10 trucuri pentru a păstra calmul și a calma stresul

Ați auzit întotdeauna că „graba nu este un bun consilier”. Nici stresul, nervii, anxietatea nu sunt, și totuși uneori pare aproape imposibil să o evităm, de parcă ne-am fi obișnuit să avem ceva care ne împiedică să trăim senin..

Cunoașterea unor trucuri pentru ameliorarea stresului este esențială pentru a ne putea elibera de ceea ce ne cântărește în rucsacul nostru imaginar și a micșora paharul de apă în care ne înecăm adesea..

Exact despre asta este vorba. A reflecta la importanța a ceea ce ne fură somnul, ne împiedică să ne bucurăm de sarcinile zilnice, de familia noastră, de partenerul nostru sau de o plimbare la soare sau ploaie din orice oraș.

Psihologul Rafael Santandreu, în cartea sa „Arta de a nu amara viața” descrie importanța de a nu terifia. Și a nu fi îngrozitor înseamnă a pune pur și simplu pe o scară de la 1 la 10 ceea ce ne îngrijorează, cât de mult ne îngrijorează și câtă importanță reală are, când o boală mortală ar putea fi plasată la 10.

Acest exercițiu ar trebui să fie însoțit de o întrebare: Ce se întâmplă dacă nu primesc acest lucru / dacă nu ajung / dacă râd de mine / ...? Răspunsul este de obicei același: nimic. Nu se întâmplă absolut nimic.

A gândi astfel este o chestiune de practică și de a interioriza bine această reflecție. Pentru ziua de zi și mai precis, puteți urma o serie de sfaturi obligatorii pentru a putea avea o viață mai plină și a nu ne lăsa depășiți de anxietate, stres și proiecțiile terifiante pe care le inventăm și devenim călăii noștri.

Perspirex, un brand strâns legat de aceste probleme, deoarece stresul cauzează adesea transpirații, se concentrează pe învățarea detectării simptomelor și combaterii acestora. Pentru a face acest lucru, el a pregătit o listă cu zece sfaturi practice pe care să le urmăm la curent și să obținem o viață mai echilibrată:

1. Respirați adânc zece, lăsându-ți mintea goală și concentrându-te doar pe ascultarea respirației.
2. Faceți o oră de exercițiu pe zi. Sportul este foarte bun, atât pentru corp, cât și pentru minte, eliberând endorfine și stres.
3. Înscrieți-vă la cursuri de yoga sau meditație de două ori pe săptămână. Nu este o legendă urbană, chiar poți face diferența.
4. Bea mai puțin alcool, doar niște bere sau un pahar de vin, dar nu beți prea mult, deoarece consumul de alcool este legat de stres.
5. Dormi cel puțin șapte ore pe zi și încercați să fiți de calitate, deoarece dormit bine este foarte important pentru bunăstarea mentală.
6. Faceți pauze scurte de pe ecran de pe computer, mobil etc. Utilizarea neîntreruptă crește stresul.
7. Nu mâncați în exces și asigurați-vă că sunt alimente sănătoase.
8. Luați zece minute pentru a vă pregăti sau pur și simplu alegând ce să îmbraci. Este timp pentru toate.
9. Căutați și bucurați-vă de liniște. Și nu vă fie frică de ea, uneori este vital să auziți ceea ce este important.
10. A rade. Rade mult. Râsul ameliorează stresul și prelungește viața.

Și lucrul bun în toate acestea este că nu este niciodată prea târziu pentru a începe.