principalele diferențe dintre yoga și pilates Pilates se concentrează pe forță, tonifiere musculară, control al corpului și flexibilitate, cu accent pe forță. Pe de altă parte, yoga se concentrează pe flexibilitate și pe grupe musculare mari. Oferă echilibru, rezistență, forță, spiritualitate și mișcare fizică.
În multe ocazii căutăm o activitate care să ne relaxeze și să ne ajute cu o vătămare din care nu ne putem recupera. Din acest motiv, ei ne recomandă să facem activități precum yoga sau Pilates. Deși ambele discipline au multe în comun, ele au și diferențe care le fac unice.
Dacă, chiar văzând diferențele principale, aveți în continuare îndoieli cu privire la care ar fi cea mai potrivită disciplină pentru dvs. Aici vă explicăm beneficiile yoga:
Abordarea holistică a yoga față de sănătate îmbunătățește echilibrul, forța și flexibilitatea în corp, minte și spirit. Pozițiile folosite în yoga (asanas) îmbunătățesc flexibilitatea, echilibrul și coordonarea, în timp ce curăță și detoxifică organele.
Exercițiile de respirație (Pranayama) și meditația îmbunătățesc concentrarea, reducând în același timp tensiunea și stresul. Stilul de viață și disciplinele spirituale ajută la creșterea cunoașterii acțiunilor zilnice ale fiecăruia.
Utilizate împreună, aceste practici sporesc starea generală de sănătate și bunăstarea. Alte beneficii ale practicii yoga includ:
Primul beneficiu al Pilates este că mulți practicanți au văzut mușchi abdominali mai puternici și un stomac mai plat. În plus, exercițiile de consolidare a nucleului vă ajută să vă stabilizați coloana vertebrală, îmbunătățind postura, echilibrul și încrederea..
Antrenamentul cu greutăți cu mașini de rezistență construiește mușchi puternici, lungi și slabi. Puterea și flexibilitatea depline obținute prin Pilates ajută, de asemenea, la prevenirea și vindecarea rănilor..
Spre deosebire de yoga pentru unificarea minții, a corpului și a spiritului, Pilates se concentrează pe aspectele fizice ale sănătății. Modul său metodic și ordonat este adesea atractiv pentru cei care doresc beneficii fizice fără filozofie..
Profesioniștii recomandă adesea Pilates atunci când există dureri fizice care ne împiedică să ducem o viață normală, cum ar fi o vătămare. La rândul său, deși yoga are și multe beneficii la nivel fizic, de obicei este folosit mai mult pentru a ne reabilita mintea și emoțiile.
Prin urmare, în funcție de originea problemei noastre și de ceea ce dorim să îmbunătățim sau să realizăm în mintea noastră și în corpul nostru, trebuie să optăm pentru una sau alta disciplină pentru a spori beneficiile acesteia..
Știm cu toții că atât yoga, cât și Pilates oferă multe beneficii, inclusiv întărirea și tonifierea mușchilor corpului nostru. Cu toate acestea, dacă ceea ce căutați este doar primul lucru, Pilates va fi cel mai recomandat exercițiu pentru dvs., deoarece pe lângă tonifierea mușchilor, veți putea pierde în greutate cu ajutorul mașinilor utilizate, precum și cu poziții.
Pe de altă parte, în yoga, activitățile nu sunt atât de „puternice” cu care poți pierde aceeași greutate sau mai mult decât cu metoda Pilates, deoarece nu folosesc aceleași mașini sau aceleași exerciții. Cu toate acestea, acestea vă pot aduce beneficii precum flexibilitate sporită, printre altele.
Yoga este cunoscută pentru marile beneficii pe care le oferă persoanelor care o fac la nivel mental. Cu această disciplină vă puteți calma sistemul nervos și, datorită acestui lucru, nivelul de stres va fi redus, precum și axa hipotalamo-hipofizo-suprarenală, care vă va controla și nivelul hormonilor..
În unele ocazii, leziunile sau disconfortul pe care îl suferim în corpul nostru au o origine mentală și se traduc astfel. Prin urmare, aceste leziuni vor avea o origine psihosomatică, iar yoga ne ajută să le ameliorăm cu cunoștințele despre noi înșine și interiorul nostru.
Spre deosebire de Pilates, yoga implică explorarea spiritualității, ceea ce înseamnă că meditația este o mare parte a exercițiului. Pe de altă parte, dacă Pilates și yoga au ceva în comun, este că ambele efectuează o alienare între corp și minte. Cu toate acestea, Pilates nu adaugă spiritualitate.
Așadar, dacă filosofia nu te-a interesat niciodată și vrei doar să faci mișcare fără ca meditația să fie protagonista activității, Pilates va fi cea mai recomandată disciplină pentru tine..
O altă diferență dintre cele două este originea lor. Pentru mulți oameni este foarte important să știe de unde provin activitățile pe care le fac. Apoi, o explicăm pe scurt:
yoga Se crede că a apărut acum 5.000 de ani în India. Deși originea sa este incertă, există mai multe teorii care să o explice, dar niciuna nu a fost de fapt dovedită. Face parte dintr-o mare filozofie și un mod de viață. Acest tip de practică a fost inventat pentru a promova o mai bună înțelegere a sinelui și alinierea minții, a corpului și a spiritului..
pilates A fost inventat ca metodă de reabilitare și întărire a corpului la începutul secolului al XX-lea de Joseph Pilates. Ar putea fi înțeleasă ca o metodă de condiționare fizică și mentală care se concentrează pe întărirea întregului corp. A fost un instrument excelent pentru reabilitarea soldaților din primul război mondial, precum și a dansatorilor.
Dacă încă nu sunteți clar despre ce putem folosi fiecare disciplină, nu vă faceți griji, este normal să apară îndoieli, deoarece yoga și Pilates sunt similare în multe aspecte. Ambele includ mișcări și ipostaze pentru a crește puterea, flexibilitatea și conexiunea minte-corp..
Cu toate acestea, obiectivul principal al yoga este de a lucra mintea și emoțiile, astfel încât tot ce ține de forță și flexibilitate ocupă un loc pe spate. În timp ce Pilates, dacă se concentrează pe tonifierea corpului și îmbunătățirea posturii și mișcării persoanei.
În ambele discipline, respirația este esențială pentru atingerea obiectivelor propuse, care, așa cum ne putem imagina deja, vor fi total diferite una de cealaltă..
Datorită utilizării respirației în Pilates putem oferi mușchilor energia de care au nevoie pentru buna lor funcționare. Prin urmare, este foarte important să ne concentrăm asupra respirației noastre pentru a gestiona oxigenul care intră în corpul nostru și se deplasează către mușchi pentru a le relaxa în mod corespunzător..
Pe de altă parte, în yoga, exercițiile de respirație care se desfășoară au ca obiectiv principal ca persoana să se relaxeze.
În timpul practicii acestei discipline, este important, ca și în metoda Pilates, să ne monitorizăm modul de respirație pentru a ghida aerul către zonele care din cauza stresului nu funcționează corect și le relaxăm.
După cum știm deja, datorită yoga, ne putem spori flexibilitatea și îmbunătățirea articulațiilor. Prin urmare, întinderea și menținerea ipostazelor statice este tema centrală a yoga, ideală pentru persoanele cărora le este greu să își gestioneze corect unele dintre articulații..
Odată cu performanța Pilates, nu creștem direct sau flexibilitatea de lucru, deoarece este mai dinamică. Ceea ce putem face este să ne îmbunătățim într-un mod general și indirect. După cum am menționat anterior, Pilates vizează mai mult întărirea mușchilor și, ca efect secundar, veți vedea că pierdeți în greutate cu ușurință.
Dacă doriți să vă îmbunătățiți forța mușchilor, Pilates este cea mai recomandată disciplină în acest scop, deoarece se concentrează mai întâi pe încercarea de a relaxa acei mușchi aflați în tensiune și mai târziu de a-i întări..
Spre deosebire de yoga, Pilates încorporează opțiunea de a folosi mașini pentru a rezista, precum și alte tipuri de exerciții în care trebuie să utilizați covorase. Acest lucru face ca dezvoltarea activităților să semene cu cea a oricărui antrenament la sală.
Yoga a fost întotdeauna cunoscută pentru beneficiile pe care ni le aduce în minte, deoarece această metodă este mai concentrată pe ea. Exercițiul a fost dovedit util pentru persoanele cu depresie și anxietate.
Pe de altă parte, este, de asemenea, foarte recomandat pentru a fi eficient în combaterea bolilor mai intense, cum ar fi cancerul, deoarece se concentrează pe minte și spirit, precum și pe corp. De asemenea, reflecția tăcută și meditația sunt o parte importantă a practicii yoga. Mulți oameni încep să-l practice pentru a reduce stresul în principal.
Yoga este utilizată ca materiale de susținere a activității, cum ar fi pături, blocuri sau curele pentru a facilita posturile și exercițiile. Nu aveți nevoie de accesorii pentru a efectua Pilates.
În prezent, pentru unele exerciții care au fost create recent în metoda Pilates, este necesar să se utilizeze mașini mai complexe decât cele utilizate în yoga. Acestea au un obiectiv principal de a lucra rezistența corpului.
Toate activitățile care ne ajută să ne mișcăm și, prin urmare, să evităm că suntem persoane sedentare, ne pot aduce o multitudine de beneficii atât mental cât și fizic..
După cum am văzut, Pilates și yoga sunt două discipline care, deși sunt similare la bază, diferă prin stil, dinamică și beneficii. Recomandarea noastră este ca, în funcție de ceea ce aveți cu adevărat nevoie și căutați, alegeți unul sau altul și, dacă este necesar, consultați un profesionist pentru a vă ajuta.
Pe de altă parte, puteți încerca oricând ambele și păstrați-l pe cel care vă face să vă simțiți cel mai bine și vă ajută atât fizic cât și mental..
Și tu, ce alte diferențe mai știi?
Nimeni nu a comentat acest articol încă.