Pentru a promova buna funcționare a sistemului imunitar, este necesar să ducem o viață sănătoasă, să evităm consumul excesiv de alcool, tutun și să planificăm o dietă echilibrată și variată.
O viață sănătoasă se traduce prin practicarea regulată a exercițiilor fizice, o dietă echilibrată, consumul de vitamine și minerale și gestionarea corectă a emoțiilor, astfel încât acestea să nu se traducă în afecțiuni fizice și disconforturi.
Sistemul imunitar este o rețea interactivă de organe, celule și proteine care sunt responsabile pentru protejarea corpului uman de viruși, bacterii, ciuperci și agenți externi care pot fi dăunători organismului. În acest fel, sistemul imunitar acționează pentru a neutraliza orice amenințare care intră în corp și a o elimina din corp..
Celulele sistemului imunitar își au originea în măduvă și apoi migrează către țesuturile din jur, circulând prin fluxul sanguin. Aceste celule sunt produse și mutate de un sistem specializat pentru apărarea organismului, cunoscut sub numele de sistemul limfatic..
Când sistemul imunitar funcționează corect, este dificil să observi modificări în acesta. Cu toate acestea, atunci când eșuează, începem să ne simțim rău. Lipsa eficienței sistemului imunitar ne face predispuși la contractarea infecțiilor și la dezvoltarea tumorilor și a bolilor autoimune.
Cu cât suntem mai în vârstă, cu atât avem mai multe șanse să avem un sistem imunitar deficitar; este mai frecvent să suferiți de boli și să luați mai mult timp pentru a vă recupera de la ele. Prin urmare, este vital să se ia în considerare factorii care favorizează buna funcționare a sistemului imunitar pentru a menține o sănătate optimă..
Ideea de a contribui la buna funcționare a sistemului imunitar este de a promova capacitatea acestuia de a proteja organismul de agenți externi potențial dăunători. Unele strategii pentru a stimula această îmbunătățire includ următoarele:
Cel mai bun lucru pe care îl putem face pentru a îmbunătăți funcționarea sistemului nostru imunitar este să avem un stil de viață sănătos. Aceasta include urmarea unor linii directoare de bază care pot ajuta corpul să fie întotdeauna sănătos și puternic..
Fiecare parte a corpului funcționează cel mai bine atunci când este protejată de riscurile din mediu. Așa se recomandă să se abțină de la consumul de tutun și alcool, să se mărească consumul de fructe, legume, cereale și produse cu puține grăsimi saturate.
În acest sens, exercițiul este, de asemenea, important, deoarece stimulează producția de substanțe benefice pentru organism, ajută la menținerea unei greutăți controlate și reglează tensiunea arterială. Gestionarea emoțiilor precum stresul contribuie și la un stil de viață sănătos.
Exercitarea regulată este unul dintre pilonii pentru o viață sănătoasă. Exercițiile fizice ajută la îmbunătățirea funcționării sistemului cardiovascular, scad tensiunea arterială, ajută la menținerea unei greutăți sănătoase și protejează organismul de numeroase boli..
Având un corp sănătos, funcționarea corectă a sistemului imunitar este îmbunătățită.
Unul dintre motivele pentru care exercițiile fizice favorizează buna funcționare a sistemului imunitar este faptul că promovează o bună circulație în organism, permițând celulelor și altor substanțe să se deplaseze liber prin corp și să își desfășoare activitatea eficient..
În prezent, unii oameni de știință efectuează cercetări pentru a determina dacă exercițiile fizice regulate împiedică oamenii să fie mai puțin sensibili la infecții.
Această practică a exercițiilor fizice constante este legată de stilul de viață pe care îl are fiecare persoană, deci nu se poate garanta că sistemul imunitar își îmbunătățește funcționarea atunci când exercițiile fizice sunt însoțite de obiceiuri dăunătoare pentru organism, cum ar fi consumul de tutun sau alcool..
Sistemul imunitar este direct legat de tipul de dietă pe care îl avem. Un sistem imunitar sănătos se hrănește cu substanțe nutritive bune.
Știința a recunoscut acest fapt în urmă cu câțiva ani și relatează situații de sărăcie extremă, în care malnutriția este frecventă, cu lipsa de apărare și tendința de a avea un sistem imunitar deficitar..
Există dovezi că lipsa micronutrienților precum zinc, seleniu, fier, acid folic și numeroase vitamine, duce la un sistem imunitar mai slab. Din acest motiv, este important să aveți o dietă bogată în acești micronutrienți necesară pentru buna funcționare a organismului..
Este recomandat să consumați fructe și legume și să alegeți alimente bogate în cereale. La fel, consumul de complexe multivitaminice și suplimente minerale poate aduce beneficii pentru îmbunătățirea performanțelor sistemului imunitar.
Medicina modernă a găsit o relație directă între gestionarea emoțiilor și răspunsul sistemului imunitar.
În acest fel, mulți specialiști recomandă tratarea emoțiilor mai întâi pentru a consolida performanțele sistemului imunitar..
Numeroase boli, inclusiv probleme de stomac, alergii, urticarie și chiar deficiențe cardiace și aritmii sunt legate de stresul emoțional.
Deși această relație este clară, nu există încă o zonă a științei care să fie responsabilă de studierea comportamentului sistemului imunitar în prezența stresului emoțional.
Cu sfaturile prezentate mai sus, puteți preveni bolile enumerate mai jos.
Alergiile sunt un răspuns imun și inflamator care are loc atunci când anumite substanțe inofensive din mediu, cunoscute sub denumirea de alergeni, intră în organism.
Boli frecvente legate de alergie includ astmul și rinita care reacționează la praf, mucegai sau polen..
Există anumite boli care pot apărea atunci când sistemul imunitar este incomplet și reacționează încet la prezența unei amenințări.
Acest lucru se întâmplă atunci când luați anumite medicamente, contractați un virus precum HIV sau aveți un anumit tip de tulburare genetică.
Acest tip de boală face ca sistemul imunitar al unui organism să se apere de celulele și substanțele benigne care locuiesc în organism. Aceste boli includ diabetul, lupusul, artrita și bolile tiroidiene..
Nimeni nu a comentat acest articol încă.