Studierea la distanță necesită o doză mare de auto-disciplina. Cu toții, într-un fel sau altul, ne-am născut cu un nivel diferit de auto-cerere. Există oameni care își cer mult și pot realiza practic tot ce și-au propus și alți oameni care nu reușesc în încercarea lor. De asemenea, dacă acești oameni aparțin cercului nostru apropiat, aproape că putem prezice care va fi rezultatul..
Desigur, averea și aptitudinea personală contează întotdeauna în realizările și eșecurile individuale. Cu toate acestea, în afară de noroc sau de abilitățile noastre naturale de a îndeplini o anumită sarcină, există o componentă mult mai importantă, care este autodisciplina. Și vestea bună este autodisciplina poate fi învățată.
Autodisciplina este capacitatea de a îndeplini o sarcină specifică indiferent de starea noastră emoțională. Este capacitatea de a te pune „în acțiune” în ciuda dorinței sau predispoziției pe care o ai în acel moment. Autodisciplina ne ajută să finalizăm proiecte, să depășim dependențele și să încorporăm obiceiuri pozitive în viața noastră. Autodisciplina atinge expresia maximă atunci când o însoțim cu instrumente pentru a ne optimiza timpul, care ne ajută să planificăm și să acordăm prioritate. În articolele viitoare voi vorbi despre acest tip de instrument, care din fericire este disponibil pentru toată lumea.
Modul meu preferat de a explica cum să creștem autodisciplina este să fac o comparație cu ridicarea greutăților. Cu cât ne antrenăm mai mult, cu atât ne vom dezvolta mai multă forță și invers. În același mod în care toți avem mușchii mai mult sau mai puțin dezvoltați, avem și noi diferite niveluri de autodisciplină pe care le putem dezvolta de parcă ar fi un mușchi.
Oricine face greutăți va ști că singura modalitate de a face mușchii să crească este să facă repetări care sunt pe măsură. sub limita noastră maximă. În mod ideal, dacă facem seria 4 × 10 (ridicăm greutatea de 10 ori în 4 serii diferite) nu putem ajunge la 11. Urmând această analogie, ne putem crește autodisciplina stabilind provocări pe care le putem întâlni cu ușurință și care sunt în limitele noastre în fiecare zi. de astăzi.
Vrem să ne dezvoltăm autodisciplina pentru a studia 2 subiecte pe săptămână. Numărul mediu de pagini ale fiecărui subiect din cărțile UNED este de peste 30 de pagini. Asta presupune 60 de pagini pe săptămână, Sau ce este la fel 8/9 pagini pe zi. Dacă nu suntem obișnuiți să studiem, studierea posibilă a 9 pagini pe zi este în afara limitelor noastre în acest moment.
Prin urmare, idealul ar fi să începem cu 4/5 pagini pe zi iar când am asimilat perfect acest nivel, trebuie să-l creștem. Autodisciplina necesită o antrenament progresiv. Dacă nu creștem gradul de dificultate, nu este posibil să avansăm
Desigur, modul de a studia la UNED depinde de circumstanțele personale (muncă, familie) ale fiecărei persoane. Exemplul se bazează pe propriile mele limite. Am un loc de muncă cu normă întreagă și m-am înscris la 7 materii din clasa I.
Un alt exemplu poate fi să ne forțăm să ne trezim devreme. Vrem să câștigăm o oră în fiecare zi înainte de a merge la muncă pentru a studia. Suntem obișnuiți să ne trezim la 8 și vrem să o facem la 7. Poate fi prea brusc pentru noi să ne trezim devreme o oră de la o zi la alta și să nu o primim jumătate din zile. Putem începe o săptămână trezindu-ne la 7:30. Dacă depășim săptămâna inițială, cu siguranță a doua săptămână nu ne costă atât de mult efort să ne ridicăm la 7.
Steve Pavlina vorbește despre 5 piloni de bază pe care se susține autodisciplina. Mai jos voi rezuma pe ce se bazează fiecare dintre ele:
Trebuie să cunoaștem și să acceptăm situația noastră actuală. Este imposibil să ajungi oriunde fără să știi de unde pleci. Cea mai frecventă greșeală pe care o fac oamenii este eșecul în a percepe și a accepta situația actuală. Întrebați-vă care este limita dvs. și acceptați-o.
Dacă limita ta este 30 de minute de studiu pe zi trebuie să o accepți și să începi să lucrezi de acolo. Dacă vă înșelați cu limita inițială, cu greu veți putea să o îmbunătățiți.
Există diferite tipuri de autodisciplină, disciplina somnului, nutriție, sport, comunicare, muncă etc. Identificați în care dintre aceste domenii aveți un nivel inferior de disciplină și încercați să îl îmbunătățiți stabilind un plan de lucru. Dacă scopul tău este să studiezi 9 pagini pe zi și știi că ai nevoie de 2 ore pentru a o face, trebuie să cauți acele ore, pentru că nu vor veni să te caute.
A nu-ți accepta situația este sinonim cu ignorarea sau negarea acesteia. A-l ignora înseamnă să nu știi unde ești, să nu știi care este punctul tău de plecare. Prin intermediul negare formăm o percepție greșită a realității, care poate fi optimistă sau pesimistă. Prea multe gânduri optimist despre posibilitățile noastre actuale ne poate conduce la eșecuri rapide. Pe de altă parte, gândiți într-un fel pesimist Ne va începe cu mult sub limitele noastre reale, iar învățarea și îmbunătățirea vor fi foarte lente. Singura soluție este acceptarea realității așa cum este.
„Există o forță motrice mai puternică decât aburul, electricitatea și energia atomică: voința” - Albert Einstein -
Voința este forța care ne duce la acțiune. Făcând o mică analogie cu subiectul „Psihologia motivației”, voința este energia care ne activează și ne permite să efectuăm acțiuni. Cu toate acestea, această definiție oferă o problemă clară intereselor noastre: fiecare forță se naște și moare. Deci ... Cum putem folosi voința într-un mod inteligent care ne permite să ne atingem obiectivele??
Forța de voință te ajută să alergi la un sprint, dar nu la un maraton. Vă permite să începeți să studiați astăzi, dar să nu treceți o disciplină. Soluția constă din optimizați și dozați această forță să dureze cât mai mult posibil.
Va fi nevoie de multă voință pentru ca o persoană supraponderală să atingă greutatea ideală. Deci, în loc să aplicați acea forță direct problemei, ar trebui să o aplicați în creați fundamentul și planificarea care te va ajuta să îți atingi treptat greutatea ideală. Învățarea unor noțiuni de bază despre nutriție sau cumpărarea unei cărți despre rețete sănătoase și cu conținut scăzut de calorii cu siguranță nu necesită multă voință..
Ei bine, să începem de aici. Mai târziu putem începe să realizăm o serie de exerciții zilnice de foarte puțină intensitate. Încetul cu încetul, voința care ne-a determinat să realizăm aceste acțiuni simple dispare, dar structura noastră mentală a fost modificată. Începem să ne vedem ca oameni mai sănătoși, care au folosit foarte puțină voință și nu au pierdut nici măcar un gram de grăsime din necesitate..
Cu siguranță vă puteți imagina că în această situație vom avea șanse mult mai mari de a ne atinge obiectivul decât în situația inițială. În acest moment trebuie să folosim un nou val de voință pentru a ne crește exercițiile zilnice și pentru a ne asigura că mesele sănătoase ne ocupă treptat dieta.
Pentru a încheia acest punct, vreau să păstrați o imagine mentală: imaginați-vă o cursă de ștafetă. Tu ești martorul pe care îl poartă din mână în mână, iar voința sunt alergătorii care te duc la linia de sosire. Ești prezent pe tot parcursul cursei, dar fiecare alergător va acoperi o singură secțiune. Este inutil ca alergătorul numărul 3 să-și înceapă cariera atunci când martorul este încă în mâinile alergătorului numărul 1.
Munca grea este orice lucru care necesită o efort din partea ta. Încercați să evitați căile rapide și ușoare către succes, întrucât cele mai importante realizări pe care le vei obține în viața ta vor fi o consecință a muncii grele. Majoritatea oamenilor tind să facă ceea ce este mai ușor evitând munca grea..
Oportunitățile superficiale sunt foarte ușor accesibile și din acest motiv au o multitudine de candidați. Cu toate acestea, oportunitățile reale, cele care pot însemna o schimbare majoră, sunt disponibile numai celor care au muncit din greu. Desigur, este nevoie de mai mult efort pentru a ajunge la ei, dar va trebui să concurezi cu mai puțini rivali și beneficiile vor fi mai mari. Evitați mărul la care puteți ajunge cu mâna și urcați în copac pentru a-l prinde pe cel mai înalt.
A avea mai puțini rivali înseamnă a-ți concentra efortul în tine. Și anume, concentrați-vă efortul asupra muncii în loc să-l irosiți pe concurență. Când te obișnuiești să lucrezi din greu și să depui efort, vei vedea că încetul cu încetul încep să apară în jurul tău oportunități care nu sunt prezentate celor mai mulți. Nu contează ce faci, deoarece poți depune eforturi în orice domeniu al vieții, fie el personal sau profesional. Munca grea este universală.
Voi pune exemplul meu personal atunci când concep acest blog. Am vrut să creez ceva diferit, să ofer ceva care nu este pe piață. Desigur, există multe pagini bune de unde puteți descărca și note. Dar a mă limita la rezumat ar însemna să ofer ceva care este deja pe piață.
Din acest motiv am decis să creez rezumate cu comentarii personale, uneori ironice, alteori explicative. Dar cel mai important lucru este că ajută cu adevărat la păstrarea informațiilor. Știu din experiență, am deja o carieră urmând acest sistem. Întotdeauna a fost modul meu de a studia de când eram copil și cred că poate fi un ajutor pentru mulți oameni care nu au mai atins cărți de mult timp.
Rezumarea cu comentarii personale necesită mai mult efort decât să o faci în mod tradițional. Nu scriu o linie fără să mă asigur că am înțeles perfect ideea și o pot explica în propriile mele cuvinte.
Încerc, de asemenea, ca articolele mele să nu fie pur și simplu definiții luate din „wikipedia”, ci pe care le-am citit cărți și bloguri despre dezvoltarea personalăEu și mă documentez pentru a putea transmite ideile pe care le consider cele mai importante și utile. Desigur, primesc și ceva în schimb, cu comentariile și mulțumirile dvs., mă încurajați să explorez în continuare acest domeniu, care este una dintre pasiunile mele..
Sper, de asemenea, în viitor să obțin venituri prin publicitate, astfel încât cel puțin blogul să poată fi autosusținut, dar acest lucru nu l-am investigat în profunzime astăzi și mă îngrijorează puțin, deoarece principalul meu obiectiv în acest moment este generează conținut util și valoros pentru cititorii mei. După cum am spus mai devreme, beneficiile sunt după munca grea. Fără muncă grea nu generați valoare și fără valoare nu există beneficii.
Conceptul de planificare contrastează cu cel al muncii grele, dar în profunzime totul este interdependent. Planificarea ne ajută să îndeplinim acele sarcini pe care, deși nu implică un efort mare, nu le putem lăsa în urmă. A nu găsi timp pentru a face aceste tipuri de sarcini înseamnă că mai devreme sau mai târziu sarcinile își vor găsi singuri timp și te vor ocupa în timp ce faci „munca grea”.
Imaginați-vă că veți avea o întâlnire importantă cu șeful dvs. și mai mulți clienți. Trebuie să pregătiți o prezentare pe computer și aveți doar 2 ore. Când ai stat 1 oră, șeful tău te sună pentru a-ți spune că sala de ședințe este ocupată și că întâlnirea va avea loc în biroul tău.
Problema este că biroul dvs. arată ca o fermă de porci, deoarece nu găsiți niciodată timp pentru a-l ordona. Dar clienții vor veni să o vadă așa, le-ar oferi o imagine teribilă atât despre dvs., cât și despre companie, ca să nu mai vorbim despre ce ar crede șeful dvs. ... Deci, terminați prezentarea foarte repede, practic fără a o revizui sau corectarea erorilor și investirea orei rămase ordonând expedierea. Cu siguranță, cu o săptămână în avans, ați fi găsit un loc mai bun pentru a pune acel moment. Cu toate acestea, ora a ajuns să se stabilească singură.
Persistența este probabil cel mai important pilon al autodisciplinei. La începutul articolului am definit autodisciplina ca fiind capacitatea de a efectua o sarcină specifică, indiferent de starea noastră emoțională.. Persistența este capacitatea de a ÎNTREȚINEA acea sarcină specifică indiferent de starea noastră emoțională. Dacă te străduiești să îți atingi un obiectiv extraordinar, starea ta emoțională va fi uneori mai mare și alteori mai mică. Uneori vei fi mai motivat și alteori mai puțin.
Palmero vorbeste despre verificarea consistenței în al doilea moment al procesului motivațional. De multe ori observăm că rezultatele pe care le obținem din acțiunile noastre nu sunt congruente cu rezultatul final pe care sperăm să îl obținem. Această lipsă de coerență poate provoca scăderea motivației noastre. Cu toate acestea, trebuie să țineți cont de asta motivația ta nu este ceea ce produce rezultate, ci acțiunile tale.
Aceasta nu înseamnă că trebuie să fiți mereu perseverenți în atingerea unui obiectiv. Uneori este necesar să aruncați prosopul. Dacă observăm o lipsă totală de congruență în toate rezultatele pe care le obținem, poate ar trebui să ne regândim atât obiectivul nostru, cât și comportament instrumental Ce folosim pentru ao realiza?.
Oricum, persistența este ceva foarte personal. Depinde de fiecare să decidă cât de mult vor să depună eforturi îți îndeplinești obiectivele în ciuda adversității. Multe dintre marile descoperiri ale umanității nu ar fi văzut lumina zilei dacă nu ar fi fost oamenii care și-au continuat eforturile în ciuda obținerii a zero rezultate. Și acolo se nasc geniile.
Nimeni nu a comentat acest articol încă.