Stima de sine Cum influențează supraponderalitatea

„Dintre toate judecățile pe care le facem de-a lungul vieții, niciuna nu este la fel de relevantă ca cea pe care o facem despre noi înșine, deoarece această judecată este motorul existenței noastre”. Nathaniel Branden.

Cum este posibil ca după zeci de diete o persoană să nu fie capabilă să învețe să mănânce bine și să rămână în limitele greutății sănătoase?

O încercare este urmată de una nouă, cu practic aceleași rezultate. Este posibil să pierdeți o cantitate considerabilă de greutate, multe restricții alimentare, iar la părăsirea dietei, fie pentru că s-a obținut rezultatul dorit, fie pentru că s-a epuizat toată motivația, toate kilogramele sunt recuperate și câteva altele cadou.

Oricine este supraponderal va vedea că așa se rezumă viața lui: o dietă după alta și un sentiment de pierdere a controlului asupra corpului său și, prin suprageneralizare, asupra vieții sale. Apar diete minune, noi exerciții și tratamente și gândul că de data aceasta va fi cel bun reapare la nivelul capului. Încercările nu se concretizează, ceva eșuează și nu găsesc explicația.

Totuși, totul este mult mai ușor decât pare la prima vedere. Pentru a face acest lucru, trebuie să înțelegem corpul ca un amestec de sentimente, gânduri, emoții, personalitate și gene. Totul, absolut totul, alcătuiește cine suntem. Entități care sunt strâns și direct legate. Entități care nu ar exista dacă una dintre ele ar dispărea. Prin urmare, dacă decidem să slăbim, Nu ar fi în joc și alți factori și nu doar dieta și exercițiile fizice?? De fapt, alți factori sunt cei care susțin dieta și noile obiceiuri.

Și putem simplifica și mai mult ecuația. Emoțiile, gândurile, sentimentele și, desigur, comportamentele sunt acoperite de un singur concept: Stimă de sine, capacitatea noastră de a ne prețui pe noi înșine și lumea, un set de credințe bazate pe experiențele acumulate de-a lungul vieții noastre.

„În copilărie există întotdeauna un moment în care ușa este deschisă și viitorul este permis”. Deepak Chopra.

La începutul vieții noastre, când suntem bebeluși și copii mici, modul nostru de a vedea și de a înțelege lumea nu se extinde dincolo de părinții și rudele noastre cele mai apropiate. Tot ceea ce spun ei devine un adevăr universal. Prin urmare, felul lor de a se relaționa unii cu alții, cu noi și, de asemenea, cu ei înșiși, este pentru noi un adevăr irefutabil. Prejudecățile lor, argumentele lor, supărările și, desigur, și lucrurile lor bune, creează în noi o scrisoare de viață care va deveni treptat personalitatea noastră..

Dacă părinții noștri - mai întâi părinții și apoi ceilalți oameni care se vor alătura vieții noastre, precum profesorii noștri - ne spun că suntem răi, vom crede că suntem răi. Dacă ne spun că nu suntem în stare să facem nimic corect, vom face din asta un adevăr absolut. Absorbem tot ce ne spun și ne fac, acesta fiind tiparul pe care îl vom repeta în viața noastră adultă..

Prin urmare, stima de sine este pilonul pe care este construită viața noastră: emoții, sentimente, gânduri și comportamente. Suntem ceea ce suntem și facem ceea ce facem pentru că stima de sine o marchează. Și, în plus, va căuta întotdeauna o modalitate de a ne arăta că are dreptate. Credem că nu suntem în stare să promovăm un examen? El va găsi o modalitate de a confirma acest lucru: nu vom studia suficient, vom sări peste curs, vom decide să petrecem cu o seară înainte ... Orice este nevoie pentru a confirma credința.

Interferă în toate domeniile vieții noastre, care includ și greutatea noastră, felul în care mâncăm, dieta și obiceiurile noastre. Stima de sine scăzută, hotărâtă să ne saboteze pentru a avea din nou dreptate: nu meritați să fiți fericiți. Pentru că, deși pare de neconceput, putem ajunge să ne urâm.

Stima de sine scăzută, care implică o evaluare excesiv de nefavorabilă a noastră, ajunge să genereze ură și resentimente față de cine suntem. O ură care ne face să căutăm oameni, comportamente și obiceiuri care ne fac rău. O ură pe care mulți o îndreaptă spre mâncare, deoarece pe termen scurt generează calm și satisfacție datorită mecanismelor biologice, dar care implică vinovăția ulterioară, generând și mai multă ură.

Așa cum am spus mai devreme, stima de sine își dorește întotdeauna să aibă dreptate, iar cu mâncarea și lipsa controlului asupra ei, se realizează. Acest cerc vicios ne face să simțim că am pierdut controlul asupra propriei noastre vieți și, deoarece trebuie să găsim calm, mâncăm din nou, ajungând să fim sclavii mâncării, oglinzii și cântarului, incapabili să diferențiem foamea reală de foamea emoțională. , fără reținere și criticându-ne și mai mult. Am reușit să ne urâm și mâncăm pentru a ne arăta cât de slabi suntem.

După aceasta, putem înțelege logic că problema excesului de greutate nu rezidă în dietă sau viață sedentară, ci că în spatele ei există un set de credințe limitative sub dictatura stimei de sine care ne vor face să eșuăm din nou și din nou în încercările să iasă din gaură.

Soluția este să învățăm să ne controlăm emoțiile, sentimentele, gândurile și comportamentele și, pentru aceasta, trebuie să lucrăm cel mai important lucru, stima de sine. Lucrarea constă în reformularea credințelor noastre, transformarea lor în aliați și, încetul cu încetul, crearea unei fundații de iubire de sine și evaluare pozitivă care cooperează în obiectivele noastre, nu că acestea devin cel mai rău dușman.