fulgi de ovăz și apă de ovăz poate servi drept una dintre cele mai bune modalități de a pierde în greutate și, de asemenea, poate oferi beneficii pentru corp și sănătatea mentală și fizică.
Includerea fulgii de ovăz în dieta dvs. este o alternativă naturală perfectă. Făina de ovăz nu doar elimină excesul de greutate, ci și restabilește profund corpul, îl hrănește și ajută la regenerarea acestuia, întărind astfel organele și sistemele mai puțin sănătoase, redând forța și vitalitatea..
În plus, dacă optați pentru alimente naturale, cum ar fi fulgi de ovăz pentru pierderea în greutate, evităm consumul de substanțe chimice, cum ar fi pastilele, și economisim bani semnificativi, care sunt întotdeauna utile. Desigur, tot ceea ce se face în mod natural va fi întotdeauna mai bun pentru organism decât ceea ce se face chimic..
Dacă vi se pare monoton sau prea greu, consumul de ovăz comun ar trebui să-l încercați ca preparat lichid. La fel ca fulgii de ovăz solizi, are o compoziție perfectă pentru a ajuta la reducerea conținutului nostru caloric.
Problema obezității în societatea noastră este destul de răspândită și toate acele soluții naturale care ne pot ajuta să o combatem, cum ar fi apa de fulgi de ovăz, vor fi întotdeauna binevenite..
Acesta este un remediu ușor și perfect de făcut acasă fără probleme. Fiind lichid, este mai puțin greu de mâncat, dar și foarte sățioasă ca ovăzul solid.
S-a demonstrat prin numeroase studii științifice că ovăzul este una dintre cele mai sănătoase cereale din lume pentru corpul nostru. Printre concluzii, s-a subliniat că este unul dintre cei mai buni regulatori ai metabolismului celular și are un efect de curățare excelent..
Administrația pentru alimente și medicamente (FDA), unul dintre cele mai importante organisme de reglementare a alimentelor din lume, a subliniat că ovăzul este una dintre cele mai sănătoase cereale înregistrate și se recomandă ca acesta să fie o parte regulată a dietei noastre zilnice.
După cum am mai spus, pentru cei cărora le este greu să mănânce zilnic făină de ovăz solidă, ei pot alege să facă un preparat lichid, care va fi mai suportabil. În continuare vom detalia cum să faceți preparatul.
După cum vă veți da seama, este foarte ușor de făcut și nu necesită ustensile ciudate sau ingrediente pe care nu le avem toate în bucătăriile noastre..
Ingredientele necesare pentru prepararea apei din fulgi de ovăz sunt: apa minerală, un pahar cu fulgi de ovăz și puțin băț de ghimbir sau scorțișoară, care este excelent pentru reducerea greutății.
Ca instrumente, vom avea nevoie doar de un mixer și o strecurătoare. Iată pașii pentru pregătirea acestuia:
Dintr-o sticlă de apă, umpleți un pahar și amestecați-l cu ovăzul în blender până se omogenizează.
Adăugați puțină apă dacă este prea groasă și amestecați din nou.
Apoi, puteți adăuga o notă de aromă pe placul dvs. cu un băț mic de scorțișoară sau ghimbir.
Dacă scopul dvs. este să slăbiți, nu este recomandat să adăugați niciun fel de dulce, cum ar fi zahăr, gem sau miere, deoarece conținutul caloric va crește și tot efortul nostru va fi diminuat..
Dacă doriți un lichid fără bulgări, utilizați strecurătorul.
Cu acești pași simpli veți fi gata să vă serviți apa de fulgi de ovăz. Nu uitați să păstrați apa de fulgi de ovăz pe care ați lăsat-o la frigider, astfel încât să nu se strice.
Deoarece obiectivul este să vă satisfacă - și, prin urmare, să vă reduceți dorința de a mânca, se recomandă cel mai bun moment pentru a lua primul lucru dimineața pe stomacul gol sau înainte de masă.
În acest fel, vom fi primit deja energie din cereale și un aport de fibre și vitamine.
O cantitate echivalentă cu un pahar de apă cu fulgi de ovăz pe stomacul gol reglează nivelul colesterolului rău din sistemul circulator.
Acest lucru se datorează acizilor grași esențiali găsiți în ovăz, pe care oamenii nu îi pot fabrica singuri..
Acești acizi grași includ omega 3 și omega 6, care, după cum au arătat numeroase studii, sunt esențiale pentru sănătatea inimii.
Ovăzul are o compoziție caracterizată prin procentul scăzut de zaharuri, ceea ce înseamnă mai puține calorii. Acest număr mai mic de calorii se traduce printr-un procent mai mic de grăsime decât alte cereale.
De asemenea, este bogat în grăsimi sănătoase, vitamine și oligoelemente. Perfect pentru diabetici.
În afară de componentele menționate, fulgi de ovăz este compus dintr-un procent ridicat de fibre, care ajută la combaterea constipației și regenerează corpul din componentele maligne..
Configurația sa de aminoacizi promovează sinteza lecitinei. Lecitina este sintetizată în ficat, iar principalul său beneficiu este purificarea organelor și a sistemului digestiv, îmbunătățind digestia.
Acest tranzit intestinal mai bun este direct legat de pierderea în greutate.
Produsele cosmetice care conțin extracte de ovăz sunt utilizate pentru a reduce acneea, pentru a fixa machiajul și sunt utilizate într-o gamă largă de produse cosmetice anti-îmbătrânire pentru capacitatea lor antioxidantă..
Dacă scopul dvs. este să urmați o dietă foarte strictă, deoarece trebuie să slăbiți, această dietă pe bază de ovăz este o soluție bună:
Încălziți o cană de apă din acest fulgi de ovăz și beți-o pe stomacul gol, luând împreună cu acesta 2 linguri de ulei de măsline. Luarea trebuie făcută înainte de opt dimineața.
Nu mâncați altceva decât după ce au trecut 3 ore. Puteți bea două pahare de apă în acest timp cu sucul unei jumătăți de lămâie stoarse în fiecare pahar.
Idealul în acest moment sunt supele de legume sau sandvișurile vegetariene. Pentru a bea în timpul prânzului, luați paharul cu apă caldă de fulgi de ovăz care a rămas dimineața.
După acest prânz, așteptați o oră.
Așteptați 2 ore după ce shake-ul a fost luat.
Cu această dietă trebuie să mâncați permanent, deoarece devine evident. În cazul în care sunteți student sau lucrați, este foarte greu de urmat, așa că încercați să pregătiți smoothie-urile sau sandvișurile înainte de a pleca de acasă și păstrați-le într-un loc răcoros, astfel încât să rămână în stare bună când sunt folosit.duceți-vă să consumați.
Ca orice în viață, necesită multă muncă și sacrificiu, dar dacă vrei cu adevărat să slăbești și să îți îmbunătățești sănătatea, îl poți adapta la ritmul tău de viață..
În principal, substanțele nutritive și compoziția lor le fac să aibă un efect sățios care îndepărtează dorința de a mânca și, în acest fel, sunt evitate mesele deja clasice între mese, precum mezelurile sau pâinile, care conțin un indice caloric ridicat..
Din acest motiv, se recomandă consumul pe stomacul gol sau înainte de mesele principale..
Proprietățile sale pentru reducerea colesterolului rău și condițiile de purificare sunt, de asemenea, demne de remarcat. Acest conținut ridicat de fibre este esențial pentru curățarea tranzitului intestinal, care este direct legat de pierderea în greutate.
Deși ceea ce ne interesează cel mai mult în acest articol sunt proprietățile sale pentru pierderea în greutate, este important să evidențiem proprietățile sale destinate scopurilor cosmetice.
În cele din urmă, avertizează că o dietă pe bază de ovăz pentru reducerea greutății poate fi activată pentru copii și tineri care suferă de obezitate. Desigur, în aceste cazuri mai sensibile, întotdeauna sub supraveghere medicală.
Nimeni nu a comentat acest articol încă.