Procesele cognitive și memoria ne permit o dezvoltare corectă a abilităților și experiențelor. De-a lungul anilor, acestea se deteriorează și este necesar să se ia măsuri.
Există activități și rutine zilnice care pot favorizează conservarea acestuia și prevenirea anumitor boli.
Când pierderea este iminentă sau ne confruntăm cu deficiențe cognitive cauzate de trecerea timpului, vârstă, accidente sau boli precum Alzheimer, Trebuie să urmăm alți pași care vizează reducerea acestui prejudiciu sau asigurarea celei mai bune stări posibile a memoriei noastre.
O persoană care începe să aibă pierderi frecvente de memorie, poate lua în considerare posibilitatea de a avea o boală precum Alzheimer sau poate pur și simplu trecerea timpului deteriorează procesele de memorie. Înainte de a te agăța de o idee îngrijorătoare, poate fi recomandabil să ne exercităm memoria de acasă, cu ajutorul unui membru al familiei sau de noi înșine. Dacă pierderile nu se îmbunătățesc și situația devine îngrijorătoare, va fi necesar să mergeți la un specialist pentru a diagnostica situația și a aplica tratamentul adecvat.
Pentru a exercita și a menține procesele de memorie active, este recomandabil să efectuați exerciții mnemonice pe cale de joc. Trebuie să ținem cont de faptul că creierul nostru este pregătit să-și amintească 7 +/- articole de informații, aceasta înseamnă că avem tendința de a ne aminti șapte informații mai mult sau mai puțin, de aceea este frecvent să grupăm cifrele unui număr de telefon. , de la doi la doi, sau de la trei la trei, în loc de unul câte unul, deoarece este o treabă mai simplă pentru memoria noastră. Cu care, ar fi necesar să rămânem la aceste date și ia în considerare caracteristicile individuale ale fiecăruia, pentru a lucra cu un nivel adecvat circumstanțelor lor, fiind suficient de scăzut astfel încât să fie stimulat la rezolvarea exercițiilor și la observarea succesului răspunsului.
Încercați să memorați numerele observând seriile timp de 60 de secunde și mai târziu repetați acele elemente pe care ni le amintim.
Cu aceeași structură ca și exercițiul anterior. Având în vedere o serie de cuvinte fără legătură, încercați să vă amintiți maximum posibil. Seria poate fi complicată pe măsură ce sunt depășite.
Cerb - mare - mașină - destinație - rezultat - tată - roșu
O serie de cel mult șapte imagini va derula rapid. Persoana ar trebui să încerce să le rețină. Va repeta instantaneu ceea ce a văzut. O altă variantă poate fi să o faci în același mod ca și cu exercițiile anterioare, dar cu un număr mai mare de fotografii.
Se vor auzi mai multe sunete, diferențiate de pauze de tăcere, de care subiectul va profita pentru a spune ceea ce a auzit, pentru a evita confuzia, uneori nu percepem aceleași sunete în același mod și, la rândul său, întăresc memoria . După ce a terminat de ascultat întreaga serie de articole, subiectul va nota câte își amintesc.
De asemenea, puteți pune scurtmetraje sau chiar lungmetraje, depinde de nivelul la care lucrați, întotdeauna cu idei de bază și clarificate, și orientat către memoria acțiunilor din film, pe care putem pune întrebări clare și directe. Acest lucru forțează să forțeze concentrarea și atenția susținută la început și să folosească memoria și memoria în a doua instanță..
Toate aceste activități pot fi desfășurate de acasă într-un mod simplu sau, de asemenea, în centre specializate cu niveluri personalizate și alte întăriri necesare, în cazul în care problema este gravă..
În timpul vindecării pierderilor de memorie sau a bolilor legate de aceasta, este indicat să țineți cont de câteva sfaturi pentru zi de zi, pe lângă desfășurarea de activități cu ajutorul specialiștilor, sau a unor exerciții precum cele menționate mai sus.
Alocați întotdeauna un loc fix obiectelor de uz obișnuit, precum chei, telefon, poșetă, ochelari, încălțăminte ..., pentru a evita pierderea acestora.
Este convenabil să plasați medicamentul lângă ceva pe care îl utilizați de obicei în momentul administrării (pahar cu apă, față de masă, pahare ...), pentru a evita uitarea acestuia.
Oamenii care tind să nu se relaționeze, să fie singuri și, de asemenea, tind să aibă pierderi de memorie, atunci când vine timpul să interacționeze cu ceilalți, se gândesc doar la a vorbi și a povesti despre ai lor. Acest lucru îi determină să „uite” să asiste la ceea ce alții vor să le spună, prin urmare, ulterior nu își mai pot aminti dialogurile. Acest tip de uitare nu se întâmplă din cauza lipsei de memorie, ci pentru că nu au manifestat interes în timpul conversației. Pentru a evita aceste situații, încercați să-i forțați pe ceilalți să asculte activ, alternând vorbirea și ascultarea, calm și atent..
Cu toții avem greșeli des. Cu siguranță, ne-am dus undeva să realizăm sau să colectăm ceva și, când am ajuns, nu ne-am putut aminti ce aveam să facem. Aceste evenimente sunt normale și nu ar trebui să le luăm prea greu.. Uneori problema rezidă în interpretare. Îngrijorarea însăși ne poate provoca o idee greșită a unei probleme care nu există și această idee ajunge să creeze o problemă reală.
În fața distragerilor sau a eșecurilor îngrijorătoare ale memoriei, începe să acționăm, nu ne doare să ne exercităm creierul, la urma urmei, ca orice altceva, dacă nu este folosit, se pierde.
Dacă ți s-a părut interesant ceea ce ai citit, ia notă, dar în cap. Nu uitați să vă provocați memoria în fiecare zi.
Nimeni nu a comentat acest articol încă.