Când se încheie o relație, apare un tip de anxietate instinctiv și imediat: anxietate de separare.
După o despărțire romantică, sunt implicate multe procese emoționale biologice și circumstanțiale.
Anxietatea este un mecanism natural de apărare asociat cu emoția fricii. Apare atunci când creierul nostru observă o posibilitate de pericol sau pur și simplu ieșim din zona noastră de confort. Subconștient creăm un zona fizică și emoțională unde ne putem permite să renunțăm la control.
Acest sentiment de control este o stare înșelătoare a minții noastre pentru a ne putea dezactiva alarmă interioară. Scopul acestui lucru este să ne satisfacem nevoia de securitate și încredere care este ceva de bază în ființa umană. Ființele umane trebuie să se simtă în siguranță pentru propria lor supraviețuire ca specie.
Fără să ne dăm seama, creăm o serie de obiceiuri în care noi ne deconectăm de la control pentru a putea dezvolta alte capacități necesare și în evoluția noastră.
În timp ce suntem în asta starea de control și sistemul de alarmă este activat, capacitățile noastre logice sunt, de asemenea, diminuate. În acel moment, partea noastră preia emoțional și instinctiv. Când se încheie o relație romantică, părăsim acea zonă de siguranță pe care am creat-o și reintrăm în starea de necontrol, favorizând apariția anxietății de separare.
Emoția predominantă este frică. Nu există un proces de anxietate care să nu fie asociat cu această emoție. Din acest motiv, apare nevoia de a fugi sau de a lupta.
Dacă decidem să luptăm, mintea noastră se va transforma în furie față de fostul nostru partener. Mintea noastră ne va oferi amintiri despre cele mai rele momente. De acolo vom obține energia pentru a o depăși și a întoarce pagina.
Unele studii arată că atunci când destrămarea a fost cauzată de infidelitate sau fără vina noastră, mai bine ne conectăm cu furia și o depășim mai devreme. in orice caz, ne-a luat mai mult să trecem peste asta dacă noi suntem cei care decidem să punem capăt relației.
De multe ori știm că relația nu are nicio soluție. in orice caz evităm pune-i capăt pentru a nu simți anxietatea de separare. Uneori putem ajunge să ne obsedăm încercând să o rezolvăm pentru a reveni din nou la același punct de plecare. Devenim nevrotici și nu avansăm.
Pentru a merge mai departe, trebuie să fim dispuși să simțim frica. Trebuie să trăim procesul de durere până când vom termina să-l depășim. Dacă nu, vom fi mereu într-un alt fel de durere. O durere pe care o controlăm, dar care nu avansează și nu are sfârșit.
Majoritatea dintre noi avem abilitățile de a trece prin aceste vremuri proaste. Ne putem folosi resursele interne și ne putem baza pe alte motivații.
Când apare frica, activarea sistem nervos autonom (nu conștient) și răspuns hormonal (endocrin) de către amigdala.
Când avem anxietate, sistemul nervos stimulează eliberarea de catecolamine (adrenalină și noradrenaline). Creșterea nivelului sanguin al catecolaminelor activează sistemul nostru de apărare. În acel moment suntem pregătiți să fugim sau să luptăm împotriva unei situații care nu se află sub controlul nostru..
Amigdala activează axa corticotropă (axa hipotalamo-hipofizo-suprarenală) ca o consecință a unui răspuns hormonal. Eliberarea hormon care eliberează corticotropină stimulează eliberarea de hormonul adrenocorticotrop (ACTH).
Această versiune produce o creștere a cortizol care la rândul său alimentează și îmbunătățește eliberarea de adrenalină și norepinefrină.
Ca o consecință a tuturor celor de mai sus, experimentăm o serie de senzații fizice foarte neplăcute asociate cu emoția fricii. Un proces complex și dureros, pe care îl putem depăși dacă folosim instrumentele potrivite.
Principalul lucru pentru a ieși din această stare este de a crea o nouă rutină. Studiile neuroștiințifice susțin că pentru a crea o nouă rețea neuronală este nevoie de 21 de zile. Prin urmare, acesta este timpul necesar pentru a încorpora un nou obicei în viața ta..
Vă invit să profitați de ocazie pentru a vă transforma despărțirea emoțională într-o oportunitate pentru o schimbare pozitivă în viața voastră..
De exemplu, puteți integra un nou mod de viață în viața de zi cu zi, prin intermediul unui stil de viață de fitness. Fitness vă va ajuta să vă îmbunătățiți stare emotionala și va promova, de asemenea, o creștere notabilă a stimei de sine datorită schimbărilor fizice.
A avea obiceiuri de viață sănătoase și a dezvolta voința și autodisciplina te vor conduce să crești emoțional și să duci o viață mai pozitivă. Vei primi valori pe care îl puteți extrapola la oricare dintre celelalte comploturi vitale. Încetul cu încetul, veți umple acel gol pe care l-a generat plecarea acelei persoane în viața voastră.
Acest lucru vă va conduce să puneți ordine într-un moment din viața voastră în care va exista o mulțime de tulburări. Tulburarea alimentară este îmbunătățită atunci când există separări.
Pot apărea anxietate alimentară sau pierderea poftei de mâncare. Vă recomand să proiectați o dietă și să o puneți în frigider, astfel încât să vă limitați doar la respectarea acesteia.
Recomand compagine exercițiu de forță (greutăți, crossfit, pilates) cu cardiovascular (mergând repede, alergând, mergând cu bicicleta ...)
Este foarte important Consolidați mușchii pentru prevenirea bolilor osoase și oxigenarea sângelui. Exercițiul cardiovascular vă va ajuta să încetiniți deteriorarea oxidativă a celulelor. Va produce o îmbunătățire a distribuția nutrienților și, în consecință, o mai bună eliberare a endorfine, serotonină și dopamină.
Dacă îți comanzi dieta și faci exerciții fizice, vei obține, fără îndoială, calitate în repaus. O bună odihnă contribuie stabilizați sistemul nervos central care este ușor destabilizat atunci când trecem prin criză emoțională.
În cartea mea „Emotional Fitness”, ediția B, veți găsi un manual personal complet de coaching, unde puteți afla multe despre convingerile voastre limitative. Sunt credințe care te împiedică să mergi spre o versiune mai bună a ta. De asemenea, veți învăța să gestionează-ți gândurile negative recurente. Pentru a avea mai multă voință, învinge lene și încetează proctastinarea (nu începe luni)
Puteți profita de ocazia pierderii pentru a vă îmbunătăți la toate nivelurile. Atât fizic, cât și emoțional.
Doar recuperându-ți fericirea vei putea să le oferi celorlalți ce e mai bun din tine. Poți fi întotdeauna un tu mai bun și după o separare există o bună oportunitate pentru asta
Plecând din casă și întâlnind oameni în afara problemelor tale, la sala de sport sau la centrul sportiv, tu va ajuta la ieșirea din acea lume mentală unde te regăsești când suferi de anxietate de separare.
Organizează-ți noua viață în funcție de noile tale nevoi. Este o şansă să o iei de la capăt și să-ți construiești viața visurilor.
Dacă treci printr-o despărțire sentimentală, îmbracă-ți niște adidași, leagă-i bine șireturile și stompă pentru că ai cea mai mare cucerire la picioarele tale: Tine.
Nimeni nu a comentat acest articol încă.