Renunțarea la fumat nu este ușoară și cu atât mai puțin dacă o face altcineva.
Majoritatea oamenilor suferă când văd că o persoană dragă, un membru al familiei, un partener sau un prieten este victima Dependența de tutun. Vedeți literalmente că persoana se otrăvește în fiecare zi. Este cel mai apropiat lucru de sinuciderea legală în doze mici.
Și cel mai rău lucru este de obicei neputința pe care o simțim când vedem o persoană pe care o iubim fumând și nu știm cum să o ajutăm..
În acest articol, vă explic ce abordare trebuie să folosiți pentru a ajuta oamenii pe care îi iubiți să scape definitiv de fum. Cum să vă ajutați părinții, copiii sau partenerul dvs. să renunțe la fumat.
Este foarte dificil să ai de-a face cu o persoană care nu vrea să renunțe la tutun încă. Mulți oameni se frustrează când abordează subiectul, pentru că au chef să încerce să dărâme un perete cu pumnii.
Dacă abordați subiectul cu un ton sau o abordare foarte autoritară sau prea directă, puteți obține efectul opus celui pe care îl căutați: respingerea celeilalte persoane sau faptul că acestea se pun total la defensivă.
Mulți membri ai familiei fumătorilor au renunțat la încercările lor de a ajuta, deoarece tema renunțării la fumat este o sursă constantă de argumente și confruntări. Uneori dăm vina pe fumător pentru „închiderea trupei”, totuși este foarte posibil să fi contribuit la închiderea persoanei pe această temă.
Nu judecați, empatizați cu dificultatea celuilalt
Este esențial să vedem fumătorul pentru ceea ce este, o persoană care suferă. În cele mai multe cazuri, ei sunt pe deplin conștienți de riscuri de fumat. Știu că își distrug sănătatea. Dar tot fumează pentru că nu știu să renunțe.
Este absolut necesar să ne folosim de empatie și să înțeleagă dificultățile persoanei în a renunța la fumat. Dacă facem acest exercițiu de empatie, vom găsi:
Când vorbim cu un fumător despre posibilitatea de a încerca să renunțăm, este important să anunțăm persoana că înțelegem cum se simte, că nu dăm vina, și că am dori să ajutăm la depășirea acestor dificultăți.
Și vă rog, nici măcar nu vă gândiți să spuneți ceva de genul „aveți nevoie doar de voință”, pentru că asta a fost deja încercat și ați trimite doar mesajul „nu ați putut să renunțați la fumat pentru că nu aveți voință, pentru că ești slab, pentru că nu depui efort ".
Nu uitați, nimeni nu fumează din moft, este o dependență.
Pachetele de tutun sunt pline de mesaje grotești și fotografii cu plămâni negri sângeroși, tumori, lucruri care ar trebui să provoace frică și aversiune la fumători și să-i facă să-și regândească decizia de a continua să fumeze.
Cu toate acestea, mai mult de 22% din populația spaniolă fumează în mod regulat, în ciuda acestor campanii.
Asta ne arată că strategia fricii nu funcționează pentru toată lumea. Mulți fumători s-au obișnuit pur și simplu să se uite la poze cu cutii de tutun fără să simtă nimic sau au învățat să evite să le privească..
Concentrați-vă pe a vorbi despre cele mai bune și beneficiile renunțării la fumat. Ajutați-o pe cealaltă persoană să vadă consecințele negative ale tutunului în prezent.
Lucrurile pe care persoana le pierde astăzi fumând. Și tot ce ai putea câștiga de la o zi la alta după renunțare:
Dacă ajutați la crearea acestor imagini în mintea celeilalte persoane, le veți face să se apropie mult de dorința de a scăpa de tutun, și să facă orice este nevoie pentru a o atinge. Cum să ajute pe cineva care încearcă să renunțe la fumat
Dacă fumezi și tu, evident, nu ar trebui să fumezi în fața celeilalte persoane.
Îl poți inspira pe celălalt să se schimbe arătându-le cum și tu depui eforturi pentru a atinge un anumit scop sau pentru a scăpa de un obicei prost..
Îl vei ajuta să creadă că este posibilă o schimbare dacă sunt urmați pașii corecți și să gândească „și eu aș putea să o fac”.
Dacă renunțarea a fost ușoară, aș fi renunțat cu ani în urmă. În timp ce persoana iubită încearcă să renunțe la tutun, va trebui să se confrunte cu sindromul de sevraj de tutun și iritabilitatea sau anxietatea care o însoțește adesea.
Nu o luați personal, înțelegeți că această persoană poate trece printr-un moment dificil. Deci, aveți răbdare, și el încearcă din greu.
Unii fumători au o tendință puternică spre pesimism și să acorde mai multă importanță eșecurilor decât succeselor din capul lor. Dacă persoana rămâne câteva zile fără să fumeze sau fumează mai puțin decât de obicei, încurajați-o, anunțați-o că v-ați dat.
Dacă primesc un răspuns pozitiv de la dvs., este mai probabil să continue să încerce și să aibă mai puține recidive.
Dacă voința ar fi suficientă pentru a renunța la fumat, nu ar mai exista fumători în lume. Depășirea unei dependențe nu este de obicei la fel de simplă ca „schimbarea atitudinii noastre” sau ceva de genul acesta..
Multe studii susțin că doar 5% dintre fumători care încearcă să renunțe fără ajutor ajung să reușească. Acest lucru demonstrează importanța de a lucra cu îndrumarea unui profesionist specializat în tratamentul dependenței de tutun, adică un psiholog.
Dacă persoana iubită este de acord să se consulte cu un profesionist, ei vor fi făcut deja cel mai dificil și impactant pas.
Amintiți-vă, cu ajutorul, totul este mult mai ușor.
Nimeni nu a comentat acest articol încă.