Cum să depășești demotivarea în studiu

Mini-coaching pentru a spori motivația în studiu

Roberto Crobu, psiholog și antrenor al Optima Coaching ne va îndruma în această sesiune:

1. În ce circumstanțe, locuri și momente ești cel mai descurajat??

Această întrebare încearcă să afle când și unde funcționează demotivarea. Este important să cunoașteți cand si Unde să acționeze în acel moment și să poată depăși în mod pozitiv acea condiție. Nu uitați că demotivare constă destul de simplu dintr-un starea emoțională rezultată dintr-un gând. Demotivarea este produsă de un gând. Un gând care apare în anumite momente și care face ca o persoană să nu facă ceva ce ar dori să facă sau pe care ar dori să îl facă ipotetic.

În general, în funcție de cazurile tratate, demotivarea apare de obicei în fazele anterioare implementării acțiunilor legate de studiu sau, în timpul studiului, în momentele de cea mai mare dificultate.

2. Ce gânduri însoțesc de obicei acele momente?

Această întrebare ne va spune ce gânduri preced emoțiile negative asociate cu demotivarea. Gândul care generează demotivare este o formă de distragere intruzivă care ne conectează cu o viziune negativă și fără speranță despre viitor. Știind că gândul ne va ajuta să schimbăm rezultatele.

În mod normal, gândurile negative sunt de obicei asociate cu două aspecte: gândurile negative despre sine (neputând face acest lucru) sau despre evenimente (ceea ce se dorește nu se va întâmpla). Aceste gânduri sunt de obicei asociate cu credințe limitative: De exemplu, într-un caz tratat, persoana a fost nemotivată și prin această întrebare și-a dat seama că gândurile negative au apărut din credinta de a nu putea studia singur acasă și dimineața, pentru că o făcusem întotdeauna după-amiază și în companie.

3. Ce experiențe anterioare ați avut în viața voastră, care sunt exemple ale opusului? / Ce ți-a permis să se întâmple așa? Ce abilități, strategii și resurse v-au permis să o realizați? Cum ai putea să le pui din nou în practică?

Această întrebare ne poate ajuta să avem o imagine mai completă a evenimentelor și să nu fim copleșiți de moment. Poate că persoana a avut experiențe anterioare în viața sa care îi arată exact opusul. Ține-i minte și știi ce strategii, resurse și abilități i-a permis să o realizeze, va ajuta persoana nu numai să remedieze acea situație, ci să se simtă mai sigură de sine și de propriile sale mijloace.

În ciuda cât de valoros poate fi conținutul acestui răspuns, este posibil să ne confruntăm cu o situație nouă pentru care nu se găsesc experiențe anterioare pozitive: în acest caz, ar fi convenabil să treci la următoarea întrebare.

4. Ce poți schimba sau ce ar trebui să se întâmple pentru a nu avea acel gând?

Răspunsul la această întrebare ne va marca noua strategie pentru a schimba cursul evenimentelor. Revenind la cazul anterior, persoana în cauză și-a dat seama că, dacă studia în timpul zilei și într-o bibliotecă, înconjurată de oameni care făceau la fel ca ea, atunci acel gând ar înceta să mai fie atât de prezent în mintea ei: într-adevăr, asta era ce s-a întâmplat.

5. Ce parte a activității de desfășurat îți place cel mai mult? Cum ați putea studia îmbunătățirea acestei activități?

Această întrebare ne face conștienți de cea mai plăcută parte a sarcinii legate de studiu și că nu totul este rău sau urât, ci că sarcina ascunde posibilități de încântare. Dacă putem studia profitând mai mult de această activitate, vom transforma o sarcină neatractivă în ceva mai plăcut.

Când ne simțim moderat motivați, este convenabil ca cele mai atractive sarcini să fie lăsate pentru partea finală a unei sesiuni de studiu, dar când demotivarea este paralizantă iar ceea ce ne costă cel mai mult este start, Este o idee bună să începeți sesiunea de studiu din acea sarcină și ca toate sesiunile de studiu să includă puțin din acea sarcină.

6. Cum poți împărți ceea ce trebuie să studiezi în microobiective? Ce obiectiv doriți să atingeți în fiecare sesiune?

Summitul nu mai ne îngrijorează atunci când ne concentrăm pe scenă. De multe ori ceea ce este cel mai demotivant este să te confrunți cu ceva care necesită o cantitate considerabilă de timp, efort și angajament.. Sindromul „sandvișului uriaș” Poate fi rezolvat rupând sandvișul în bucăți mici și mâncând fiecare bucată parte câte parte, în timp ce restul îl lăsăm „în așteptare”.

Fii clar despre obiectiv concret a fiecărei sesiuni de studiu ne va ajuta să ne angajăm la sarcină și să nu o abandonăm, atâta timp cât este suficient de realizabilă.

7. La ce studiezi? Ce vrei să scoți din ea? Ce persoană vrei să devii prin studiu? Cum va fi viața ta când vei fi așa? Ce veți vedea, auzi și simți când îl veți obține? Chiar vrei să devii?

A fi clar despre semnificația existențială pe care o are sarcina de studiu pentru noi ne va ajuta să depășim micile momente de îndoială și incertitudine: cine are o "pentru ce", depășește aproape orice "la fel de", atâta timp cât îți dorești cu adevărat.

Se poate ca după această întrebare să ne dăm seama că nu vrem cu adevărat să devenim așa. Poate că ceea ce „suferim” nu este atât o problemă de demotivare, cât de a face ceva care nu este aliniat la scopul real al vieții noastre. Problema atunci nu este că suntem nemotivați, ci că alte lucruri ne motivează și ne simțim rău pentru că nu ne dedicăm lor. Poate că este timpul să schimbăm cursul.