A atac de panică este o experiență bruscă de frică sau disconfort intens, însoțită de simptome precum palpitații cardiace, senzație de sufocare sau durere toracică.
Atacurile de panică apar adesea în afara casei, deși pot apărea oriunde și oricând. De obicei, semnele și simptomele cresc și ating apogeul în 10 minute. Majoritatea se termină în 20-30 de minute de la debut și rareori durează mai mult de o oră.
Atacurile izolate pot apărea fără griji. Cu toate acestea, atunci când atacurile apar frecvent, tulburare de panica.
Indice articol
1 clase / tipuri
2 Simptome
3 Simptome ale tulburării de panică
4 Cauze
4.1 Factori biologici
4.2 Factori de mediu
4.3 Factori psihologici
4.4 Factori sociali
5 Diagnosticul
5.1 Criterii de diagnostic conform DSM-IV
6 tratamente
6.1 Educație
6.2 Tehnici de control al activării
6.3 Tehnici de expunere
6.4 Tehnici de restructurare cognitivă
6.5 Medicamente
7 Fiziopatologie
8 Câteva sfaturi pentru atacuri de panică sau tulburări
9 Referințe
Clase / tipuri
Există 3 tipuri de atacuri de panică:
Atac asociat cu situații: atacuri asociate cu situații specifice, cum ar fi mersul cu autobuzul, trenul sau mersul în locuri aglomerate. Sunt frecvente în fobii specifice sau fobii sociale.
Atacuri neașteptate: pot apărea în mod neașteptat în orice situație sau loc.
Atac predispozițional situațional: un atac este mai probabil să se producă, deoarece sa întâmplat înainte în același loc. De exemplu, neștiind dacă un atac va avea loc într-un centru comercial, chiar dacă s-a mai întâmplat.
Simptome
Un atac de panică include o combinație a următoarelor semne și simptome:
Hiperventilație sau puțin aer.
Palpitații cardiace.
Senzație de sufocare.
Sentiment separat de mediul extern.
Sudoare.
Greață sau stomac deranjat.
Amorţeală.
Senzație de frig sau roșeață.
Teama de a muri, de a pierde controlul sau de a înnebuni.
Senzație de amețeală, de lumină sau de leșin
Disconfort sau durere în piept.
Se agită sau se agită.
Simptomele tulburării de panică
Puteți simți un atac de panică izolat fără alte complicații sau episoade. Dacă ai fi avut doar unul sau doi, nu ar trebui să-ți faci griji. Cu toate acestea, dacă aceste atacuri apar frecvent, se pot dezvolta tulburări de panică. Aceasta se caracterizează prin atacuri de panică repetate, combinate cu schimbări majore în comportament..
Puteți avea tulburări de panică dacă:
Trăiți atacuri de panică frecvente și neașteptate.
Îți faci griji excesive cu privire la un alt atac de panică.
Te comporti diferit, ca și cum ai evita locurile de care nu îți era frică înainte.
Dacă aveți tulburări de panică, atacurile pot fi costisitoare din punct de vedere emoțional; Deși atacurile pot dura doar câteva minute, memoria lor poate fi intensă și poate influența stima de sine și dăunează calității vieții.
Pe măsură ce se dezvoltă, apar aceste simptome:
Anxietate anticipatoare: anxietate declanșată de teama de a avea atacuri viitoare.
Evitarea locurilor sau situațiilor: evitarea situațiilor sau a mediilor care nu erau temute înainte și care nu sunt obiectiv periculoase. Această evitare se poate baza pe convingerea că situația sau locația a provocat un atac anterior. De asemenea, puteți evita locurile în care este dificil să scăpați sau să cereți ajutor.
Cauze
Tipul reacțiilor emoționale care apar în atacurile de panică nu au o singură cauză, ci mai multe: biologice, psihologice, de mediu și sociale.
Tendința de a fi nervos sau tensionat poate fi ereditară, deși simțul controlului asupra lumii (ceva învățat), mediul înconjurător și circumstanțele sociale vor influența, de asemenea,.
Factori biologici
Dacă există o tendință în familia ta de a „fi nervos”, este mai probabil să moștenești această trăsătură. Nu că există o singură genă care te predispune la anxietate. Mai degrabă, influența se datorează unui set de gene.
Cu alte cuvinte, există multe gene care produc tendința de a fi excesiv de anxios. În plus, aceste gene vă vor afecta dezvoltarea anxietății atunci când respectați o serie de factori psihologici, de mediu și sociali..
Factori de mediu
De exemplu, adolescenții care fumează mai multe țigări sunt mai predispuși să dezvolte tulburări de anxietate ca adulți, în special tulburări de anxietate generalizate și tulburări de panică..
Factori psihologici
Teama pe care o simți în atacurile de panică poate fi rezultatul condiționării sau învățării. Conform acestui model, în copilărie sau la maturitate ați fi dezvoltat o incertitudine cu privire la capacitatea dvs. de a controla și de a face față evenimentelor.
Sentimentul lipsei de control este factorul care face ca anxietatea să devină cea mai vulnerabilă: s-ar putea să simțiți că vă veți descurca prost într-o prezentare sau că veți eșua la un examen indiferent cât de greu studiați.
Există multe studii care susțin influența educației părintești asupra simțului controlului copiilor:
Părinții supraprotectori, care nu-și lasă copiii să experimenteze adversități, îi ajută pe copii să învețe că nu pot controla ceea ce se întâmplă.
Părinții care încurajează explorarea lumii de către copii, părinții care răspund nevoilor copiilor lor, sunt previzibili și îi lasă să facă lucruri pentru ei înșiși, încurajează dezvoltarea unui sentiment de control.
Condiționarea cognitivă
S-ar putea ca în timpul unei alarme reale să aveți un mare sentiment de frică și să-l asociați cu semnale externe (de exemplu călătorind într-o mașină) sau cu semnale interne (de exemplu bătăi puternice ale inimii) care au apărut în situația reală.
În acest fel, când simțiți semnalele externe sau interne, aveți senzația de frică, deși nu cunosc situația periculoasă reală.
De exemplu, într-o zi ai un accident de mașină și simți o frică puternică. De atunci, poți să asociezi urcarea în mașină cu frica sau urcarea în mașină cu bătăi puternice ale inimii..
Această învățare sau condiționare poate fi dificil de separat, deoarece indicii care declanșează răspunsuri de frică emoțională pot fi inconștiente. Această asociere a atacurilor de panică cu semnale interne sau externe se numește alarme învățate..
Factori sociali
Obiceiurile culturale sau sociale, cum ar fi nevoia să exceleze la locul de muncă, la universitate sau la facultate pot contribui, de asemenea, la dezvoltarea anxietății sau a atacurilor de panică.
Diferite circumstanțe vitale, cum ar fi examenele, divorțurile sau decesele rudelor, acționează ca factori de stres care pot provoca reacții precum atacuri de panică sau dureri de cap.
Atacurile de panică pot fi, de asemenea, declanșate de afecțiuni medicale și alte cauze fizice:
Apariție temporară și izolată de frică sau disconfort intens, însoțită de patru (sau mai multe) dintre următoarele simptome, care încep brusc și ating expresia maximă în primele 10 minute:
Palpitații, scuturări cardiace sau ritm cardiac crescut.
Transpiraţie.
Se agită sau se agită.
Senzație de sufocare sau dificultăți de respirație.
Senzație de sufocare.
Strângere sau disconfort în piept.
Greață sau disconfort abdominal.
Instabilitate, amețeli sau leșin.
Derealizare (sentiment de irealitate) sau depersonalizare (fiind separat de sine).
Teama de a pierde controlul sau de a înnebuni.
Frică să mor.
Parestezii (amorțeală sau senzație de furnicături).
Frisoane sau înroșire.
Tratamente
Terapia cognitiv-comportamentală este cel mai eficient mod de a trata această tulburare. Se bazează pe modificarea modelelor de gândire și comportament pentru alte modele mai adaptative.
Pentru a trata tulburarea de panică, strategia se poate concentra în primul rând pe educarea despre tulburare și tehnicile de învățare:
Educaţie
Este vorba despre învățarea persoanei ce se întâmplă și de ce se întâmplă. Unele aspecte de predat sunt:
Ce este anxietatea.
Valoarea adaptativă a anxietății.
Componente ale anxietății fiziologice, cognitive și comportamentale și modul în care acestea interacționează între ele.
Tehnici de control al activării
Tehnicile care trebuie predate sunt:
Respirație diafragmatică: controlul respirației reduce activarea fiziologică.
Antrenament de relaxare musculară: are ca scop reducerea tensiunii musculare și relaxarea musculară progresivă, yoga, antrenament autogen sau meditație pot fi utilizate.
Tehnici de expunere
Expunerea la stimuli interni: scopul este de a expune pacientul la simptomele de care se tem, astfel încât să perceapă că gândurile lor automate nu sunt reale, astfel încât să se obișnuiască și să învețe să controleze simptomele. Se efectuează cu mai multe exerciții simple care determină modificări fiziologice similare cu cele ale unui atac de panică.
Expunerea la stimuli externi: scopul este expunerea la locuri sau situații care provoacă anxietate. Se intenționează ca persoana să se obișnuiască și să perceapă aceste situații ca fiind normale sau nu catastrofale.
Tehnici de restructurare cognitivă
Scopul este de a identifica gândurile iraționale de tip catastrofal și de a le schimba în alte interpretări mai pozitive..
Medicament
Medicamentul poate fi utilizat temporar pentru a reduce unele dintre simptomele tulburării de panică. Cu toate acestea, de la sine nu rezolvă problema, este recomandat mai ales în cele mai severe cazuri și este mai eficient atunci când este combinat cu terapia cognitiv-comportamentală..
Medicamentul include:
Antidepresive.
Benzodiazepine.
Fiziopatologie
Procesul fiziologic al unui atac de panică poate fi înțeles astfel:
În primul rând, frica apare dintr-un stimul.
Acest lucru duce la eliberarea adrenalinei, care declanșează răspunsul de luptă sau fugă în care corpul persoanei se pregătește pentru activitatea fizică..
Acest lucru duce la creșterea frecvenței cardiace (tahicardie), respirație rapidă (hiperventilație) și transpirație..
Hiperventilația duce la scăderea nivelului de dioxid de carbon în plămâni și mai târziu în sânge.
Acest lucru determină modificări ale pH-ului sângelui (alcaloză respiratorie sau hipocapnie), care poate provoca simptome precum furnicături, amețeli, senzație de leșin sau amorțeală.
Eliberarea de adrenalină provoacă, de asemenea, vasoconstricție, rezultând scăderea fluxului sanguin în cap, ceea ce provoacă amețeli și amețeli..
Câteva sfaturi pentru atacuri de panică sau tulburări
Deși tratamentul profesional cu terapie este ceea ce face cea mai mare diferență, există anumite indicații pe care le puteți efectua singur:
Aflați despre panică: cunoașterea fricii și a atacurilor poate reduce simptomele și vă poate crește sentimentul de control. Veți afla că senzațiile și sentimentele pe care le aveți în timpul unui atac sunt normale și că nu înnebuniți.
Evitați cofeina sau fumatul: la persoanele sensibile, tutunul și cofeina pot provoca atacuri de panică. Prin urmare, cel mai bine este să evitați fumatul, cafeaua și alte băuturi cu cofeină. De asemenea, este necesar să se revizuiască compușii chimici ai medicamentelor care pot conține stimulanți.
Învață să-ți controlezi respirația: hiperventilația provoacă multe senzații care apar în timpul unui atac de panică. Pe de altă parte, respirația profundă poate diminua simptomele. Învățând să-ți controlezi respirația, dezvolți o abilitate pe care o poți folosi pentru a te calma înainte de a te simți anxios..
Practicați tehnici de relaxare: activități precum relaxarea musculară progresivă, meditația sau yoga stimulează răspunsul de relaxare al corpului, opusul răspunsului de panică și anxietate.
Referințe
American Psychiatric Association. (2000). Manual de diagnosticare și statistic al tulburărilor mentale (ed. A IV-a, rev. Text, p. 479). Washington, D.C.: Asociația Americană de Psihiatrie.
DSM-TR criterii de diagnostic pentru tulburarea de panică.
Anxietate: gestionarea anxietății (tulburare de panică, cu sau fără agorafobie și tulburare de anxietate generalizată) la adulți în îngrijirea primară, secundară și comunitară. Institutul Național pentru Sănătate și Excelență Clinică. Ghid clinic 22. Data emiterii: aprilie 2007.
„Atac de panică - definiție și multe altele din dicționarul gratuit Merriam-Webster”. M-w.com. 13.08.2010. Adus 15.06.2012.
12 noiembrie 2013. Ce este un atac de panică? Serviciul National de Sanatate. Adus: 4 februarie 2015.
Bourne, E. (2005). The Anxiety and Fobia Workbook, Ediția a IV-a: New Harbinger Press.
Nimeni nu a comentat acest articol încă.