În acest articol vom discuta despre unele delicioase și sănătoase cine pentru diabetici care va asigura nutrienți adecvați pentru sănătatea acestor oameni. Care sunt alimentele de care avem nevoie atunci când cumpărăm pentru a prezenta un fond de cămară sănătos și variat?
Pentru ca felurile noastre de mâncare să fie bogate, este necesar să aibă o cantitate mare de legume fără amidon (ceea ce este convenabil ca acesta să fie practic 50% din felul de mâncare pe care urmează să-l gătim), proteine slabe (reprezentând un sfert) și diferite tipuri de cereale integrale și carbohidrați (încă un sfert din farfurie). Pentru a termina, ar fi bine să termini cu un desert care era format din fructe și produse lactate..
În plus, există și alte tipuri de produse alternative față de cele pe care le-am menționat în paragraful anterior. Lichide precum uleiul de măsline, oțetul balsamic, diverse condimente și ierburi uscate, diferite tipuri de sosuri sau compoziții precum pico de gallo ar intra aici. Evident, nici sarea și piperul nu pot lipsi..
Efectuăm un proces de selecție a legumelor care ne plac cel mai mult, atâta timp cât sunt fără amidon. Adăugăm piept de pui tăiat în fâșii cu niște brânză care ne place, dar fără a fi foarte grase. Însoțirea se poate face cu puțină pâine integrală prăjită sau neprăjită.
Taco-uri delicioase în cel mai pur stil mexican special concepute pentru diabetici. Ca și în cazul salatei, trebuie să tăiem fileurile de pui prăjite în fâșii. O amestecăm cu roșii, salată, coriandru și fasole neagră gătită anterior. Rezultatul se adaugă unei totițe de pâine de grâu sau porumb pentru a o încununa cu un pic de gallo.
Adăugăm un supliment preparat anterior unei clătite întregi de porumb. Aceasta se formează cu curcan tăiat cubulețe, o brânză la gust, cu conținut scăzut de grăsimi, câteva frunze de salată tăiate, roșii naturale și avocado pentru a termina. După aceasta, îl putem înfășura și începe să ne bucurăm de folie.
Pe o farfurie rupem câteva ouă pentru a le bate mai târziu. Cand sunt bine amestecate adaugam piper si ceapa taiate mai tarziu in julienne.
Turnăm totul peste o tigaie și o lăsăm să se coacă pe ambele părți până capătă forma unei omlete. Acesta poate fi consumat împreună cu pâine prăjită de grâu integral sau pâine neprăjită..
Cunoscută în mod obișnuit ca pasta primavera. Realizarea acestuia începe cu prepararea pastei în apă clocotită timp de aproximativ zece minute. Mai târziu strecurăm apa și într-un castron adăugăm diferite legume după gust împreună cu un sos de oțet și ulei cu pui fiert și tăiat cubulețe mici. Pansamentul poate fi înlocuit și cu un sos natural de roșii.
Ideea este de a amesteca într-un castron creveți, scoici și halibut (pești marini tipici din zonele de est) împreună cu bulion. Îl lăsăm să se gătească câteva ore unde în această perioadă de timp vom adăuga coriandru proaspăt și boia pentru a spori aroma..
Una dintre cele mai comune salate cunoscute. Combinația începe cu gătitul puiului rotisor. O lăsăm deoparte și începem să ne structurăm salata.
Ingredientele pe care trebuie să le adăugăm sunt două pumni de salată română tăiată în fâșii, brânză parmezană rasă după gust (dar fără a exagera) și crutoane pentru a da o notă clară.
Apoi adăugăm puiul pe care l-am pregătit anterior și, în cele din urmă, sosul de cesar cu conținut scăzut de grăsime împreună cu două linguri de dressing sau oțet.
Mai întâi trebuie să curățăm și să pregătim corect creveții. Apoi așezăm un ou pe o farfurie, în altul adăugăm nucă de cocos, ghimbir, un tăietor de biscuiți și piperul unde vom scufunda creveții.
Le scaldăm respectiv în fiecare farfurie și le lăsăm să se coacă vreo zece minute. La final, și când le scoatem și le expunem pe farfurie, zgâriem puțin mango și puțină ceapă tocată. Ca acompaniament putem adăuga echivalentul unei jumătăți de cană de orez brun.
Într-o tigaie la foc mediu, introducem diferite tipuri de legume după gust pentru a le căli cu câteva linguri de ulei. Dacă se dorește, poate fi combinat cu creveți sau pui.
Însoțirea, ca și peștele de ardei, se poate face cu o jumătate de cană de orez brun pentru o masă mai completă..
Una dintre cele mai bogate și populare cine. Putem cumpăra un aluat de pizza din grâu integral deja făcut de unde trebuie doar să-l întindem. La bază întindem cu o lingură roșie naturală.
Adăugăm mozzarella și o acoperim cu legume în zona superioară. După aceasta îl punem la cuptor la temperatura maximă timp de aproximativ zece minute pentru a-l avea complet gata.
Acest bulion se poate face cu o combinație de conserve de roșii, sos de roșii, porumb, ardei de diferite culori și morcov tocat în cuburi mici..
Îl adăugăm într-o oală la foc mediu mic împreună cu puțin chimen, praf de chili și usturoi tocat în prealabil. În cele din urmă o lăsăm timp de șase până la opt ore pentru a termina vasul.
Pentru această rețetă vom avea nevoie de câteva fileuri de piept de pui tăiate în fâșii. Il gatim intr-o tigaie cu cateva linguri de ulei de masline la care vom adauga ulterior legume, amestecand totul impreuna pana se inmoaie.
Sosul dulce și acru va fi adăugat împreună cu bucăți mici de ananas și câteva migdale. Pentru acompaniament este suficientă o jumătate de cană de orez brun.
Ardeiul umplut este o rețetă destul de folosită. Începeți prin tăierea unui ardei verde în jumătate și curățarea interiorului de semințe. Interiorul va fi umplut cu o ceapă sotată, morcov feliat, dovlecei și usturoi stropiți cu un strop de ulei de măsline.
Când îl avem, îl montăm, îl încoronăm cu ghimpe, brânză și linte pentru a-l pune la cuptor la temperatura maximă în total trei sferturi de oră.
Spălăm un cartof pe care ulterior îl vom străpunge cu o furculiță sau cuțit. După aceasta, îl punem într-un cuptor cu microunde timp de două minute la putere maximă pentru al tăia în două bucăți.
Adăugăm ulei de măsline și introducem cele două părți împreună cu un vârf de sare și piper cayenne timp de o jumătate de oră la numărul maxim de grade Celsius pe care îl permite cuptorul.
Cu 3 uncii de filet mărunțit (vită), frământăm un file de hamburger și îl fierbem în tigaie până când se formează complet în interior și bine prăjit pe exterior și apoi îl asamblăm cu câteva felii de pâine integrală de grâu cu mai multe legume după gust cu niște sos ușor
. Cartofii trebuie spălați, curățați și tocați anterior pentru a le introduce timp de aproximativ patruzeci și cinci de minute în cuptor la 200 de grade Celsius.
Această rețetă se concentrează pe obținerea unei frigărui suculente. În aceleași locuri, va trebui să introducem cubulete de pui și ananas tăiate anterior, presărăm puiul cu spray antiaderent și îl grătarem până când puiul reușește să adopte culoarea potrivită pentru gătit.
În cele din urmă, scăldăm puiul în sos teriyaki și îl însoțim cu puțin orez brun pe care îl putem stabili ca bază sau sub formă de grămadă pe lateral.
Pentru a face acest amestec bogat de legume și pește, este necesar să pregătiți niște usturoi deja curățați și tăiați în bucăți mici tocat foarte mărunt și adăugați-le într-o tigaie pentru a le rumeni.
După acestea, se adaugă somon afumat tăiat în fâșii subțiri împreună cu niște ouă care vor fi sotate cu întregul set până când toate ingredientele sunt gătite și integrate perfect..
Gătim aproximativ o sută de grame de sparanghel în cuptor la cea mai înaltă temperatură posibilă împreună cu un jet de ulei de măsline și sare timp de aproximativ zece minute. La rândul nostru, luăm câteva fileuri pentru a le găti pe o plită sau într-o tigaie. Când vine vorba de servire, servim totul împreună pe aceeași farfurie.
Această combinație este una dintre cele mai ușoare și mai rapide de realizat. Într-o tigaie turnăm o cantitate bună de ulei de măsline pentru a adăuga două ouă când uleiul este fierbinte. Odată ce s-au terminat complet, le presărăm cu boiaua din vera, usturoi foarte tocat sau praf, pătrunjel și un praf de sare.
Câteva fileuri de pește trebuie dezghețate. Când acest proces este terminat, trebuie să întindem o perie în ulei de măsline condimentat cu ierburi și piper proaspăt măcinat..
Întindem bine fileurile de pește și după aceasta îl punem la cuptor până când a fost fiert. În cele din urmă îl putem însoți cu o jumătate de cană de orez brun pentru a avea un pește mai complet.
Intr-o farfurie introducem rosia, pinto si ceapa taiata in prealabil. Legumele sunt tocate în zaruri mici, pentru a tăia niște conserve de cod. Acum trebuie doar să condimentezi puțin ulei de măsline, oțet și un praf de sare pentru a obține această salată hrănitoare și sănătoasă.
Intr-un file de somon il dam cu ulei pe ambele parti si apoi stoarcem o lamaie in aceleasi zone. O amestecăm împreună cu mărar și pudră de usturoi, presărându-l.
În cele din urmă, dacă îl aveți, îl puteți găti pe un grătar pentru a obține o aromă mai bună, făcându-l să nu se sfărâme ușor atunci când este ingerat. Dacă nu, puteți folosi o tigaie. La asamblarea vasului adăugăm ca bază puțin orez brun gătit anterior.
Luăm un file de miel deja tăiat anterior și pregătit să-l fierbem într-o tigaie cu câteva lingurițe de ulei.
În timp ce îi oferim punctul de gătit potrivit pentru gusturile noastre, pregătim mâncarea populară marocană într-un castron, la care vom adăuga la final o mică mână de fistic. Trebuie remarcat faptul că acest fel de mâncare poate fi variat cu pui.
Și ce alte mese pentru diabetici mai știi?
Nimeni nu a comentat acest articol încă.