Să știi cum să ieși dintr-o relație toxică Este necesar să evităm rău mai mare, să evităm prelungirea situației și să începem să ducem o nouă viață de bunăstare mai mare. Când ne îndrăgostim, este obișnuit să idealizăm cealaltă persoană și să ignorăm detaliile sau situațiile pe care altfel nu le-am tolera..
Din acest motiv, una dintre caracteristicile principale ale relațiilor toxice este că acestea sunt dificile pentru cei care suferă de aceasta. De obicei, oamenii din jur sunt conștienți de faptul că această relație nu este sănătoasă, daunele pe care le cauzează persoanei și disconfortul care încet-încet le subminează. Dar membrii cuplului par să nu fie conștienți de această situație.
Indice articol
Relațiile toxice au mai multe caracteristici care le diferențiază de o relație sănătoasă în care apar dificultăți și conflicte normale..
În acest tip de relație, persoana simte mult mai multă nemulțumire și suferă mai mult în comparație cu gradul de fericire și plăcere pe care îl aduce. Produce un nivel ridicat de disconfort la unul sau la ambii membri ai cuplului, deoarece se simt trist, nefericit și anxios de cele mai multe ori.
Persoana încetează să mai fie ea însăși pentru a se concentra asupra celuilalt, care devine practic o obsesie, totul se învârte în jurul său.
După cum explică psihologul Kristin Davin, atunci când într-o relație toxică persoana nu se simte liberă să spună ce gândește sau simte. Ai sentimentul că ești forțat să acționezi sau să gândești diferit pentru a fi acceptat de celălalt.
O altă caracteristică care apare de obicei în relațiile toxice este aceea că persoana preferă să nu petreacă timp cu partenerul, deoarece fiind singură sau singură se simte mai bine.
Fiind singur ai libertatea de a acționa așa cum vrei fără reproșurile sau dezaprobarea celuilalt. Pot chiar să fantasmeze ideea de a pune capăt relației, dar cred că nu o pot face sau nu știu cum să o ducă la bun sfârșit.
În plus, în aceste relații se creează o importantă dependență emoțională de celălalt. Persoana crede că are valoare doar pentru că celălalt i-o dă. Prin urmare, chiar în ideea de a-l pierde, ei simt un disconfort intens, anxietate și confuzie, deoarece au nevoie de acceptarea și aprobarea dvs. în toate domeniile vieții lor..
Oamenii care vin să experimenteze acest nivel de dependență nu se simt capabili să se bucure de viață sau să facă activități plăcute atunci când sunt singuri, au întotdeauna nevoie de celălalt.
Deși, de obicei, atunci când împărtășesc aceste activități, nici ele nu se bucură de ele. Dependența emoțională care a fost generată este o problemă importantă atunci când persoana nu este capabilă să facă nimic fără consimțământul, sprijinul sau aprobarea celuilalt.
Un alt semn care poate ajuta la identificarea unei relații toxice este dacă gelozia și gândirea irațională apar frecvent. Uneori identificăm în mod eronat gelozia cu un semn de dragoste, dar ceea ce se află de obicei în spatele ei este nevoia de deținere și control al partenerului.
Și, în sfârșit, o altă caracteristică comună a acestui tip de relație este sentimentul că nu face nimic corect, că partenerul, în loc să încurajeze și să sprijine deciziile luate, îi critică și îi micșorează constant. Partenerul devine mai degrabă un obstacol și un impediment decât un ajutor pentru creșterea personală..
Primul pas pentru a pune capăt relației este a deveni constient a ceea ce se întâmplă. Recunoașteți că există o problemă și că nu suntem fericiți în această relație.
Oricât oamenii din mediu sunt conștienți de daunele pe care le produce această relație și îi comunică persoanei, până când nu este conștientă și o recunoaște ca atare, nu va face niciun pas pentru a părăsi relația.
Din exterior este foarte ușor de detectat, dar persoana din relație are o serie de factori care îl împiedică să o recunoască. De exemplu, că, în ciuda tuturor, este îndrăgostită de cealaltă persoană, că speră că cealaltă se va schimba sau că stima de sine scăzută o împiedică să aibă suficientă forță pentru a o termina..
Odată ce ați conștientizat problema, următorul pas este să vă pierdeți teama de consecințe care poate deriva din pauză. De multe ori, frica este cea care ține persoana în relația toxică.
Poate fi util să ne gândim că, deși pot exista consecințe neplăcute la părăsirea relației, menținerea acesteia are deja consecințe pentru sănătatea și bunăstarea noastră.
O altă frică care este necesară pentru a pierde este frica de singurătate. Trebuie să renunțăm la ideea că singur sau singur nu veți ști cum să gestionați dificultățile care apar zilnic.
Multă vreme, persoana crede că realizările pe care le realizează sunt datorate sprijinului celuilalt, dar în curând își dau seama că sunt datorate abilităților, aptitudinilor sau cunoștințelor lor și că sprijinul celuilalt nu este necesar pentru a avansa.
Odată ce a fost luată decizia de a pune capăt relației, cel mai bun lucru de făcut este să vă reduceți pierderile. Acest lucru implică să nu mai ai contact cu cealaltă persoană, să nu-l cauți pe rețelele de socializare pentru a afla cum merge viața sau să întrebi oameni obișnuiți despre el sau ea..
Această „perioadă de detoxifiere” este necesară pentru a-și recâștiga forța și mai ales pentru a evita pericolul de a reveni la relație atunci când aceasta nu și-a revenit încă suficient pentru a nu reveni la persoana care în majoritatea cazurilor încă iubește.
Solicitarea ajutorului de la familie și prieteni este o întrebare fundamentală și fundamentală. Ele ne vor ajuta să depășim frica, tristețea și confuzia pe care le simțim în momentul încheierii relației.
La cei dragi trebuie să ne sprijinim pentru a merge mai departe. În plus, a face activități plăcute și de agrement cu ei ne va ajuta să ne odihnim fizic și psihic, deoarece în acest timp vom fi implicați în alte sarcini.
Uneori este de asemenea necesar să căutăm ajutor extern de la un profesionist pentru a ne ajuta să depășim aceste momente dificile. Dacă aveți nevoie de el, nu ezitați să o faceți, deoarece vă poate ajuta să obțineți o recuperare satisfăcătoare.
Deși am părăsit în mod conștient relația și, de asemenea, știm că luarea acestei decizii este cel mai bun lucru pe care l-am putea face, nu ne împiedică să simțim tristețe și tristețe.
Uneori a existat mult timp împărtășit cu cealaltă persoană și multe speranțe și resurse investite pentru a face relația să funcționeze. Prin urmare, sentimentul de durere este total normal și, pentru a-l depăși, trebuie să-l accepți și să treci prin el..
Este timpul să te gândești din nou la tine, pentru că de mult timp dorințele și gândurile altcuiva au fost puse în fața ta.
Trebuie să ai grijă de tine și să faci tot ce a fost lăsat deoparte în acest timp. Activități de petrecere a timpului liber, reconectarea cu vechii prieteni, studierea a ceea ce ți-ai dorit dintotdeauna, dar ai amânat etc..
În perioada în care relația a durat, încrederea în sine a fost subminată și este esențial să lucrezi pentru a o recupera. Pe măsură ce persoana își revine, se simte din nou valoroasă pentru sine, fără a avea nevoie de aprobarea sau acceptarea celeilalte.
Faceți activități care vă fac să vă simțiți bine și care vă pot ajuta să vă bucurați de singurătate. De exemplu, citiți o carte, vizionați un film care vă face să vă simțiți bine, vizitați un muzeu sau mergeți la o plimbare în parc..
Căutați activități pe care ați încetat să le faceți pentru că erați într-o relație, dar care vă fac să vă bucurați de micile plăceri ale vieții și să vă recreați în acele momente de bunăstare și care să vă facă să vă simțiți confortabil cu voi înșivă..
După ce ați făcut pasul de a părăsi relația, puteți simți momente de nervozitate sau anxietate. Practicarea tehnicilor de respirație și relaxare vă poate ajuta să reduceți gradul de excitare emoțională și să vă îmbunătățiți bunăstarea fizică și mentală..
Pot exista diferiți factori care ne determină să menținem o relație toxică, unii au legătură cu istoria fiecărei persoane, sau chiar cu modul lor de a fi sau de a înțelege lumea, dar putem evidenția o serie de aspecte comune care contribuie de obicei la menținerea unei relații. relație de acest tip:
Persoana care a fost cufundată într-o astfel de relație de mult timp a încetat să-și mai facă griji pentru sine, a încetat să aibă grijă de sine și să se gândească la nevoile sale de a pune pe cele ale celuilalt pe primul loc. Are convingerea că fără cealaltă persoană nu este nimeni, că are nevoie ca el să fie cineva important.
Prin urmare, dacă relația se va încheia, va fi lipsită de valoare, nu veți putea merge mai departe fără sprijinul dvs. De asemenea, având respectul de sine atât de subminat, de multe ori le lipsește puterea necesară pentru a face pasul de a pune capăt relației.
Cealaltă persoană este justificată, spunând că a avut o copilărie dificilă sau că trece printr-un moment rău pentru a se convinge că se poate schimba datorită sprijinului său. Credința că dragostea poate face totul are o influență foarte negativă asupra acestui aspect, ajutând la menținerea relației..
Credem că dacă există iubire, restul este secundar, dacă iubim cealaltă persoană și facem tot ce cer și au nevoie, vom ajunge să le schimbăm modul de a acționa, vom avea o relație fericită și normalizată. Acesta este unul dintre cei mai puternici factori atunci când vine vorba de menținerea relației.
În momentul în care persoana începe să fie conștientă că cealaltă nu se va schimba, se iau măsuri pentru a ieși din relație. Dar până în momentul în care persoana continuă să mențină această credință, nu face nimic pentru a vrea să o pună capăt..
În multe ocazii, pasul de a pune capăt relației nu este luat deoarece persoana simte că nu poate face nimic pentru sine. Aceasta este ceea ce a crezut de multă vreme și, indiferent de decizia pe care trebuie să o ia în viața ei, crede că nu va putea să o ia singură, pentru că are nevoie de celălalt în orice moment..
Acest aspect este direct legat de stima de sine. Deoarece persoana are mai puțină încredere în sine, frica de singurătate crește.
Uneori relația nu se încheie deoarece cealaltă persoană amenință să se rănească sau să-și facă rău. Folosiți această strategie pentru a reține persoana respectivă. De asemenea, poate exista teama de ceea ce vor spune ei sau reacția familiei și / sau a prietenilor atunci când comunicăm vestea despărțirii..
Un alt factor caracteristic care împiedică încheierea relației este sentimentul de vinovăție. Cealaltă persoană și-a asumat să o învinovățească de fiecare dată când ceva nu merge bine, la fiecare argument sau confruntare. Îl consideră responsabil pentru comportamentul lor rău, făcându-i să creadă că, dacă el sau ea a acționat așa, este o consecință a ceva ce au făcut..
Prin urmare, sentimentul de vinovăție împiedică părăsirea relației, el consideră că tot răul care li se întâmplă este vina lui, așa că își direcționează eforturile de a compensa sau de a remedia vătămarea în loc să caute o ieșire din relație.
În unele cazuri, această dependență nu este doar emoțională, ci și financiară. Dacă relația se încheie, este posibil să nu aveți un venit sau un loc unde să locuiți.
Acest aspect este o altă frână foarte importantă deoarece, așa cum am menționat, din cauza lipsei de stimă de sine, persoana se simte incapabilă să obțină aceste resurse pe cont propriu. Dacă și cuplul are copii mici, acest factor capătă și mai multă greutate.
Nimeni nu a comentat acest articol încă.