Practica Mindfulness sau Mindfulness ne învață să fim atenți și conștienți în momentul prezent, fără a-l judeca. Ne permite să observăm fluxul liber al gândurilor și emoțiilor noastre fără să ne agățăm de ele.
Cele mai multe tulburări emoționale sau probleme psihologice apar ca o consecință a unui atașament nesănătos față de emoțiile noastre. Nu vrem să simțim ceea ce simțim și luptăm împotriva lui, astfel încât să dispară. Ne este greu să înțelegem că cu cât luptăm mai mult împotriva ceva natural, cum ar fi fluxul liber al emoțiilor, cu atât mai mult îi vom face să devină încântați, sporind suferința noastră.
Paradoxal, cu cât luptăm mai mult pentru a nu mai suferi, cu atât suferim mai mult. Cu cât încercăm să tăcem mai mult simptomul, cu atât ne vorbește mai tare. Nu este vorba despre combaterea simptomului, ci despre învățarea să se raporteze la el într-un fel mai sănătos și mai adaptativ pentru a o accepta.
Tehnicile de mindfulness ne învață să acceptăm realitatea fără a o judeca. Această acceptare pleacă de la observarea realității, atât externe, cât și interne, de la poziția observatorului care permite totul să se întâmple. Și asta include observă-ne emoțiile fără a le judeca, lăsându-i să fie.
Am un nepot care are aproape 1 an. Am avut recent o masă de familie și am putut observa cum emoțiile curgeau liber în nepotul meu. Am putut observa cum în același minut nepotul meu ar putea trece de la râs la plâns în funcție de ceea ce se întâmpla în momentul prezent.
Dacă i-ai lua ceva periculos din mâna ei, ea ar deveni imediat tristă și va plânge. Dacă i-ai pune jucăria preferată la îndemână, tristețea ar dispărea rapid și bucuria ar reveni.
Am fost uimit de spectacolul de a vedea cum s-au născut emoțiile, am atins un vârf și am dispărut repede pentru a face loc următoarei emoții. Un copil este complet ancorat în momentul prezent, nu se agață de gânduri sau emoții. Și datorită acestui fapt, emoțiile lor curg în mod natural, fără a întâmpina nicio rezistență în urma lor..
În Mindfulness, nu numai că este Acceptare dar și Atenţie. Mulți oameni din Occident au credința greșită că scopul meditației este calmarea minții și ameliorarea unei stări de tensiune, stres sau anxietate. Dacă abordăm practica meditativă având în vedere acest scop, alinarea va fi de moment, dar nu durabilă.
Scopul meditației sau Mindfulness este antrenează atenția. Prin acest antrenament vom realiza un transfer de la practica formală la ziua noastră de zi cu zi. Uneori, în timpul practicii, putem simți o stare de relaxare și bunăstare, dacă se întâmplă acest lucru ne putem bucura de ea, dar nu ar trebui să fie principalul obiectiv pe care îl căutăm. Dacă da, s-ar putea să ne găsim cu surpriza neplăcută de a începe să medităm pentru a ne relaxa și că acest lucru nu se întâmplă niciodată..
Atenția ne permite să fim conștienți de propriile noastre gânduri imediat ce apar. Conștientizarea ne permite să ne distanțăm de gândurile noastre și să nu ne raportăm la ele.
Nimeni nu a comentat acest articol încă.