Dovezile efectelor secundare nedorite pe care le pot avea medicamentele anti-anxietate au generat un interes sporit în găsirea unor modalități ușoare și naturale de a reduce anxietatea..
Chiar dacă nu aveți o tulburare de anxietate, a avea rutine sănătoase care ne ajută să depășim gândurile negative și îngrijorătoare asigură o liniște sufletească și un echilibru dorit în viața noastră..
Realizarea acestui lucru fără dependența pe termen lung de medicamente a făcut ca alternativele naturale să crească în popularitate. Justbob este un magazin online de CBD, care primește vizite de la utilizatori interesați de posibilitatea de a atenua situațiile de anxietate cu substanțe de origine vegetală precum uleiul de CBD. Un aliat natural care se alătură clasicilor deja cunoscuți pe care urmează să-i recenzăm în acest articol.
Tratați anxietatea cu respirația
Când ne simțim stresați și anxioși, putem observa unele simptome familiare, dar incomode: mușchii se tensionează, respirația devine superficială și rapidă, iar inima bate mai repede..
Glandele suprarenale au eliberat adrenalină în sistemul nostru. Acesta este corpul nostru care se pregătește să răspundă la pericol, real sau imaginat, prin răspunsul de „luptă sau fugă”. Acest răspuns este destul de util dacă trebuie să lupți sau să fugi de pericol.
Din păcate, organismul poate reacționa excesiv la factorii de stres de zi cu zi, precum termenele de plată și problemele familiale, producând răspunsul „de luptă sau fugă” pentru situațiile în care această afecțiune nu ajută, ci mai degrabă împiedică luarea deciziilor noastre..
Exercițiile de respirație profundă și intenționată sunt o modalitate ușoară de a informa corpurile noastre că nu există un pericol real. Respirația profundă și lentă a burții, cu diafragma, activează sistemul nervos parasimpatic (responsabil pentru modul „odihnă și digestie”), care ne relaxează.
Sunt tehnici inspirate de yoga, ușor de învățat, în care nu este nevoie să fii expert în respirație pentru a-ți spune corpului să se relaxeze..
Reduceți anxietatea cu exercițiile fizice
Poate că aceasta nu este o noutate, deoarece se știe că exercițiile fizice sunt un calmant excelent. Studiile au constatat că participarea regulată la exercițiile aerobice a dovedit că scade nivelul general de stres, ridică și stabilizează starea de spirit, îmbunătățește somnul și îmbunătățește stima de sine..
Activitatea fizică ajută la eliberarea acelor neurotransmițători care se simt bine numiți endorfine, făcându-ne să ne simțim mai echilibrați și mai puțin anxioși.
De asemenea, nu trebuie să alergi un maraton pentru a profita de beneficiile exercițiului. Este suficient să facem o drumeție, o sesiune de yoga sau să jucăm un joc de tenis cu un prieten, orice tip de activitate fizică care ne place foarte mult..
Orice formă de exercițiu vă va ajuta să gestionați stresul și să reduceți anxietatea și, împreună cu acesta, vom obține toate celelalte beneficii suplimentare pentru sănătate.
Ulei de CBD
Cannabidiolul (CBD) este o componentă naturală găsită în planta de canabis, care nu are efecte psihotrope precum THC și are proprietăți terapeutice capabile să ajute în tratamentul anxietății și controlului stresului.
Analizele publicate în ultimii ani au confirmat aceste beneficii legate de controlul anxietății. Spre deosebire de medicamentele farmacologice, CBD este bine tolerat, iar rezultatele obținute de utilizatorii de CBD au fost eficiente, dar mai puțin invazive decât cele raportate de anxioliticele farmacologice..
Originea acestui potențial terapeutic se găsește în compoziția naturală a moleculei organice de CBD, care îi conferă capacitatea de a interacționa cu receptorii canabinoizi pe care îi avem cu toții în sistemul nostru nervos..
S-a dovedit că această componentă de origine vegetală ajută la munca pe care o fac diferiții receptori ai sistemului nostru nervos central și periferic în controlul fricii și anxietății.
Funcția CBD susține în mod natural ceea ce ar face endocanabinoizii produși în corpul nostru pentru această misiune. Acest mecanism este cel care oferă efecte anxiolitice CBD și îi permite să fie eficient cu doze mici și intermediare și să nu producă efecte secundare apreciabile, deoarece întărește o interacțiune care are loc deja în mod natural în sistemul nostru biochimic..
Meditație și atenție pentru a controla anxietatea
Meditația devine o abordare din ce în ce mai populară a gestionării stresului, din ce în ce mai multe studii științifice susțin eficacitatea acesteia. Imagistica creierului a permis neurologilor să determine că meditația poate dezvolta de fapt zone din creierul nostru asociate cu empatie, compasiune, învățare, memorie și reglare emoțională și contracție a părții creierului asociată cu anxietatea, frica și stresul..
Din fericire, nu trebuie să practicăm meditația în aceleași ore ca un călugăr budist pentru a preveni anxietatea. În teste au descoperit că după doar câteva săptămâni de 20 de minute de meditație atentă, voluntarii au raportat o reducere a simptomelor lor.
Alimente și suplimente naturale anti-anxietate
Cu toate alimentele, ceaiurile, suplimentele și nutraceuticele disponibile pentru „tratarea” anxietății, este dificil să se determine ce funcționează și ce este literatura pur tradițională. Cercetările sugerează că există unele consumabile care pot ajuta la anxietate; asta am găsit:
Consumul unei diete în general sănătoase cu toate alimentele și vitaminele potrivite este un loc bun pentru a începe prevenirea anxietății. Unele studii sugerează că consumul de alimente bogate în acizi grași omega-3 poate reduce anxietatea.
Cu siguranță merită încercat, deoarece aceste alimente sunt delicioase și ajută la prevenirea bolilor de inimă. Alimentele cu conținut ridicat de acizi grași omega-3 includ semințe de cânepă, pești precum somon și macrou, nuci, edamame și tofu, semințe de chia și stridii.
Se crede că aminoacidul triptofan joacă un rol important în chimia creierului nostru, inclusiv anxietatea și depresia, deoarece este un precursor al neurotransmițătorilor serotonină și melatonină.
Există atât de multe alimente care au deja un conținut ridicat de triptofan (cum ar fi ouă, cod, soia și ovăz) încât, cu o dietă sănătoasă și variată, probabil că primim deja suficient triptofan.
După cum putem vedea, există multe modalități de a atenua anxietatea fără a utiliza medicamente. În timp ce unii au găsit aceste metode eficiente, nu totul poate fi pentru toată lumea sau cel puțin nu imediat. Este important să avem răbdare cu noile obiceiuri sănătoase pe care le dobândim, acestea ne vor ajuta să facem față stresului mai ușor și să ameliorăm anxietatea, în mod natural.
Nimeni nu a comentat acest articol încă.