6 chei pentru combaterea crizelor de cuplu

În fiecare relație există elemente care îi permit să crească și altele care o devalorizează. Din proporția dintre cele două putem prezice viitorul acesteia.

Care sunt steagurile roșii într-o relație?

În principiu, există patru soldați care atacă relația:

1. critică / plângere
2. dispreţ
3. atitudine defensivă
4. atitudinea evazivă

Știm că cuplurile fericite sunt un predictor important al sănătății:

Un cuplu înfericit crește cu 35% șansele de a se îmbolnăvi, chiar scurtând viața cu 4 ani. O relație nefericită este un factor de stres care ne drenează fizic și mental. Și stresul prelungit, așa cum s-a arătat, scade capacitatea noastră imunitară. Spre deosebire de, cuplurile fericite au o capacitate imunitară mult mai mare și, prin urmare, mai puțin predispusă la boli.

Însoțind acești patru călăreți, observăm patru scenarii în care apar:

1. Considerarea problemelor de relație ca „foarte grave” și fără soluție
2. A vorbi este „inutil”, nu mai merită
3. Fiecare membru al cuplului duce vieți separate în nucleul familiei
4. Sentiment de singurătate 

Este comun ca un coprotagonist să apară în aceste scenarii: o a treia persoană. Este important de reținut că de obicei nu este cauza, ci consecința. Această a treia persoană este de obicei considerată responsabilă pentru eșecul relației, atunci când în realitate este consecința unei relații pe moarte și pe moarte.

Deci nu există nicio soluție când ajungi în acest punct? Dacă cuplul vrea să facă un (ultim) efort, există speranță. Concentrarea efortului bine pentru a nu „face în zadar” este esențială.

Unde să punem lumina reflectoarelor? În discuții? În modul de a vorbi? Deși este important să știm să vorbești bine și să argumentezi „inteligent” nu este punctul cheie. Cheia este creșterea numărului de momente pozitive trăite ca cuplu. Încurajați și măriți la maxim exponent acele momente în care nu este discutat.

În plus, este necesar să se lucreze pentru a recupera relația și a consolida fiecare pas avansat. Închiderea decalajului necesită efort.

Următorul pas este să lucrați pentru a recupera fișierul afecțiune și admirație pentru cealaltă persoană. Uneori este suficient să ne amintim ce am simțit cu mult timp în urmă. Cu toate acestea, în alte momente în care indiferența și disprețul și-au consolidat spațiul în relație, este necesar să lucrăm cu tehnici care ne permit să descoperim ceea ce a fost îngropat..

Indiferent dacă decideți să primiți sau nu ajutor profesional, puteți porni oricând motorul schimbării cu acestea șase chei care vă va ajuta să combateți etapele crizei ca un cuplu:

1- Raport 5 la 1Cuplurile fericite au cinci interacțiuni pozitive pentru fiecare interacțiune negativă.

2- Vorbeste: la sfârșitul zilei, vorbește cu partenerul tău despre ceea ce ți s-a întâmplat în timpul zilei, împărtășește momentul ca și când ai vorbi cu un prieten, nu pentru a „ventila” momentele tale proaste cu partenerul tău. Fii atent la ceea ce îți spune partenerul 🙂

3- Sărbătoriți: Fă o petrecere cu toate lucrurile bune care se întâmplă partenerului tău. Arătați bucurie veștii pozitive ale partenerului dvs..

4- Luați decizii comune: Cine ia deciziile în cuplu? Vorbește și ia decizii în prezența celuilalt, vorbind. Comunicarea și nivelul de încredere cresc.

5- Evocă amintiri comice, pline de umor: A putea să-ți amintești momente amuzante sau comice este pozitiv pentru relație, deși trebuie să fii atent cu tipul de umor pe care îl folosești, poți găsi efectul nedorit ...

6- Bucură-te de sex: sexul nu este singurul lucru care crește satisfacția și fericirea în cuplu, există și alte aspecte mai relevante. Cu toate acestea, cuplurile care sunt nemulțumite de relațiile lor sexuale sunt nemulțumite în relația lor.