Știi dacă ai anxietate Respectarea simptomelor este foarte importantă pentru a o putea trata corect. Anxietatea este una dintre cele mai frecvente tulburări psihologice, care apare la un număr mai mare de oameni și pe care fiecare dintre noi o putem experimenta la un moment dat în viața lor.
Cu toate acestea, de multe ori poate fi dificil să detectați ce senzații răspund la o tulburare de anxietate și când vă confruntați cu o tulburare de anxietate..
Indice articol
Pentru a interpreta corect anxietatea ca un simptom psihologic, trebuie să menționăm în primul rând că anxietatea însăși nu trebuie întotdeauna să constituie o tulburare mentală.
De fapt, anxietatea este interpretată ca un mecanism de activare mentală și fizică pe care oamenii îl folosesc de mai multe ori în viața noastră.
Oamenii pot experimenta anxietate atunci când avem mult de lucru de făcut într-un timp scurt, când dorim să atingem un obiectiv specific sau când studiem un examen de importanță vitală.
În acest fel, anxietatea apare de fiecare dată când trebuie să ne activăm într-un mod special pentru a îndeplini anumite sarcini.
Cu toate acestea, atunci când această activare apare într-un context în care nu există niciun motiv pentru care ar trebui să activăm mai mult decât în mod normal pentru funcționarea noastră optimă, apare ceea ce se numește anxietate patologică..
În aceste cazuri, oamenii suferă o excitare anormal de mare și întâmpină multe dificultăți în inversarea situației, revenirea la o stare de liniște mai mare sau calmarea..
Acest fapt evidențiază dificultățile de diferențiere a activării normale sau adecvate a corpului nostru de anxietate și a stării psihologice care îl caracterizează, care poate fi foarte enervant și neplăcut..
Este posibil ca principala caracteristică care apare în tulburările de anxietate să fie problemele de somn.
Cu probleme de somn, nu se referă la zile specifice în care este greu să adormiți sau la zile în care te trezești mai devreme decât de obicei, ci la probleme continue și repetate în încercările de a te odihni corect.
O persoană cu anxietate va avea, probabil, probleme de adormire noaptea, în ciuda faptului că a făcut o epuizare fizică și psihologică notabilă în timpul zilei..
Astfel, în ciuda faptului că se pot simți obosiți sau au nevoie de odihnă, este adesea foarte dificil pentru o persoană anxioasă să adoarmă când se culcă în pat..
Acest fapt este explicat datorită supraactivării fizice și mentale pe care o persoană o experimentează cu o tulburare de anxietate.
Persoanele anxioase au o mai mare activare a creierului în orice moment al zilei și au dificultăți în a-și abate atenția de la gândurile lor pe tot parcursul zilei.
În acest fel, când sunt obosiți sau se culcă, le este greu să facă exercițiul mental simplu de a evita gândurile extreme pentru a ajunge să doarmă..
Pentru a putea dormi adecvat, oamenii au nevoie de o stare minimă de calm și relaxare, astfel încât persoanele care nu o pot realiza au multe dificultăți de a adormi.
Un alt aspect fundamental care caracterizează stările de nervozitate este tensiunea musculară. După cum am remarcat, atunci când apare anxietatea, crește imediat activarea minții și a corpului.
În acest fel, mușchii corpului, în loc să fie relaxați și cu un ton normal de cele mai multe ori ca majoritatea oamenilor, sunt în tensiune constantă.
Pentru o mai bună înțelegere vom pune următorul exemplu:
Anxietatea este acel mecanism cerebral care ne permite să ne punem corpul în viteză înainte de situații care necesită un răspuns rapid și eficient.
De exemplu, dacă vă aflați în mijlocul pădurii și auziți un zgomot amenințător, anxietatea vă va permite să vă activați corpul în modul adecvat, astfel încât, în caz de urgență, să puteți răspunde în mod adecvat.
În acest fel, una dintre principalele acțiuni pe care mintea ta le va efectua asupra corpului tău va fi tensionarea puternică a mușchilor, astfel încât aceștia să fie pregătiți pentru acțiune..
Dacă această stare de anxietate apare numai în această situație, mușchii vor fi puternic tensionați pentru o perioadă limitată de timp și, de îndată ce amenințarea dispare, vor reveni la tonusul lor normal..
Cu toate acestea, atunci când aveți anxietate patologică, mintea vă va activa mușchii în mod continuu pe tot parcursul zilei, în fiecare zi.
În acest fel, dacă suferiți de anxietate, mușchii dvs. vor deveni din ce în ce mai tensionați, nu veți putea să-i relaxați și cel mai probabil veți simți dureri de spate sau dureri de gât..
Din aceleași motive pe care le-am discutat mai devreme, anxietatea poate provoca un număr mare de dureri fizice. Deoarece corpul nostru este activat permanent, nu se poate relaxa niciodată și începem să experimentăm anumite senzații enervante.
Senzațiile fizice care pot fi experimentate în anxietate pot fi diverse, cu toate acestea, cele mai frecvente sunt de obicei „nervii din stomac” tipici.
Această senzație se caracterizează printr-o serie de disconforturi neplăcute în acea parte a corpului care sunt interpretate ca senzații nervoase, ca și cum nervii ar fi depozitați în stomac..
Acest lucru se datorează faptului că intestinul este un organ extrem de sensibil la stresul psihologic, deci experimentăm activarea permanentă a acelei părți a corpului ca fiind foarte enervantă și neplăcută..
La fel, aceste senzații ne pot provoca balonări, gaze, constipație sau alte probleme digestive. Cu toate acestea, „nervii din stomac” nu sunt singurul disconfort fizic pe care îl poate provoca anxietatea..
Palpitațiile, ritmul cardiac crescut, transpirația, tremurăturile, senzația de sufocare, strângerea toracică, instabilitate, amețeli sau greață pot fi alte simptome fizice cu care se confruntă anxietatea..
O altă caracteristică a anxietății este incapacitatea de a controla gândul. Când anxietatea apare în mintea noastră, ea preia controlul total și ne împiedică să o oprim atunci când ne provoacă disconfort.
Gândurile încep să apară fără niciun fel de control, ne alunecă prin minte cu libertate totală și, uneori, oricât am încerca, nu suntem în stare să le oprim..
Deci, oricât de enervante ar fi gândurile pe care le avem și, deși vrem să dispară, continuă să funcționeze ca și când ar avea o viață proprie.
Este ca și cum hemoragia emoțiilor și senzațiilor pe care o provoacă anxietatea ar avea mai mult control asupra a ceea ce gândim decât noi înșine.
În acest fel, liniștea este văzută ca fiind de neatins, întrucât suntem capabili să fim atenți doar la gândurile noastre, care cresc și cresc starea noastră de anxietate..
La fel, gândurile incontrolabile descrise în secțiunea anterioară nu au de obicei un conținut plăcut și optimist..
Mai degrabă opusul, acestea tind să se concentreze asupra aspectelor care ne provoacă multă îngrijorare și ne cresc sentimentele de anxietate și nervozitate..
În acest fel, îngrijorările apar în minte fără niciun fel de control și devin din ce în ce mai mari, făcând o buclă interminabilă cu sentimentele noastre fizice de anxietate..
În unele cazuri, îngrijorările excesive se pot transforma în temeri total iraționale față de diferite aspecte.
Aceste probleme de anxietate sunt cunoscute sub numele de fobii și se caracterizează prin frică excesivă și fără niciun motiv vreun aspect specific.
Aceste temeri iraționale pot apărea în fața oricărui element (șerpi, păianjeni, înălțimi, sânge etc.) sau situații (atunci când conduci, când interacționezi cu alte persoane, când rămâi singur etc.).
La fel, persoana care le suferă este capabilă să le interpreteze ca iraționale, dar, în ciuda faptului că este conștient că nu are sens să ai o frică atât de extremă, nu poate să o stingă și / sau să o reducă..
Încă o dată ne confruntăm cu incontrolabilitatea gândului, acesta începe să producă conținut extrem de anxios și neplăcut și, indiferent de cât de multe eforturi sunt făcute, par să câștige întotdeauna jocul..
Una dintre cele mai frecvente trăsături ale persoanelor care suferă de anxietate este perfecționismul și nevoia de a face lucrurile în cel mai bun mod posibil.
În acest caz, perfecționismul în sine nu este un semn care să arate apariția anxietății, dar poate explica în multe ocazii originea și menținerea acestui tip de tulburări..
Perfecționiștii vor avea o motivație mai mare pentru a face lucrurile în mod corespunzător, dar în același timp vor avea un sentiment mai mic de control atunci când vor percepe imperfecțiunea multor elemente care le înconjoară.
În acest fel, o persoană foarte perfecționistă poate experimenta stări de anxietate ridicate pentru aspecte care ar trece neobservate de alte persoane care nu se concentrează atât de mult pe detalii..
Insecuritatea este un simptom comun în majoritatea tulburărilor de anxietate.
Acest semn se caracterizează prin apariția unei anumite senzații în care se trăiesc sentimente de necontrol, dificultăți în recunoașterea a ceea ce este adecvat și absența stimulilor care reafirmă controlul lucrurilor.
De fapt, multe tulburări de anxietate pot avea originea în absența controlului asupra aspectelor care sunt constituite ca fiind vitale pentru o persoană.
Locul de muncă îmi garantează un loc de muncă stabil în viitor? Voi putea să-mi îmbunătățesc relația cu partenerul meu și să mă căsătoresc cu ea? Am ales studiile pe care le voi face bine și mă vor garanta să găsesc un loc de muncă?.
Aspecte ca acestea pot genera un sentiment de lipsă de control în persoana care experimentează stări ridicate și emoții de anxietate.
În aceste cazuri, axul central al anxietății poate fi această lipsă de securitate și necesitatea de a fi activat constant atunci când se fac încercări zadarnice de a obține un control mai mare al situației.
Când sunteți anxios sau extrem de nervos, concentrarea și gândirea clară sunt adesea o sarcină extrem de complicată..
Motivul este că pentru a ne concentra în mod corespunzător necesită o cantitate remarcabilă de energie și o direcție totală a atenției noastre către un stimul specific..
Cu toate acestea, o persoană anxioasă își va avea mintea în funcțiune constantă, investind niveluri ridicate de energie în menținerea gândurilor permanente care îi definesc starea de anxietate..
În acest fel, atunci când persoana este pe cale să-și schimbe atenția și să-și ignore gândurile pentru a se concentra asupra oricărei sarcini, creierul său, de obicei, le ignoră.
Pentru mintea unei persoane anxioase, gândurile anxioase pe care le are în interior par a fi mult mai importante decât orice alt aspect, în acest fel, făcându-l să se răzgândească și să-l determine să se concentreze asupra altor lucruri este adesea dificil.
În cele din urmă, ultimul semn care caracterizează anxietatea și care este foarte util pentru a detecta acest tip de stare este neliniștea sau nerăbdarea..
Persoanele nervoase au de obicei multe dificultăți pentru a se calma, astfel încât corpul lor va fi permanent activ și neliniștit.
La fel, această stare de supraactivare va face ca persoana să fie extrem de nerăbdătoare înainte de orice..
Corpul unei persoane cu anxietate este mai rapid decât restul, așa că se așteaptă ca lucrurile să funcționeze la aceeași viteză ca și el. Când acest lucru nu se întâmplă, sentimentele și gândurile de nerăbdare apar instantaneu.
Și ce alte simptome de anxietate mai aveți??
Nimeni nu a comentat acest articol încă.