Când este timpul pentru studii, îmi vin în minte multe îndoieli cu privire la structura neurologică a ființei umane și la modul în care funcționează atunci când colectează informații, le separă și le stochează..
În termeni mai simpli, ne întrebăm cum să ne maximizăm memoria în fața unor cantități mari de informații. Învățarea prin memorie poate fi o strategie excelentă pentru a ne crește capacitatea de memorie.
Este clar că atât concentrarea, cât și gradul de efort și interes prezentate au o valoare de nespus în dezvoltarea studiilor sau în orice alt activitatea de memorie.
Cu toate acestea, studiile arată că aceasta nu este singura piesă a puzzle-ului, deoarece creierul nostru funcționează prin intermediul multe procese chimice diferit.
De exemplu, ora din zi în care sunt efectuate studiile este esențială, deoarece creierele noastre funcționează mai bine în anumite momente și acest lucru este un fapt fix și imobil, rezultatul chimiei interne a creierului nostru.
În mod similar, alți factori precum temperatura, oboseala, epuizarea mentală la care am fost dispuși sau chiar starea noastră de spirit în momentul în care are loc studiul, sunt puncte cheie ale eficienței noastre cognitive în acel moment, marcând dacă vom păstra o mare parte sau puțin din informațiile pe care le memorăm.
Dintre toți acești factori, unul asupra căruia avem cel mai mult control este hrănire, Ei bine, de multe ori nu putem alege cât de obosiți suntem atunci când studiem, dar putem alege oricând să ne schimbăm dieta.
Când vorbim despre suplimente pentru îmbunătățirea memoriei, vorbim de obicei despre capsule sau unități de ulei de pește, adică bogat în omega-3 , din pastile de fosfor, care ajută la menținerea corespunzătoare a sistemului nervos și vitamina B9 (acid folic) ceea ce nu este benefic doar pentru memorie, ci pentru majoritatea proceselor.
Aceste suplimente funcționează deoarece, așa cum sugerează și numele lor, ele furnizează corpului nostru acele substanțe nutritive care pot lipsi, îmbunătățind unele dintre procesele neurologice menționate anterior..
Ei fac și treaba de să avem grijă corespunzător de sistemul nostru nervos, care trebuie antrenat și tonificat la fel ca restul corpului nostru.
Acestea trebuie să fie însoțite de un dieta sanatoasa și bogat în restul substanțelor nutritive necesare, atât pentru corpul nostru, cât și pentru a procesa acele substanțe pe care le adăugăm sistemului nostru prin suplimente. Acest lucru este esențial dacă căutăm cel mai bun rezultat posibil, atât pentru sănătatea noastră fizică, cât și pentru cea a minții noastre..
Este un fapt că există alimente mai cunoscute ca fiind bune pentru memorie sau pentru creier, de exemplu, știm cu toții că peștele este o sursă naturală de fosfor, dar menține și celulele creierului sănătoase și rezistente.
Fructele sălbatice previn insuficiența creierului și mențin sănătatea pe termen lung datorită cât de bogați sunt în antioxidanți, buni pentru a ține bolile cognitive departe de noi.
Sunt importante grăsimile cu aproape nici o proteină, cum ar fi nucile, care favorizează menținerea mielinei, acoperirea grasă a axonilor neuronilor noștri..
Dar, chiar și așa, este o idee bună să nu cădem în mituri sau înșelăciune și să ne amintim că cel mai important lucru pentru creierul nostru nu sunt suplimentele, ci o dietă echilibrată care ne furnizează toți nutrienții de care avem nevoie în primul rând..
Am căuta alimente precum arahide, cartofi sau pește, care sunt bogate în fosfor, fructe precum bananele sau kiwi care au potasiu și orice alimente bogate în magneziu, iod sau zinc, deoarece aceste minerale joacă un rol cu adevărat important în creierul nostru, dar și o dietă bogată în fibre și alimente integrale, deoarece mențin nivelul zahărului din sânge la distanță și singurul combustibil pentru creier este glucoza, oferindu-ne o sănătate creierului mai mare.
Realitatea este că obiceiurile proaste pentru sănătatea noastră nu ne afectează doar mușchii și că o postură slabă, lipsa somnului sau circulația slabă pot duce la un efect cu adevărat teribil asupra memoriei noastre, transformându-ne în ceva de genul filtrelor informaționale incapabile să se concentreze asupra a ceva care nu este simplu.
tensiune si stres au un efect similar, estompând informațiile învățate în mintea noastră cu griji și spirite rele.
Este bine să cunoaștem câteva exerciții de respirație care ne permit să ne deschidem și să ne eliberăm cât mai mult posibil de aceste tensiuni rele care ne populează de multe ori capul, deoarece acestea creează doar refluxuri de frustrare care îngreunează viața și ne încuie într-un buclă de amărăciune tocmai din acest motiv.
Nu în ultimul rând, consumul de stupefiante sau chiar de droguri recreative precum tutunul sau alcoolul, oricât de legal ar fi, nebulizează percepția noastră și complică enorm procesul de păstrare a datelor..
Nimeni nu a comentat acest articol încă.