În ultimul an, majoritatea societății a trebuit să se adapteze la multiplele restricții care au fost aplicate pentru a opri Covid-19. Acest lucru a dus la consecințe psihologice și stare generală de rău..
Din acest motiv, mulți oameni au decis să facă față acestor simptome prin sport, un mod care nu numai că ajută la menținerea în formă, dar oferă și alte efecte pozitive, cum ar fi calmul și relaxarea..
Astăzi vă vom oferi o serie de sfaturi pentru a putea stabili o rutină sportivă acasă, indiferent de rezultatul căutat și care va ajuta la deconectare. Ne vom concentra asupra materialului care poate fi folosit acasă:
Aparate cardio. Este o alternativă bună pentru rutinele de exerciții cardio, de exemplu, bicicletele verticale. Acestea ocupă puțin spațiu și sunt foarte ușor de utilizat. Este una dintre cele mai populare și confortabile mașini. Poate fi realizat pe o perioadă lungă de timp și fără a fi nevoie de pauze.
În plus față de adaptarea la utilizator și ritmul pe care dorește să-și desfășoare activitatea. Se recomandă ca activitatea să dureze între 30-40 de minute, astfel încât rezultatul pe termen lung să fie evident.
O altă opțiune bună pentru cardio sunt benzile de alergat. Perfect pentru a evita sedentarismul, mai ales pentru cei care lucrează la birou și nu au timp să facă sport.
Mai ales acum că multe săli de sport au fost nevoite să închidă sau să își reducă programul din cauza restricțiilor în vigoare în multe orașe. Este mașina perfectă pentru a nu face scuze, cel mai bine este să creezi o rutină pentru a integra această mașină în zi cu zi. Experții recomandă între 30-40 de minute. Nu este nevoie să alergi, mersul cu o viteză medie este suficient pentru a obține rezultate.
Mats. A avea un covor acasă vă va ajuta să faceți alte tipuri de activități care vă vor ajuta să vă tonificați corpul. De exemplu, flotările vor întări brațele, puteți face flotări susținând genunchii dacă vedeți că nu vă puteți ridica propriul corp. Sit-up-urile pot fi, de asemenea, efectuate confortabil pe saltea. În acest fel, zona burticii poate fi întărită.
Panglici. Benzile elastice sunt versatile, ocupă puțin spațiu și sunt ușor de utilizat. Permit o rutină completă pentru a tonifica întregul corp. De exemplu, ajută la tonificarea brațelor fără a fi nevoie de greutăți, servește, de asemenea, pentru a efectua genuflexiuni, precum și a ridicărilor.
A face sport acasă așa cum putem vedea nu este o sarcină atât de dificilă. Trebuie doar să găsiți materialul care ni se potrivește cel mai bine și să executați rutina care ne interesează cel mai mult..
În zilele noastre devine mai ușor să adaptezi un spațiu din casă pentru a desfășura o rutină sportivă. Astfel, deși există restricții în orașul nostru, nu avem timp să mergem la sală sau avem un spațiu redus, rutina sportivă poate fi desfășurată.
Sportul acasă este o tendință din ce în ce mai aplicată și populară, în special pentru îmbunătățirea sănătății mintale. A avea materialul este ceva mai simplu și a avea o persoană care să ne ghideze practic, o tendință de modă.
Nimeni nu a comentat acest articol încă.