În acest articol vă voi da o listă de alimente care îmbunătățesc memoria la copii și adulți. De asemenea, vă vor îmbunătăți concentrația de studiu sau de lucru și sănătatea creierului.
Poate fi unul dintre acei oameni care stabilește nenumărate alarme pentru a-ți reaminti întâlnirile, scrie numeroase note în toată casa ca memento sau pur și simplu uiți lucrurile de prea multe ori pe parcursul rutinei zilnice.
Memoria este pilonul fundamental pentru înregistrarea, stocarea și posibilitatea de a reproduce tot felul de informații și amintiri cu care învățăm și interacționăm în fiecare zi. Pe termen scurt este vital să fim mai eficienți în munca și viața noastră personală.
Nu este pentru prima dată când natura și mai precis produsele pe care ni le oferă, reprezintă un răspuns eficient pentru a ne ajuta corpul să își îmbunătățească performanțele.
Alimentația și o dietă echilibrată pot deveni esențiale pentru a rafina calitățile memoriei noastre. Vom enumera o serie de alimente care vor fi un mare aliat pentru capul tău uitat.
Importanța nutrițională a merelor este un secret deschis, marea sa contribuție la corpul nostru: previne problemele cardiovasculare, ne întărește împotriva răcelilor și are și antioxidanți precum quercetina, strâns legată de protecția bolilor neurodegenerative ale creierului.
La Congresul de biologie experimentală din 2011, care a avut loc la Washington, am ridicat mărul la un nivel mai înalt datorită beneficiilor sale spectaculoase pentru sănătatea noastră.
Ciocolata are o cantitate mare de flavanoli (substanțe chimice care acționează ca antioxidanți), ajută la îmbunătățirea funcțiilor cognitive, sporind concentrarea și atenția.
Se recomandă o ingestie atentă a acestui produs rafinat, deoarece nu este indicat să ne creștem masa calorică.
Peștele ar trebui să facă parte din dieta săptămânală a oamenilor, deoarece componentele sale sunt esențiale pentru a ne consolida sănătatea.
Pentru memorie, componentele peștilor, în special fosforul și acizii grași Omega 3, întăresc vascular creierul, protejându-ne de posibilele episoade viitoare de demență..
Țelina este unul dintre produsele care ne oferă cele mai mari beneficii pentru corpul nostru: are diuretic, laxativ, aperitiv, demachiant, regenerant etc..
În ceea ce privește memoria, țelina este compusă dintr-o substanță chimică numită luteolină, acestea reduc îmbătrânirea creierului, acționează ca un antiinflamator natural al creierului, reducând durerile de cap.
Un alt produs vegetal foarte important într-o dietă bogată și variată este spanacul; au substanță chimică luteină vitală pentru a minimiza procesele degenerative ale creierului.
De asemenea, este bogat în acid folic, ceea ce ajută la îmbunătățirea capacității de performanță mentală asociată cu ușurința în procesul de informare..
Afinele sunt recunoscute ca produse naturale eficiente pentru a ne consolida sănătatea, legate de memorie, afinele au în compoziția lor substanțe fotochimice favorabile pentru inversarea tulburărilor de memorie.
De asemenea, acestea sunt bogate în flavonoide și antociani legate direct de funcțiile cognitive ale creierului.
Murele și căpșunile sunt bogate în antioxidanți. Conform studiului științific „Relația dintre antioxidanți și performanța memoriei în vechi și foarte vechi” realizat de Perrig WJ, Perring P și Stähelin HB de la Institutul de Psihologie de la Universitatea din Berna, Elveția, s-a constatat că dozele mari vitamina antioxidantă din plasmă este strâns legată de performanța cognitivă la persoanele în vârstă sănătoase.
Păstrarea acestor produse naturale în dieta noastră zilnică protejează funcțiile creierului nostru pe termen lung.
Avocado s-ar putea să nu fie un aliment dintre cele mai folosite, iar proprietățile sale benefice pe care le posedă pentru a ne ajuta memoria sunt posibil necunoscute.
Are doze mari de vitamina E care favorizează neutralizarea radicalilor liberi pentru a reduce pierderile de memorie.
De asemenea, include luteină, acid oleic și potasiu, substanțe bazice pentru a menține creierul într-o stare sănătoasă. Uitați-vă la acest articol pentru a afla mai multe despre proprietățile sale.
Nucile sunt importante pentru prevenirea bolilor precum Alzheimer, bogat în omega 3, omega 6 și acizi grași, substanțe nutritive care alcătuiesc majoritatea compoziției creierului.
Integrarea nucilor în dieta noastră (salate, gustări etc.) ne va ajuta să lucrăm la memoria noastră.
Nu vom descoperi Ginsengul ca agent natural de memorie pozitivă. Această plantă este cunoscută în întreaga lume pentru efectele sale de stimulare a memoriei, ajută la îmbunătățirea funcțiilor creierului, a capacității de a învăța și a se concentra..
Există sute de produse bazate pe proprietățile ginsengului, un produs conceput pentru a consolida memoria.
Acestea sunt câteva dintre principalele alimente care, datorită compoziției lor, ajută la stimularea memoriei. Lectura, obiceiurile active și neliniștea mentală sunt piloni de bază pentru consolidarea funcționalității creierului. În plus, există și obiceiuri dăunătoare care irosesc proprietățile noastre puternice ale creierului.
Obiceiurile proaste sunt, fără îndoială, principalii vinovați ai pierderii abilităților funcționale ale memoriei noastre, printre care cele mai importante sunt:
S-a dovedit că, după patru ani de fumat, tutunul afectează creierul; nu numai că îți distrugi plămânii, ci și memoria îți încetinește încet. Accesați acest articol pentru a afla despre beneficiile renunțării la fumat.
Lipsa zahărului din sânge în primele ore ale zilei afectează funcționalitatea cognitivă. Din păcate, sărind peste micul dejun sau micul mic dejun a devenit o situație foarte frecventă în casele spaniole..
Creierul nostru trebuie să se odihnească, dacă nu, performanțele sale scad. Este dovedit că este necesar să dormiți aproximativ 8 ore pe zi, mai puțin vă poate scădea abilitățile cognitive. Accesați acest articol pentru a afla cum să dormiți mai bine.
Stresul, tensiunea, afectează funcția creierului. Relaxarea este esențială pentru menținerea activității cerebrale sănătoase și relaxate, menținerea nivelurilor optime de memorie pentru dezvoltarea activităților personale și profesionale relevante.
O sănătate bună a creierului îmbunătățește o memorie sănătoasă, puternică și eficientă; Mâncarea este încă o opțiune pentru a contribui la consolidarea tuturor funcționalităților creierului nostru. De asemenea, este necesar să mențineți o viață sănătoasă și activă și să aruncați obiceiurile proaste.
Problemele de memorie apar de obicei pe termen mediu, lung și se pot înmulți dacă nu ne modificăm rutina zilnică, de aceea este necesar să acționăm cât mai curând posibil.
Ce faci pentru a-ți întări memoria? Aveți probleme cu memoria?
Nimeni nu a comentat acest articol încă.