Life Coaching

Pentru a vă face viața „o operă de artă” trebuie să ne cunoașteți, să ne recunoaștem pe noi înșine și să explorați diferite aspecte:

• Explorând viața mea actuală
• Viziunea mea personală
• Trăindu-mi prezentul
• Proiectarea economiei mele

Explorând viața mea actuală

1. Alegeți 8 aspecte ale Roții Vieții
2. Evaluați gradul de satisfacție pe care îl aveți în fiecare.
3. Conectați punctele și veți obține o diagramă (pânză de păianjen) Observați rezultatul și veți vedea echilibrul vieții.
4. Definiți care dintre cele 8 aspecte constituie un aspect de bază pentru dvs., care, dacă vă îmbunătățiți, va influența celelalte aspecte ale vieții voastre.

Fi precis. Intreaba-te pe tine insuti:

• Care este situația dvs. actuală?
• La ce crezi că ar trebui să lucrezi acum pentru a nivela celelalte aspecte ale vieții tale?
• Care este aspectul vieții tale căruia îi acordi cea mai mică atenție și de ce?
• Acum imaginează-ți ce vrei. Cum, când și unde o vei face?
• Ce strategii veți folosi pentru a avansa în ceea ce propuneți?
• Ce părere ai despre ceea ce tocmai ai scris?

Explorează-ți punctele forte

• Explorează-ți abilitățile, punctele forte, talentele, capacitățile, precum și punctele slabe și obstacolele tale
• Care sunt talentele, punctele tale forte și capacitățile tale?
• Care sunt slăbiciunile tale?
• Ce oportunități vezi în fața ta?

Identificați trei probleme sau obstacole care credeți că vă pot împiedica să vă atingeți obiectivele (de exemplu, nu am timp

Transformați fiecare afirmație într-o întrebare, de exemplu: cum pot să-mi iau timp să fac mișcare??

Observați-vă punctele forte, punctele slabe și oportunitățile și apoi răspundeți la întrebările pe care le-ați pus la punctul anterior

Dovezi ale progresului

Aveți deja un plan de acțiune, acum este important să știți care sunt schimbările care vă vor arăta că vă atingeți obiectivele

Definiți modul în care vă veți recompensa sau vă veți recunoaște progresul și atingerea obiectivelor.

Deveniți conștienți de schimbare

• A-ți atinge obiectivul implică schimbări în viața ta, este timpul să reflectezi asupra lor. Ce schimbări vezi în viața ta?
• Cum sunt afectați oamenii din jurul tău (în bine sau în rău)?

Motorul pentru ao realiza

• Ai un motiv suficient de mare pentru a face ceea ce ți-ai propus??
• Care sunt cele mai importante motive pentru a realiza acest lucru?
• Ce beneficii veți obține prin realizarea a ceea ce v-ați propus??

Viziunea mea personală

După ce ați analizat roata vieții, adică vița dvs. actuală, veți găsi o zonă pe care doriți să o extindeți în viitor. Sarcina ta este să creezi acel viitor cât mai clar și mai specific posibil..

Scrierea vă va ajuta să aveți o viziune clară asupra obiectivelor dvs. și vă va permite să activați un proces de schimbare către o lume nouă în interiorul vostru, care vă va aduce o transformare aproape MAGICĂ..

Răspunde la întrebări și începe să visezi pentru a-ți crea viitorul pe care ți-l dorești

• Scrieți-vă obiectivele în POZITIV
• Ce vrei să îmbunătățești sau să schimbi în viața ta?
• Ce vrei cu adevărat?
• De ce vrei să realizezi cele de mai sus?

Cele 4 puteri

• Gândi
• Simțiți-vă
• Vorbi
• act

Puterile private simt și gândesc

Publicul vorbește și acționează și sunt derivate din privat, deoarece spunem și facem în conformitate cu ceea ce gândim.

Lumea reactivă	Lumea proactivă
Stimul = răspuns	Stimul = alegerea răspunsului
"Mă faci să mă simt… "	"Cred, simt ..."
EU SUNT VICTIMĂ	EU SUNT CEEA CARE Îmi CONDUC VIAȚA
Dezabilitare	Imputernicire

Ceasul și busola

Ceasul măsoară timpul care ne permite să facem diferența între evenimentele din trecut, prezent sau viitor

Busola marchează nordul și ne ghidează pentru a nu pierde calea pe care vrem să o parcurgem.

În prezent, ceea ce vrem să facem, ceea ce vrem să facem și ceea ce facem de fapt nu coincid.

Luați-vă timpul necesar pentru a face în sarcinile zilnice, cum ar fi: scăldat, uscat, pieptănându-vă, îmbrăcându-vă, mergând la serviciu, luând micul dejun, dormind etc. Atunci planifică-ți ziua conștientizând acel moment și pune-ți două întrebări:

• Care este cel mai important lucru pentru mine astăzi?
• Cum ar trebui să-mi organizez ziua pentru a-mi potrivi ceasul cu busola?

Prezentul perfect

Este obișnuit să auziți oamenii spunând „Nu am suficient timp” sau „Nu am suficienți bani”, „Nu am suficient spațiu” etc..

Ca antrenor îmi dau seama că dau vina pe bani, timp sau spațiu pentru ceea ce le lipsește. În realitate, obiceiurile lor sunt aproape întotdeauna cele care nu îi ajută să trăiască unul dintre principiile antrenării „prezentului perfect”

Cum să-mi schimb obiceiurile? Învățând noi ...

De exemplu, dacă nu aveți suficienți bani, puteți începe prin a vă gestiona în alt mod: țineți o evidență a cheltuielilor zilnice timp de o lună, economisiți 10%, comandați cheltuielile în funcție de prioritate, lăsați cheltuielile furnicilor etc..

Pentru a vă gestiona mai bine timpul: petreceți ¼ de o oră planificându-vă ziua și stabilind prioritățile, ținând evidența întâlnirilor și activităților (programarea), opriți ecranele, setați ora de culcare, ajungeți la întâlnirile dvs. 10 minute. înainte, faceți un singur lucru odată.

Obiceiurile

Obicei: comportament pe care îl repeti cu puțină conștientizare și poate fi pozitiv sau negativ.

Avem obiceiuri care ne permit să creștem și să ne dezvoltăm și altele care ne limitează și ne încetinesc dezvoltarea..

Încercați să începeți noi obiceiuri care vă plac și pe care nu le vedeți ca o obligație. Obiceiuri care vă ajută să vă atingeți obiectivele: faceți o listă cu 10 lucruri simple pe care nu le faceți, dar care, dacă le-ați face, ar ajuta să faceți diferența.

Exemplu: Mănâncă fructe proaspete, bea apă, meditează, urmărește mai puțin TV, acomodează un lucru pe zi, fă o listă a cheltuielilor tale, stabilește prioritățile, bucură-te de oamenii din jurul tău.

Trăindu-mi prezentul

• Ai un motiv suficient de mare pentru a face ceea ce ți-ai propus??
• Care sunt cele mai importante motive pentru realizarea acesteia?
• Ce beneficii veți obține prin realizarea a ceea ce v-ați propus??

Buddha a spus: Tot ceea ce suntem este rezultatul a ceea ce gândim. Mintea este totul; transformăm ceea ce gândim în realitate.

Ceea ce vă concentrați, ceea ce vă concentrați, este ceea ce crește în viața voastră. Ceea ce iei, de ce te îndepărtezi este ceea ce scade în viața ta. Tot ceea ce este în jurul nostru este creat mai întâi în mintea noastră.

Aceasta este interfața dintre noi și lumea materială. Mintea ne dirijează viața într-un mod care se manifestă în ceea ce ne înconjoară, în ceea ce facem. Cine ești astăzi a fost creat de gândurile tale. CE CREȚI, CREȚI, EȘTI CE CREȘTI că Ești.

Este timpul să creați viitorul la care tânjiți:

• Prezentare lunară: detaliați viitorul lunar, scrieți obiectivul lunar și săptămânal, planificați evenimente, date importante. Acest lucru vă va oferi o imagine de ansamblu asupra lunii.

• Managementul timpului și obiective:
  • Obiectiv săptămânal: săptămână cu săptămână proiectați calea pe care o veți parcurge pentru a vă atinge obiectivele.
  • Realizare zilnică: Este drumul către obiectiv, să-l parcurg pas cu pas, răspunde: care este cel mai important lucru pe care trebuie să-l ating în această zi?
  • Sarcini de făcut astăzi: angajamente și activități care sunt necesare zilnic. Notează-le în funcție de prioritate.
  • Reflecție zilnică: o modalitate de a elimina obstacolele, vă ajută să vă dați seama de ce opriți și vă solicită să găsiți soluții.
    • Pentru a realiza acest lucru, vă puteți întreba: Ce am realizat? Am făcut mai întâi importantul? Mi-am îndreptat atenția către lucruri neimportante? Apar evenimente neprevăzute care împiedică atingerea obiectivelor mele? Pot să spun nu imprevizibililor? Îmi voi gestiona timpul în funcție de interesele mele?
  • Reflecție lunară: efectuați conștiincios o reflecție a lunii.

Viața este mai ușoară dacă te organizezi

Ca antrenor, am constatat că mulți dintre clienții mei au probleme cu organizarea și ordonarea lucrurilor..

Ținem lucrurile la vedere din cauza uitării sau neglijării, majoritatea dintre noi. Avem prea multe lucruri, pe care le păstrăm pentru că credem că le putem folosi în viitor sau amintiri de care nu vrem să scăpăm.

Din acest motiv, este important să efectuăm o curățare continuă a sertarelor, dulapurilor, dulapurilor, pivnițelor sau a oricărui alt loc unde ascundem lucrurile în timp ce găsim unde să le depozităm..

Când punem ordine în casa noastră și la birou, în consecință avem ordine mentală

Rezervați o oră pe săptămână pentru organizare, sistematizare sau automatizare.

Începeți prin a identifica cea mai haotică zonă a casei sau a biroului și a grupului în funcție de:

• Lucrurile pe care doriți să le păstrați la vedere sau la îndemână.
• Lucrurile pe care doriți să le salvați sau să le salvați
• Lucrurile de care vrei să scapi

Analizați și grupați în funcție de similitudine. Decideți spațiul de stocare și sistemul de stocare pe care doriți să îl ocupați. Fiecare lucru are spațiul său.

În al doilea grup includeți obiecte care sunt păstrate pentru valoare sentimentală. Trebuie ambalat în cutii etichetate, depozitate la vedere (dulap sau dulap)

Al treilea grup: lucruri pe care le-am păstrat, dar care nu mai au valoare pentru noi; Cadouri neadecvate, achiziții eronate, gadgeturi care nu vor fi reparate. Găsiți un loc unde să le donați.

Puterea limbajului

Ca antrenor și programator neurolingvistic practic, îmi dau seama că limbajul este un mediu prin care ființele umane descriu și creează realitatea care le înconjoară. Prin limbaj, lucrurile se întâmplă.

Limbajul ne îndreaptă gândurile în direcții specifice și ne ajută să ne creăm realitatea prin îmbunătățirea sau limitarea ei.

Abilitățile lingvistice precise sunt esențiale pentru o bună comunicare. Cu interpretările și poveștile noastre creăm lumea din jurul nostru. Limbajul ne oferă posibilitatea coordonării acțiunilor cu ceilalți.

Folosiți limbajul cu conștientizare

Înțelesul unor cuvinte:

• NU: avem cu toții dreptul de a nu accepta starea lucrurilor cu care ne confruntăm și cerințele pe care ni le fac. A spune NU ne dă dreptul de a alege. De asemenea, trebuie să fii atent atunci când includem cuvântul NU într-o propoziție: dacă spui „nu te gândi la culoarea roșie”, primul lucru care îți vine în minte este culoarea roșie. Este mai bine să vorbești pozitiv și să spui ce ne așteptăm de la celălalt.

• DAR acest cuvânt neagă cele spuse mai sus, de exemplu: Juan este un băiat foarte deștept, dar leneș. Spunând acest lucru, ideea care iese în evidență este că Juan este leneș. Vă recomand să înlocuiți DARUL cu Y.

• ÎNCERCAȚI: acest cuvânt presupune posibilitatea eșecului. Se spune că „o faci sau nu o faci, dar încercarea este inutilă”. Voi încerca să ajung la 8 înseamnă că există o mare probabilitate să nu ajungeți.

• Nu mai încerca și face lucrurile să se întâmple, adică ACT.

• TREBUIE, TREBUIE, AM NEVOIE: Aceste cuvinte presupun că ceva extern vă controlează viața. Schimbați-le pentru: VREAU, DECID, VOI

• SUFICIENT: este dispoziția de a nu accepta ceea ce a fost acceptat. Ce ai de spus, suficient! Aici se termină!

• DA: este un angajament, da mă face ceea ce sunt, de vreme ce accept realitatea în care trăiesc.

• NU STIU: accesează pragul pe care știu că nu îl știu. Reprezintă posibilitatea de a mă deschide spre învățare.

• MULȚUMESC: este ocazia de a sărbători tot ce ți-a dat viața.

• TE IUBESC: acestea sunt cuvinte care ne permit să creăm o relație cu ceilalți și cu noi înșine.

Proiectarea economiei mele

Banii sunt una dintre cele mai importante valori prin care se mișcă societatea noastră. Are o mare încărcătură simbolică, multe reprezentări și este foarte râvnită. În plus față de un mod de a gândi și a simți despre un compromis între valori și energie.

În general, vedem banii ca un instrument pentru atingerea obiectivelor în viață și i se acordă semnificații diferite, cum ar fi: securitate, control, dependență, libertate, fericire, securitate etc..

Ne aruncăm banii ca simbol și atunci când este apăsat butonul roșu pentru bani, apar probleme, cuplurile se separă, copiii și părinții rup relațiile, prietenii se distanțează etc. Ce înseamnă bani pentru tine?

Îl putem acumula, cheltui, salva, datora sau investi. Fiecare avem un stil diferit de relaționat cu el. Spunem că suntem din belșug sau din lipsă.

Distingeți stilul cu care vă raportați la bani, acest lucru vă va ajuta să le gestionați mai bine-

Complimente:

• Cred că banii sunt
• Ceea ce îmi place să fac cu banii este
• Cea mai mare schimbare pe care aș vrea să o fac în modul în care gestionez banii este

Pentru a avea o bună administrare a resurselor noastre, în special a banilor pe care îi câștigăm, este necesar să faceți un buget, care să vă permită să vă gestionați cheltuielile și să vă controlați datoriile:

• Înregistrați venitul total al lunii
• Identificați cheltuielile pe care le aveți pe lună și împărțiți-le în:
  • Cheltuieli fixe precum electricitate, apă, gaz, telefon, chirie, benzină, transport etc..
  • Cheltuieli variabile: cheltuieli care variază în funcție de nevoile lunii respective, cum ar fi alimente, medicamente, îmbrăcăminte, divertisment etc..
  • Înregistrați-vă toate veniturile
  • Scoateți cheltuielile totale din venituri și veți ști cum sunt finanțele. Dacă cheltuielile dvs. sunt mai mari decât venitul dvs., este esențial să vă reduceți cheltuielile.
  • Folosiți strategia PERM
    • PERMANENT: cheltuieli de care nu poți face fără
    • EVITA: ce nu trebuie să cheltuiți.
    • REDUCE: ce cheltuieli puteți reduce? Telefon, electricitate, gaz etc.?
    • PĂSTRAȚI: ce cheltuieli doriți să păstrați și puteți continua să cheltuiți?

• Economisiți 10% din venituri

Este timpul să apreciezi marea comoară pe care o ai în mâinile tale: visele tale, triumfurile, realizările, eforturile, învățăturile ... VIAȚA TA

Iubește-o, prețuiește-o și învață de la marea persoană care ești astăzi grație a ceea ce ai trăit ieri.