diferite locuri de muncă etc..
Cu toate acestea, nu trebuie să vă aflați în niciuna dintre aceste situații pentru a-l lucra, deoarece performanța pe care o puteți obține din stimularea cognitivă nu este specifică niciunei zone vitale, deoarece cine va beneficia va fi funcțiile dvs. cognitive, va fi creierul dvs. , vei fi tu!
Adică: atunci când faci munca cognitivă, activezi, stimulezi și antrenezi diferite abilități cognitive și componentele acestora într-un mod sistematic, cu scopul de a le transforma într-o abilitate sau dexteritate..
Acum, după ce am remarcat că stimularea cognitivă este benefică pentru orice ființă umană de pe planetă, trebuie să revizuim rolul său terapeutic, care cuprinde practic funcția acestei tehnici în întregime..
Și este că atunci când vorbim despre rolul terapeutic al stimulării cognitive, vorbim despre tulburări cognitive, deficit cognitiv sau demență.
Dacă nu aveți niciun deficit cognitiv, puteți beneficia de activități de stimulare cognitivă pentru a vă îmbunătăți abilitățile și a prelungi îmbătrânirea creierului..
Dacă, pe de altă parte, aveți deja simptome de deteriorare, stimularea cognitivă trebuie să devină parte a vieții dvs. da sau da! Astăzi, stimularea cognitivă este tratamentul de primă alegere pentru afectarea cognitivă și diferite tipuri de demență, dintre care cel mai frecvent este Alzheimer.
Aceste patologii sunt în prezent ireversibile și incurabile, dar acest lucru nu înseamnă că evoluția bolii nu poate fi încetinită..
Aici intervine stimularea cognitivă, deoarece la fel cum este benefic să îmbunătățim abilitățile atunci când nu avem nicio patologie, este, de asemenea, benefic și mult pentru a păstra cele pe care le avem încă atunci când avem un deficit cognitiv..
Astfel, deși există în prezent unele medicamente care vizează îmbunătățirea cognitivă, cum ar fi inhibitorii acetilcolinesterazei (tacrină, donepezil, rivastigmină și galantamină), efectuarea stimulării cognitive este considerată esențială pentru tratamentul demenței și a afectării cognitive..
Să mergem să vedem care sunt beneficiile stimulării cognitive.
Pentru a face acest lucru, vom împărți avantajele în două grupuri diferite. Pe de o parte, avantajele stimulării cognitive pentru individul fără afectare cognitivă, fie că este vorba de un copil, adolescent, adult sau vârstnic și, pe de altă parte, beneficiile pentru individul cu un anumit tip de deficit cognitiv sau demență.
Dacă nu aveți niciun deficit cognitiv, stimularea cognitivă va fi foarte utilă pentru:
Dacă aveți un deficit cognitiv sau sindrom de demență, stimularea cognitivă va fi esențială pentru:
Un exercițiu tipic de atenție este „supa de alfabet” tipică. Acest exercițiu permite să lucreze eficient atât procesele de atenție, cât și concentrația individului.
Una dintre cele mai tipice și utilizate pe scară largă activități sunt operațiile matematice. În funcție de nivelul de funcționare și / sau deteriorare, acestea vor fi mai mult sau mai puțin complexe.
Continuați seria numerică:
Funcțiile executive ne permit să programăm activități. Deci, un exercițiu util este planificarea activităților vieții de zi cu zi. Ordonează următoarele fraze astfel încât să aibă sens:
-Așteptați ca uleiul să se încălzească. 1- ...
-Aprinde focul. Două-…
-Puneți ulei în tigaie. 3- ...
-Puneți oul în tigaie. 4- ... .
Principalul simptom al afectării limbajului este anomia. Anomia apare atunci când ne este greu să ne amintim numele lucrurilor, fapt care ne întrerupe discursul și ne face dificilă exprimarea..
O activitate adecvată pentru a stimula această funcție ar fi numirea cantităților de obiecte în funcție de categorii. În acest fel memoria și limbajul sunt lucrate simultan.
Scrieți 8 nume de:
Memoria poate fi funcționată în funcție de diferitele sale modalități: Memorie de lucru, memorie pe termen scurt, memorie pe termen lung etc. Utilizați o săgeată pentru a lega următoarele alimente cu regiunea spaniolă a căror caracteristică este.
Praxia este abilitatea care ne permite să realizăm mișcări de scop. Prin urmare, o modalitate eficientă de a stimula această funcție cognitivă este de a desena diferite obiecte, cum ar fi:
Desenați următoarele obiecte:
Gnosia este capacitatea care ne permite să recunoaștem stimulii cunoscuți anterior. Un exercițiu pentru a lucra la această funcție este să puteți localiza diferite regiuni pe o hartă.
Jocul de potrivire a perechilor este un exercițiu foarte bun pentru a lucra la memoria de lucru, memoria imediată și învățarea.
Acest faimos joc constă în a pune hârtii (dacă o faci singur) sau figuri (dacă cumperi unul dintre aceste jocuri gata făcute) în așa fel încât un desen să fie afișat în partea de jos.
Fiecare desen conține un cuplu pe o altă figură / hârtie, iar jocul constă în ridicarea lor câte două, amintind ce desen a ieșit, pentru a putea ridica două figuri care conțin aceleași.
Găsiți diferențele, jocurile vă ajută să lucrați la memoria pe termen scurt.
Pentru a lucra la orientare, este convenabil să întrebați și / sau să reamintiți persoanei diferitele aspecte care îi permit să își mențină orientarea spațială (unde se află, ce stradă, cartier etc.) în persoană (cum se numește, în în ce an s-au născut, cum își cheamă copiii etc.) și temporare (ce zi este astăzi, lună, săptămână etc.).
Pe scurt, îngrijirea creierului nostru ar trebui să fie o obligație pentru oricare dintre noi, iar stimularea cognitivă o resursă mai mult decât eficientă, care ne permite să ne creștem capacitățile mentale..
Ce exerciții practici pentru stimularea cognitivă?
Nimeni nu a comentat acest articol încă.